毎日のデスクワーク、在宅勤務で肩がバキバキ！そんなあなたにおすすめしたいのが、オリンピックドクターでもある金岡恒治先生考案の指つまみほぐし。皮膚をつまむようにほぐすだけで肩がスッキリ！仕事中にもできるから今すぐ試してみて。

指で軽くつまむだけで肩が楽になる！

家事やスマホ、PC作業で前かがみの姿勢が多い40代は筋膜が癒着しがち。首、肩、背中に広がる筋肉、僧帽筋のまわりの筋膜をほぐせば、肩や肩甲骨のコリも改善され体も柔らかくなります。姿勢がよくなれば、スタイルアップして見えることにも繋がりますよ。時間があるときにちょこちょこやるのがオススメです。

オリンピックドクターでもある金岡先生と成田トレーナーの共著。動画付き。『肩こりを治せば、老いも止められる』（高橋書店）

1：親指と人差し指で皮膚を薄くつまんではがす

親指と人差し指で軽く皮膚をつまむようにして、小さくつまみスタート。お肉をがっつりつかむのではなく、皮膚をはがす感覚でつまめばOK。

2：親指は皮膚から離さず人差し指と中指を移動させて

親指は皮膚から離さず滑らせながら、人差し指と中指を交互に少しずつ移動させていきます。これだけでほぐれ、肩こりも解消されます。

3：ちょっと手強い肩こりはひじでゴリゴリ押して

指つまみで解消できないくらいひどい場合は、家族などに手伝ってもらい、ひじで強めに押しながらずらしていく方法もオススメです。

2020年『美ST』9月号掲載 撮影／浜村菜月〈LOVABLE〉（人物）、草間智博〈TENT〉（静物）　モデル／梅本理恵〈TEAM美魔女〉　ヘア・メーク／Sai　スタイリスト／柿田たみか　取材／古川延江、立花あゆ　編集／浜野彩希