スタイリングが決まらない、分け目が目立つ、ボリュームが減った…薄毛悩みが出てくるアラフォー世代。いつまでも美髪でいるために、今からできる美髪習慣を5つ厳選！髪を自分に合うものにトライしてみて。

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1：【新作頭皮用美容液】で頭皮に直接働きかけ

最新育毛研究から生まれた名品ばかり。頭皮に成分が溜まるので薄毛対策に効果が期待できます。頭皮深層に働きかけ毛根の発毛・育毛にアプローチ。左・頭皮の水分保持機能を改善。スカルプD ボーテ 薬用頭皮保湿美容液［医薬部外品］ 50㎖ ￥4,180（アンファー）中・頭皮環境を整える。LPS免気 MENKIヘアスカルプエッセンス 60㎖ ￥9,900（アデランス）右・アデノバイタルスカルプ パワーショット［医薬部外品］120㎖ ￥7,920（SHISEIDO）〈サロン専売品〉

2：リモートワークの合間には頭皮をほぐして【血流アップ】

頭皮が硬いと血流が滞って髪のボリュームが減少。頭皮の血流を良くするために、まず、肩と首を回してしっかりほぐしてから、手のひらを側頭部にあて頭皮が骨から動くようくるくると回しながら頭の上までほぐします。生え際から頭頂部は指のはらで優しく。（田路先生）

左から、頭皮を3Dヘッドで連続的につまみ上げマッサージ。リファグレイス ヘッドスパ ￥32,780（MTG）、本格的なサロンケアを自宅でも。効果的な育毛、美肌ケア。ヘアリプロＺプレミアム ￥162,800（アデランス）、新感覚ヘッドスパ。脳疲労による様々な不調にアプローチ。エレクトロン エブリワン デンキバリブラシ ￥198,000（GMコーポレーション）

3：髪型・髪色も【頭皮をいたわりながら】

サロンのカラーは必要最小限に。深染め&根元ふんわりなヘアカラー。スカルプＤ ボーテ ヘアカラートリートメント 全4色200g ￥2,852（アンファー）

毛根が悲鳴を上げる引っ張りすぎのひっつめは顔周りの薄毛の原因になります。

4：血流アップ&育毛には【スクワット・腹筋・脚上げ】の3つの筋トレ

髪を作り出す成長ホルモンの放出をアップさせるために、大きい筋肉を鍛える筋トレがお勧め。息が弾み、少し、筋肉痛が起きる程度の負荷が必要。週に3回、スクワットを約50回、腹筋を約50回、前後左右方向の脚上げを約50回、20秒の休息を挟み2、3回繰り返します。それぞれ太もも前、腹筋上部、下部を意識することが重要。（田路先生）

5：毛先に【負担や摩擦】をかけないよう心がけ

薄毛さんには動物毛がおすすめ。天然の猪毛とナイロンピンで、まとまりあるつや髪に。giovanni スリーキーブラシ2020 ￥2,970（コスメキッチン）

Point1：ブラッシングの基本は毛先から優しく。途中の髪のもつれは外側から薄く髪をすくって丁寧にとかして。

Point2：保湿性・吸湿性に優れたシルクのナイトキャップは髪の乾燥を防ぎ寝ている間の枕との摩擦からも守ります。

東京都渋谷区神宮前4-11-6 表参道千代田ビル9F ☎03-5414-3600（診）10:00～19:00 ㊡月
育毛外来（薄毛治療、育毛治療）¥27,500～。

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