「毎朝15分マインドフルネスのボディスキャンという瞑想法をしています。時間に追われた毎日を送っていると体からのメッセージを感じ取る能力が衰えてきますが、瞑想をすることで体に表れている筋肉のこわばりや心の緊張に気づき、つい見逃しがちなメッセージを受けとめられるようになりました。体や心の不調に早めに気づけるようになったので、体調を崩しにくくなり、アンガーコントロールもでき、気持ちよい朝を迎えられるようになりました」

「朝起きて、まずお釈迦様の教えの本を1ページ読むようになりました。そこから昨日までの自分を反省した り、家族や身近な方への感 謝を深めることができたり。 同じ失敗を繰り返さないように心を整えています。特 に 〝我〟が出やすい家庭や職場などでどんな状況にお いても、笑顔とともに振る舞うことを心がけることが できるようになりました。日常の小さなことに感謝するという気持ちを持てる自分になれたことが大きな変 化だと思っています」