【自粛太り】アラサー編集が「宅トレ」で揃えたもの全部｜トレーニンググッズ、プロテイン、エクササイズ動画他
お家時間が増えて、「なんか太った？」と思っている人も多いはず。代謝が落ちてくる３０代にとって、運動不足は自粛太りへまっしぐら！そこで、CLASSY.のアラサー編集Hが自宅でトレーニングを始めました。リアルに買ったものややったことをまとめてご紹介します。
自宅トレーニングをするためにネット買いしたアイテム
ストレッチや軽い運動用に「トレーニングチューブ」
チューブの色によって強度が違います。ゴムバンドと比べると多様な使い方ができるのですが、まだ模索中。細い分負荷が弱めなので、やる気が起きない日の軽い運動やストレッチに。ハンドルつきだと足に引っ掛けたりできて便利。
自宅で運動するならトレーニング動画はマスト
同世代の友達と運動している気持ちになれる「アラサー健康ちゃんねる」
自身もアラサーのYouTuber、まりなさん。ダンスや筋トレ動画の途中に出てくるテロップのネタが「同世代だな～」と実感できる内容で楽しい。そして運動しているご本人がそこそこ辛そうにしているのも、一緒に頑張ろうと思えるのでイイ！平然と動きをこなすインストラクターの動画ってついていけなくなるし、苦手なんですよね。その点、こちらのチャンネルは友達と「つらい…！」と言い合いながら運動している気分になれます。動画の長さも数分～１時間くらいまでバリエーション豊かなので、体調や予定に合わせて選べます。
宅トレを始めてから食べるようになったもの
まずはやっぱり…プロテインとアミノ酸
筋トレといえば、のプロテイン。商品によって味や口当たりがかなり違うので、写真以外にもいくつか違うメーカーや味を揃えています。大豆由来（ソイ）、牛乳由来（ホエイ）など、成分にも違いがあり、筋トレ後すぐならホエイ、ご飯代わりにするならソイなど、飲み分けています。
右の小さいボトルはアミノ酸。筋肉を維持するには必要だと知り購入したのですが、飲んでから運動すると疲れ具合が違ってびっくり！海外製品って感じの液体の色は気になりますが…。主に海外ネット通販のiHerbで購入しています。
実際に体型に変化がでたエクササイズ
「浅いスクワットは、浅はかなスクワット」なのです
あの『筋肉体操』も言っています。浅いスクワットは、浅はかなスクワット！だと。深くかがむとお尻と太ももにキます。開き具合や両足、片足などいくつかパターンがあるので、慣れてきたら変化させるのがいいようです。やり始めた時は、脚が小鹿のように震え、10回もできなかった記憶が…。間違ったやり方をすると腰を痛めたり足が前腿が張ってしまうので、一度プロに見てもらうか、動画で勉強してから始めるのがおすすめです。
お家時間が長いと、ストレスもたまるもの。食べて発散するより、動いて発散すれば心も体もすっきりしますよね♪ これからもコツコツ頑張ってみます。