美魔女だって油断すれば太るもの。でもすぐに生活を見直し、自らの力で元のスタイルに戻すのが美魔女たる所以です。コロナ禍の運動不足で5kg増量してしまったという廣沢さんは、1日2回1時間のウォーキングレッスンと正しい立ち方・歩き方を意識することで、以前以上に引き締まった美脚を手に入れたそう。

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美しい歩き方を毎日取り入れて5kg減

「コロナ禍で自分が受け持つレッスンが休止に。運動の機会が減り体重増加。二の腕や顔など全体的に肉付きが良くなっていました。油断し体重は5kg増えました。焦って1日2回1時間のレッスンを繰り返すうちに体型は3ヵ月程で元通りに。ウォーキングの効果を最大限に上げるためには、正しい姿勢を維持しながら歩くことが大切。体のコアをしっかり意識して歪みを整えると、贅肉も取れリンパの流れもよくなり、肌ツヤもアップしました。」

40代での出産など自らの経験からウォーキングメソッドを考案。ビジュアルだけでなく思考や生活まで指導します。オンラインレッスンは海外にも配信中。

正しい立ち方①：コアを意識して美しい姿勢に

肋骨のカーヴの最下点と骨盤のでっぱりの左右4点を平行に揃えて指で押さえて意識する。

正しい立ち方②：筋肉を意識してO脚を改善！

無意識に立つと膝が離れてしまうO脚。爪先の間を1cm空けて、内ももに力を入れて立つことを意識すると改善されます。

姿勢を正すと「モデル筋」がつく

鎖骨の上に顎がくるのが理想的な位置。横から鏡で見た時に胴体の幅の中に頭を収めキープ。

正しい歩き方

頭や顎、肩の位置を確認し基本姿勢を整え、先に体重を滑らかに移動しながら一歩目を蹴りだします。体重が完全に前足に移動するまで後方の脚は伸ばしたままに。腕は後ろに振るのを意識します。

【正しい歩き方のためのストレッチ】腸腰筋をほぐして柔らかくします

左：膝を爪先から前に出さないのがポイント。真っすぐで引き締まった美脚を手に入れられる無重力スクワット。右：脚を抱えて胸に引き寄せ、腸腰筋をストレッチ。

発酵食品と水を摂ることを意識

種類豊富な野菜と生きた酵素が入ったファスティング味噌毎食1杯。水の粒子を整え効率的に細胞に届けるVIS-2を1日2L。

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