スマートな朝を過ごすには、睡眠の質を上げて体調を整えるのが大切。そこで、快眠をサポートしてくれる３つのアイテムをご紹介します！！

快眠にはこの３つが大事！
・安眠できる枕
・入眠をよくする
・お風呂でリラックスする

そう教えてくれたのは、
高尾美穂先生

女性のための総合ヘルスクリニック「イーク表参道」の副院長で、医学博士・産婦人科専門 医。女性が健やかに年を重ねていけるようなサポートをライフワークとしています。
「朝から元気に過ごすには 「睡眠時間」の質上げが大切。今は夜も明るくなり、眠る時間が少なくなっているという現実があり、睡眠時間が操られています。24時間の中で、やることを終えて寝よう、ではなくて明日のために何時には寝ようという逆算を。毎日がんばることも必要ですが、リラックスの時間を手に入れることはもっと大切」

ライター森岡が快眠をサポートしてくれるアイテムをご紹介

じんわりほぐされて 肩まわりが断然ラクです!
肩甲骨まわりをほぐして体が休まる「背中枕」

理学療法士監修のもと、就寝前にカチコチな肩などを広げ、深い呼吸ができるようにしてくれるストレッチ枕。カバーは洗濯可能。 おやすみ前の背中ピロー（ブルー）¥3,980（マーナ）

「この枕の上に寝転ぶだけで背中が 伸び、筋肉の緊張がほぐれ、息がしやすくなります。このまま寝ちゃいそうですが、寝る前の体を整える枕です（笑）」（ライター森岡）

夜はぐっすり! 朝の目覚めもよかったです
心を落ち着かせるハーブの香りと まろやかなお湯で入眠しやすくする入浴剤

体温が下がるときに入眠しやすくなるので、寝たいと思う1〜2時間前に一時的に体温を上げる入浴が効果あり。ラベンダー&ゼラニウムの香り。エコストア ベビースリーピータイム200mℓ ¥980（エコストアジャパン）

「ラベンダーの心地よい香りでゆったり一日の疲れを癒し、スッと眠りにつけました。心がほぐれた感じで す。改めて、入浴の大切さを実感しました」（ライター森岡）

ハワイの波の音で めちゃくちゃ癒される!
ベストなタイミングで入眠・起床を促す目覚まし時計

聴くだけで脳に働きかけるサウンドが、リラクゼーションの時間を演出。24種類のサウンドやホワイトノイズから心地よいと思うものを選んでタイマーで眠りにつけます。起きるときも優しいチャイムあり。サウンドオアシス スリープサウンドセラピー¥11,800（ウェザリー・ ジャパン）

「ストレスや 疲労で崩れたバランスも、正常にしてくれるそう。タイマ ーをかけて眠ると音がフェードアウトする仕組みで、子守歌みたい。寝起きも最高！」（ライター森岡）

撮影／中林 香、平林直己　フードコーディネート／鮓本美保子　取材・文・スタイリング／森岡陽子　構成／上原奈緒

Mart12月号　時短食材＆手抜きグッズで「スマート朝時間」を手に入れよう！　より