美容・ボディメイク 3タイプの10日間プロテインチャレンジ！
プロテインといえば筋トレのお供というイメージでしたが、今や女性に嬉しい効能を持つものがたくさん！ また、感染症に対抗しうる免疫細胞も実はタンパク質が主原料。私たちが気になる体の悩みを解決してくれる味方です。
今回は、＜ダイエット＞＜美容＞＜ボディメイク＞の3つの目的別に、３人の読者さんにプロテインチャレンジをしていただきました！10日間試した結果はいかに！？
★【プロテインチャレンジ2】 美容に役立てたい!
★【プロテインチャレンジ3】 ボディメイクに使いたい!
★【プロテインチャレンジ1】 ダイエットに利用したい!
チャレンジしたのは…上田路子さん（47歳）
＜チャレンジスタート！＞
7:00 きな粉味は和食にも合わせやすい
定番の和朝食。水分補給にソイプロテインを。水でシェイクするとさっぱりしてとても美味しくゴクゴク飲めました。
13：00 食べる時間がないお昼の置き換え食に
ある日のお昼を食べそびれた時は、手軽に栄養補給もできてお腹を満たしてくれる、置き換え食としても大活躍です。タンパク質が足りない食事メニュー時にもこまめにチャージ。
15：00 小腹が減った時のおやつ代わりにも!
昼食と夕食の時間が空きすぎる時には捕食でドカ食いセーブ！ ついつい手が伸びがちな甘いおかしを断つ! コーヒーに混ぜたらキャラメルカプチーノに変身。ガツンとした甘さに大満足。
21：00 寝る前に小腹が減った時にも
吸収率の高い夜のゴールデンタイムにナイトプロテイン。夕食は少なめにしているので寝る前に小腹が減ることも。ナイトプロテインを試したらお腹も満たされ、夜のつまみ食いがなくなりました。
◯ 10日間試してみたら…
飲んだのは…
（左）ナイトロテック100％ホエイゴールド〈ニューヨークキャラメル風味〉1kg￥5,000（マッスルテックジャパン）（右）ソイプロビューティ 200g￥3,500（ハリウッド化粧品）
★【プロテインチャレンジ2】 美容に役立てたい!
チャレンジしたのは…五十嵐 愛さん（43歳）
＜チャレンジスタート！＞
7:00 グリーンスムージーに入れて飲みやすく
スムージーに混ぜるともっと飲みやすい! えんどう豆プロテインは特有の匂いが若干気になることもありますが、グリーンスムージーに入れると緩和され飲みやすくなります。
7：30 野菜が不足しがちな和朝食にぴったり
全部の具材を一つの丼にづるのが毎朝の定番メニューですが、野菜が不足しがちに。抹茶味なので和食にも合うのがいいですね。
14：00 ワークアウト後のリラックスタイムに
午後ジムに行った後はなるべく早めにプロテインを飲むようにしています。えんどう豆プロテインは疲労回復にも良さそう。
21：00 就寝前のプロテインで吸収アップ
一日の摂取カロリーをオーバーしなければ就寝時に飲んでも太り知らず。成長ホルモンの分泌に合わせるとタンパク質の吸収を高められると聞き試してみました。美容成分の吸収もアップしているのは翌日の肌で実感！
◯ 10日間試してみたら…
飲んだのは…
（左）タンパクオトメ〈すこやか朝バナナ味〉260g￥2,759（タマチャンショップ）（右）プロテインブレンド 抹茶オ ールスターズ240g￥3,888（GR∅N）
★【プロテインチャレンジ3】 ボディメイクに使いたい!
チャレンジしたのは…小林真美さん（40歳）
＜チャレンジスタート！＞
7:00 ボディメイクには朝１プロテイン
野菜メインな朝食が多かったので手軽に取り入れられるプロテインはありがたいです。ベリー系にも違和感なく美味しく飲めました。
10：00 軽いワークアウト後水分＆栄養補給に
運動後30分以内に動物性プロテインで筋肉量アップ！ 最近はお気に入りのトレーナーのYouTubeを観ながら自宅ワークアウト。プロテインスムージーで筋肉量をアップしたい！
13：00 色んな料理に活用プロテインが面白い
無味なパウダーは色々な食事にアレンジ可能。このお好み焼きの中にもプロテインがしっかり入っています。元々料理好きですが、プロテインアレンジレシピにハマりそうです。
20：00 美味しいプロテインおかわりしたい!
就寝前に温めたプロテインおかわりしたい!夜のトレーニング後のプロテインはカフェ代わりに楽しんでいます。こんなに美味しいプロテイン杯で終わらせるのに必死です。
◯ 10日間試してみたら…
飲んだのは…
（左）ウェリナホエイプロテイン〈カフェラテ味〉 500g￥3,935（ショップリナート）（右）パワープロダクション ホエイプロテイン〈プレーン味〉800g￥6,800（江崎グリコ）
撮影／西原秀岳〈TENT〉（静物） 取材／竹永久美子 ※情報は2021年2月号掲載時のものです。