夕方から夜にかけては、一日のなかでも特にバタバタして大変な時間。そんな夜の習慣である「ナイトルーティン」を、Martでも人気のみなさんに、リアルに教えてもらいました！　今回はネルソン彩子さんの「忙しい日もスムーズに進める」ナイトルーティンです。

ネルソン彩子さんのタイムスケジュール

17:00～18:00　晩ごはんの準備
18:10　子どものお風呂
19:00　晩ごはん
19:30　晩ごはんの片づけ
20:00　子どもと遊ぶ
21:00　子どもと明日の準備
22:00　子どもが寝たあとお風呂に入る
24:00　リラックスタイム、You Tube編集
02:00　就寝

【1】サッと出せるごはんを下準備

「食事時間がバラバラでもすぐ出せるものをつくり置き」

子どもの年齢が離れているため、習いごとなどでスケジュールがバラバラになり、食事がいっしょにできない日もあります。そういうときのために、チャーシューや鶏ひき肉のタネ、切り置き野菜など、時短に役立つものを常備。チャーシューは丼にもチャーハンにもなるので重宝します。なるべく手づくりの料理を出したいので、手早くできる工夫をしています。

【2】お風呂が唯一の一人時間

「誰にも邪魔されない癒しのお風呂タイム」

コロナ禍で家族の在宅が増え、一人時間が激減。そのため2時間の入浴タイムは、一人でゆっくり過ごす自分だけの癒しタイムに！　気分に合わせた入浴剤を選んだり、防水のKindleで本を読んだり、YouTubeやバラエティ番組を観たりしています。タンブラーに冷えた麦茶を入れて、いっしょに持ち込むのも日課です。 汗をかくことが、ストレス解消にもなっています。

汗をかくなら溶岩パウダー配合の「遠赤外線炭酸浴」、香りを楽しみたいなら「ゆずRC バス パウダー L もぎたてゆずの香り」の入浴剤を使っています。入浴中はukaの「scalp brush kenzan」で頭皮マッサ ージも気持ちいい！

【3】姿勢に気を使ってYou Tube編集

「スマホでの編集作業は巻き肩防止を意識！」

夜中に作業することが多いYouTube編集。意外と言われるのですが、実はすべてスマホでやっているんです。没頭してしまうこともあり、気づけば夜中の2時、3時なんてことも！　前かがみでやりがちなので、集中していると巻き肩になってしまいます。そのためストレッチポールの上にのって編集作業したりと、体勢をなるべく変えるように気をつけています。

【4】気持ちを落ち着かせるハーブティー

「はちみつ入りの紅茶で気持ちをほっこり♡」

夜に時間があるときに飲むのがカモミールティー。はちみつパウダーが入っているので、砂糖を入れなくてもほのかに甘いのが気に入っています。豆乳やアーモンドミルクで割るとコクも出るし、おなかも満足感があるのでおすすめ。夕食が早かったり少なめでおなかが空いても、これを飲めば満足でき、夜中の間食防止にもなっています。

サロンでおすすめされて以来ハマっている、グランハ・サンフランシスコの「はちみつカモミールティー」。マイナーフィギュアズの「オーツミルク」や、グリコの「アーモンド効果」で割ると味に変化が出て飽きません！

ネルソン彩子さん PROFILE
人気ブロガーでデザイナー。 14歳、12歳、5歳の3人の男の子のママ。アーティストの夫と子どもたちとの日常の様子を公開したYouTubeチャンネル「ネルソンさん」は、登録者数10万人超えと大人気！

撮影／平林直己（BIEI）　取材・文／酒井明子　編集／倉澤真由美　WEB構成／長南真理恵

Mart2022年2月号
「ナイトルーティーン」は楽しい明日のためにある！　より