「現代人は目を酷使していて不調を訴える人が増えています。目を労る習慣をつけることで不調のコントロールも可能！」と語るのは数々の眼トレ本著者である日比野先生・林田先生姉弟。2人に効果的なトレーニング法をご指導してもらいました！

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1：ピント調節力を高める！目がよくなるストレッチ

①爪を見つめて【遠近スライドストレッチ】

近くと遠くを交互に擬視して目の筋肉と水晶体をほぐし、年齢とともに衰えがちになるピント調節力を高めるトレーニング。目のコリを感じた時に1日5回程度繰り返してみましょう。

②デスクでできる【ペン差しストレッチ】

右手でペンのキャップ、左手にペン本体を持ち頭より高い位置に→一度まばたき→ペン先を見つめながらキャップをペン本体に5秒ほどかけて動かし差さったら一度まばたきを。こちらも1日5回程度繰り返して。
Tシャツ¥12,100（カリテ／カリテ スケープ コレド日本橋店）

2：あぁ〜...ってなったらすぐできる！疲れ目解消法

①目が乾いたら【ギュッとしてパッ！】

目の周囲を覆う「眼輪筋」のストレッチ。まばたきによって涙の分泌を促し、ドライアイを解消します。スマホやゲ ームのやりすぎで目が疲れている時などに3〜5回を繰り返して疲れ解消。

②ホットタオルがなくてもできる【パーミング】

両目を覆う時は眼球を押さえつけないよう注意。目を覆ったあとはそのまま目をゆっくり開けたり閉じたりを30秒間繰り返します。メーク崩れもしないので気軽にじんわり癒されます。

現代人は常に目を酷使しているから、気づいたら少しでも目を労わるトレーニングを

現代人はデジタルデバイスの普及でピントは絶えず「近く」、しかもその対象が「光っている」状態。生きるのに必要な情報を外界から得るために「視る」状態から、多種多様な情報を過剰に目に流し込む状態に変わりました。この偏った使い方を変えるため意識して「視る」ことが必要です。このトレーニングは、眼病の早期発見や脳の活性化などにも役立つので、是非！

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