スマホやパソコンで下を向いてばかりなうえ、リモートが主流になり豊かな表情で会話する機会も減って…現代人の表情筋は衰える一方です。マスク生活に油断していたら、鏡を見たときにたるんだ顔にびっくりした40代50代も多いのでは？本格的なシワになってしまう前に、お家時間を有効活用して顔筋トレーニングを始めましょう！

表情筋を鍛えることは有効。ただし注意点も！

目の下のたるみは骨の老化により眼窩開口部が大きくなり、ボディスーツのように脂肪をしっかり支えていた眼輪筋が緩んできて、中の脂肪が外に押し出され、たるみを作っている状態です。顔の筋肉は複雑に配置されているのでスポットで効かせたい箇所の筋肉に働きかけるツールなどは有効だと思いますが、気になる部位を鍛えることに集中するあまり、強すぎたり、無意識に他の部位に折れジワや表情ジワが刻まれてしまう場合もあります。それらを避けるためにも、必ず鏡を見ながら、肌の摩擦を軽減するジェル等使用し、余計なシワがよっていないかを確認しながら行いましょう。

眼輪筋が衰えることで眼窩脂肪を支えきれずに凹みができたり、むくみで目の下にたるみができる。いわゆるゴルゴライン。眼輪筋とは目をドーナツ状に取り囲んでいる筋肉。ここと側頭筋にアプローチすることで目まわりがすっきり。

スキンリファインクリニック広尾 東京都港区南麻布5-15-27 広尾リープレックス9F ☎0120-440-138 診療時間10：00〜12：30、14：00〜19：00 木・日休診

表情筋トレーニング①：ながらアイマスク美顔器で眼輪筋に直接アプローチ

2種類のEMSで眼輪筋を鍛え、側頭筋をほぐしてくれるギア。長時間のスマホやパソコンで、疲れた目元の疲労を緩和するとともに、目がぱっちり開き、目力が復活します。目の印象を左右し、加齢とともに衰える眼輪筋をEMSでながら美容、効率よく鍛えます。メディリフト アイ ¥28,000（ヤーマン）

表情筋トレーニング②：瞼の筋肉にまで働きかけるアイクリーム

片側パール粒大を、眉下から頰骨の上まで塗布し、親指の第1関節で目まわりや、鼻の付け根をプッシュ。眼輪筋の血流がよくなり、クリームの浸透を促します。目力もアップ。

眼輪筋とミュラー筋にアプローチ。360度攻めで、たるませない。ハリのある目元に。エピステーム アイパーフェクトショットa 18g ¥11,000（ロート製薬）

表情筋トレーニング③：眼輪筋を温めて血流アップ。目を休ませることも不可欠

スマホとパソコンで酷使した目元を蒸気で温め、筋肉を緩めて休めます。質の良い睡眠にもつながるので、くまやくすみへの効果も期待できそう。

目と目元を温かい蒸気で包み込んで目まわりをゆったりと。気分までリラックス。めぐりズム 蒸気でホットアイマスク 無香料 5枚入り ¥430［編集部調べ］（花王）

表情筋トレーニングの結果は？

眠たげな目元が美顔器→クリーム→ホットマスク後、ぱっちりと大きく開くように。目の下のくすみも取れ、ハリのある目元が復活。

付属のツールが心地よい優秀アイクリームなら効果倍増！

（左から）多忙な女性の目元疲れに着目。年々痩せるまつ毛も濃密になり一石二鳥。ジェニフィック アドバンスト アイセラム ライトパール アイ アンド ラッシュ 20ml ¥9,000（ランコム）、細部をピンポイントでほぐす形状のアプリケーターが血流促進&むくみを改善。インテンス リッチ アイクリーム［オリジナル アプリケーター付き］13g ¥18,000（SUQQU）、目元のハリと弾力を再生。冷水を注いで使うツール併用でより引き締まった目元に。プロディジー CELグロウ アイ&アイ マッサージャー 15.3g ¥23,000*数量限定セット（ヘレナ ルビンスタイン）、あらゆる悩みに特化した高機能アイクリーム。AQ ミリオリティインテンシブ アイクリームn 20g ¥30,000（コスメデコルテ）

※商品の情報は取材当時のものです。 2020年『美ST』3月号掲載 撮影／高梨浩二（人物）、SHINTARO（静物）　ヘア・メーク／Sai　モデル／チダムバラム利美（TEAM美魔女）　取材／山田頼子　編集／小澤博子