肌の露出が増える夏。ぷよぷよの肌では、せっかくのオシャレも台無しに…。そこで今回はおうちでできる引き締めマッサージをご紹介します。早速実践して、夏のおしゃれを存分に楽しんで♡
 

1.時間があるときは丁寧にケア♡ 引き締めマッサージ

二の腕の骨にぴったり沿うようにマッサージすることで、早い効果が狙えます。
 

Process

1. 手をグーにしたら二の腕全体を上下にほぐしていく。ひじから肩・脇まで手を大きく動かしていくのがコツ！
 

2. 手のひらを下向きにして腕をのばし、ひじの内側に親指をおく。手のひらを回転させながら脇の前まで押し流す。
 

3. 2と同様に、腕を回転させながら、筋肉の下に沿って、ひじの内側から脇の奥までしっかり押し流していく。
 

4. ひじの部分をつかむようにして指をおいたら、そのまま筋肉をしごくようにして、肩まで押し流していく。
 

5. 脇を上げたら、骨のある部分を指で掘るようにして押し流す。痛くて指が入らない場合はグーでほぐしてもOK。
 

6. 手のひらで二の腕全体を脇に流したら、脇の下に指を入れて前と後ろをしっかり揉みほぐす。背中側もしっかりと！
 
教えてくれたのは…

Lily さん
 
CIDESCOインターナショナル・エスティシャン資格取得後、大手エステティックサロンに勤務。のべ2万人以上の施術と自身の研究により、「深層リンパマッサージ」を開発。今回紹介したマッサージは『10日間で、あなたの体はヤセたがる。』￥1,300／KADOKAWAに記載されています。
 
LilyさんオススメItem

A.OI METHOD　パイテラピーGPボディマッサージクリームホームケア用¥6,000
エステの痩身施術に使用されているプロ用クリーム。

B.OI METHOD パイテラピーエッセンスシャンテ¥4,500
500分子という大きさの超低分子コラーゲンを3％以上も配合したエッセンス石鹸。
 
 

2.毎日簡単にできる！ 10秒ツボ押し

時間がないときなど、手軽にできて即効性も高いのがツボ押しの嬉しいポイント。部分痩せに効くコツを覚えて、毎日10秒だけでもプッシュして！
 

ツボを押すだけでホントに痩せるの？

ツボ押しで身体をよい状態にリセット
身体の不調は血流の滞りから生まれると考えられています。ツボを刺激することで巡りが改善され、痩せやすく太りにくい状態になるんです！
 

ツボを押すとなぜ痩せやすくなるの？

刺激することで、コンディションが整うから
ツボは神経や血管の集合場所。刺激することでデトックス力が高まり、余分な水分や老廃物を体外に排出してくれます。基礎代謝もアップ！
 

さっそくTRY！

曲池
ひじを曲げたときにできる親指のシワの先端。骨のくぼみになっている場所で、左右にある。老廃物を流し引き締め、便秘改善にも効果的。
 

左手を右肩にかけ、右手で左ひじを掴み、右手の親指をツボに。
息を吐きながら7秒押し→吸いながら3秒で緩める ※左右各1回
 
教えてくれたのは…

吉田佳代さん

吉田佳代ボディケアビューティクリニック代表。ジャパンスタイルヘルスケア協会代表。独自の足ツボ療法および全身オイル整体などの技術を開発。足ツボで延べ30,000人以上の施術実績。著書に「たった10秒で痩せるツボ」（SBクリエイティブ）がある。
 
 
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