受験生ママが【受験前日・当日】にやるべき6つのこと｜子供の食事＆健康管理法

今年も受験シーズンがやってきました。寒さに加えて今年もコロナウイルスや風邪への対策が必須事項。当日の食事や飲み物も重要です。受験生が100％の力を発揮できるように、試験日直前に親ができることを紹介します。

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うがいをしにくい受験会場などでは温かい緑茶を

受験会場など、うがいがしにくい場所には緑茶を持参。緑茶にはカテキンが多く含まれ殺菌効果が高く、温かい緑茶なら精神的にもリラックスできます。

疲れているとき油ものは胃腸にNG。試験日の朝食やお弁当はおにぎりなどで

受験に勝つ＝かつ丼という昭和の伝説は受験生の胃腸に負担をかけるのでNG。炭水化物（ブドウ糖）が脳を働かせるので、おにぎりやサンドイッチなどで。

予防に欠かせないと固定ファンの多いリポソーム化VCで風邪対策

体外に排出されやすい特徴を持つビタミンCをリポソーム化することで体内での吸収・浸透アップ。1日に1～3包、そのままでもジュースなどで薄めても。1包に1,000mgのリポソーム化されたビタミンC配合の液状サプリメント。リポ・カプセルビタミンC 30包入り￥7,776（スピック）

働き続けた目元と緊張した首元を温め気分をほぐす

緊張し続けたオン状態からオフに切り替えるのに便利なのが、目や首元を温めて自律神経を整えるめぐりズムシリーズ。気合を入れるときは目を冷やします。左・めぐりズム蒸気でホットアイマスク無香料 5枚入り、右・めぐりズム蒸気でグッドナイト首もとあったかシートラベンダーの香り5枚入りともに￥523〈編集部調べ〉（花王）

呼吸するたびに喉を潤す！蒸れずに潤うぬれマスク

マスクの内側に水分をたっぷり含んだぬれフィルターを装着すると、呼吸するたびにぬれフィルターの水分が蒸気となって喉に潤いを与えます。効果は約10時間。左・のどぬ～るぬれマスク就寝用プリーツタイプ無香料、右・のどぬ～るぬれマスク昼夜兼用立体タイプ無香料ともに3セット入り※メーカー希望小売価格（小林製薬）

しっかり保湿で皮膚のバリア機能UP

肌の乾燥によって皮膚のバリア機能が崩れると、アレルギー物質やウイルスが入ってきやすいので保湿はしっかりと。ポンプ式なら家族みんなの習慣化に。左・ヘパリート薬用保湿ハンドクリーム［医薬部外品］ 60g ￥980、右・ヘパリート薬用オールインワンジェル［医薬部外品］ 280ml ￥1,980（ともに日本ゼトック）

小児科・内科・皮膚科・美容皮膚科と家族みんなの健康管理から、子どもの心相談医として受験相談や登校拒否の相談にも乗ってくれる頼もしいドクター。