夏の「キレイ」は目先のケアだけじゃ叶いません！美容家の石井さんが日々どんなことに気をつけて過ごしているのか教えてもらいました！
集中美白と併せて体の中へもアプローチ
「紫外線は夏に限らず一年中降り注いでいるので、美白ケアは通年心がけています。ただ真夏の日差しは強烈。くすみを感じたときや長時間屋外にいた日は、ホワイトニングに特化したパックに頼ります。美白アイテムは、こすらず塗り広げられるようなのびのよさと保湿力を重視。美白成分もしっかりチェックします。抗酸化力の強い食材を積極的に食べるなど、体の中からのケアも大切。リコピンの豊富なトマトは夏を代表する旬野菜。サラダやスープに取り入れて頻繁に食べています。透明感を保つためには糖化対策も不可欠。甘いものは極力控え、白砂糖不使用のお菓子をたまに食べる程度に。そして夏でも冷房などで体は冷えがちなので、温かい飲みものやスープを飲んで巡りのいい体を目指します」（石井さん）
◾️夏は美白美容液プラスでスペシャルケアを！
「美白ケア」
美白ケアは一年中するのが理想。紫外線が強くなる時季はマスクを投入し、より強化を！
シミの根本原因に全方位からアプロ―チ！
HAKU
メラノフォーカスZ
2種類の美白有効成分がシミの根本原因へ働きかけ、透明感のある肌へ。密着性の高いなめらかな使い心地。〈医薬部外品〉45g¥11,000※編集部調べ（資生堂）
コスパ抜群のシミケアブランドによる高機能美容液
トランシーノ®薬用
ホワイトニングエッセンスEXⅡ
美白有効成分トラネキサム酸の浸透力を高め、メラニン生成をブロック。肌にスーッとなじむミルクタイプ。〈医薬部外品〉30g¥4,950※編集部調べ（第一三共ヘルスケア）
日焼け後のくすみを一掃する速攻集中ケアマスク
コスメデコルテ
ホワイトロジストブライトニング マスク
濃くなるシミの生成を抑制する美白有効成分コウジ酸配合。わずか10分で明るくみずみずしい肌に。〈医薬部外品〉17.5㎖×6枚入¥ 11,000（コスメデコルテ）
◾️食べ物のチカラで老化をブロック！
「抗酸化対策」
日差しの強い夏は老化が加速。活性酸素を除去する食材で、紫外線に負けない肌づくりを。
リコピン豊富なトマトは積極的に食べたい食材
抗酸化作用が強く、アンチエイジング効果が期待できるリコピンの豊富なトマトはたっぷりと。カプレーゼやスープ、トマトソース、おやつにそのまま食べるのもおすすめ。
＼石井さんおすすめレシピ／
『優糖星の京だしマリネ』
糖度が高く濃厚な、和歌山県のミニトマト「優糖星」を湯むきし、だししょうゆとお酢でつくった和風マリネ液に半日漬けます。
◾️透明感を保つには甘いものも我慢！
「糖化対策」
糖化による黄ぐすみを避けるため甘いものは極力控え、食べたいときは白砂糖不使用のものを。
有機ココナツシュガーとはちみつの自然な甘み
成城石井desica
有機キヌアのマクロビクッキー
小麦全粒粉や有機原料などのマクロビ素材を使い、マーガリンや動物性原料、白砂糖は不使用。プチプチしたキヌアの食感も楽しい。90g ¥486（成城石井）
ほんのりやさしい甘さとザクザクした歯ごたえ
エイタブリッシュ
リトルバイトシナモンメープル
食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富なホワイトソルガムと玄米粉、ナッツでつくったグルテンフリー＆ヴィーガンクッキー。12個入り ¥1,404（エイタブリッシュ）
◾️体が芯から温まり、全身の巡りを改善！
「夏もあったかスープ」
食材の栄養をまるごと吸収できるスープは最高の美容食。ファスティング後の回復食としても。
スッキリした味わいとほのかな酸味の乳酸発酵茶
阪東食品
有機阿波晩茶
「後発酵茶で腸内環境も整えてくれます。カフェインをほとんど含まず、寝る前でも安心」。有機農法ですべて手作業。100g ¥1,512（阪東食品）※応募抽選販売
＼石井さんおすすめレシピ／
『にんじんとじゃがいもとオーツミルクのポタージュ』
①にんじん（1本）、じゃがいも（1個）、玉ねぎ（1/4個）を薄切りにし、鍋にオリーブオイル（大さじ1）を入れて火にかけ、塩ひとつまみを入れてしんなりするまで中火で炒める。②湯むきしたトマト（1個）とブイヨン（100㎖）を加えて蓋をし、にんじんが軟らかくなるまで約10分煮てミキサーにかける。③鍋に戻し、オーツミルク（100㎖）、バター（10g）を入れ、塩、こしょうで味を調える。
『白きくらげの美肌スープ』
①鶏手羽元（約10本）を炒め、熱湯をかけた白きくらげ（15g）と水（1200㎖）、白粒こしょう（約20粒）を入れ、沸騰したら弱火にして約2時間煮込む（途中適宜水を足す）。②3㎝長さに切った長ねぎ（2本）とクコの実（約20粒）を入れ、塩、こしょうで味を調える。ごま油少々を垂らして完成。
＼教えてくれたのは／
美容家 石井美保さん
1976年生まれ。美容家。トータルビューティサロン「Riche」代表。説得力のある美肌と的確なアドバイスから、多くのメディアで活躍中。スープ生活を綴った初のレシピ本『石井美保のBeauty Soup』（光文社）が発売中。
ワンピース¥17,000（SAAAGE boutique／サージュブティック）
Mart2021年８月号 石井美保さんが実践してる「夏のフェイスケア」って？ より
監修／石井美保 撮影／天日恵美子 ヘア・メーク／大野朋香（air） スタイリング／伊里瑞稀 取材・文／森本奈穂子 編集／高田愛子 構成／上原奈緒