彼に嫉妬してしまうのはよくないとわかっているのに、どうしても嫉妬心を抑えきれないことがあります。

それはあなたが彼のことを心の底から大好きだと感じている証拠。

でもやきもちばかりやいていると恋愛に疲れてしまったり、自分のことを嫌いにさえなってしまったり……。

今回は、楽しいはずの彼との毎日がつらいものにならないために、嫉妬しない方法や嫉妬してしまう心理を解説します。

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大好きな彼に嫉妬しない方法

 

嫉妬してしまう自分自身が嫌になって、どんどんネガティブになってしまう前に、嫉妬しない方法を試してみてください。

彼とあなたの関係性によって対処方法は変わってきますが、まずはあなた自身の気持ちを見つめ直すことからスタートするのがおすすめです。

 

嫉妬で彼の気を引くことはできないことに気づく

嫉妬とは、他人が自分よりもすぐれていると感じたときにわき起こる恨みやねたみのこと。

つまり嫉妬とは、決してポジティブな感情ではないことを知っておきましょう。

嫉妬を重ねることがあなたを魅力的に見せることにはつながらず、彼の愛情が深くなることはありません。

やきもちを焼く、束縛することが、彼の気持ちをプラスに変えていくことはほとんどないといってよいでしょう。

 

あなたと彼は別の個人だと認識する

あなたが彼に強い嫉妬を感じるのは、あなたがどこかで彼のことを「自分のものだ」と思っているからかもしれません。

彼が好きなのは自分だと自信を強く持つのはよいことですが、だからといって、彼はあなただけのものではありません。

あなたもそうであるように、彼には彼の友人関係があり、彼なりの社会を築いているのです。

そのことを理解し、あなたと彼は別の個人であることを認識しましょう。

大好きな彼だからこそ独占したくなる気持ちはわかりますが、どんなときでも彼をひとり占めできるわけではないですよね。

 

彼の気持ちを知る

彼がほかの子と連絡を取ったり、あなたが嫌がることをしたりするのなら、彼がそのような行動に出る理由を知りましょう。

もしかしたら彼も、あなたに嫉妬していて、あえてやきもちを焼かせようとしている可能性もあるかも。

また、ただ単純に女友達と仕事や学校の用事を業務連絡しているだけかもしれません。

背景や事情を知る前に嫉妬せず、彼がどうして嫉妬させるような行動をするのかを尋ねてみるのがおすすめ。

 

自分の時間を充実させる

嫉妬してしまうタイプの人は、頭のなかが恋人のことでいっぱいになってしまう傾向があります。

恋人のことばかりに意識がいきすぎると、ほかのことを考えられなくなり、彼との関係にすこしでも陰りがさすと絶望感を味わってしまいます。

彼のことばかり考えているな、と気づくことができたら、自分の時間を充実させてみましょう。

運動や勉強など自分のプラスになることでもよいし、ただ趣味に一生懸命に取り組むだけでもOKです。

好きなことに没頭している間は嫉妬心を忘れられますし、恋愛以外のことを楽しめる自分に自信がつきます。

 

人と比べることはしない

あなたが嫉妬してしまう理由は、ほかの誰かとあなた自身を比較してしまっているからかもしれません。

自分より可愛い、自分よりスタイルがいい、自分より彼と仲がよさそう……など、あなたよりもほかの子が優れて見えるために、嫉妬してしまうのはないでしょうか。

人は誰にでもコンプレックスがあり、他人と比べて自分が劣っているように感じることがあります。

でも、あなたはあなたのままでいいのです。

他人と自分を比べて振り回される必要はありません。自分に自信を持ちましょう。

 

誰かに相談する

嫉妬から抜け出せなくて苦しいときは、信頼できる誰かに相談してみるのもおすすめ。

まずはあなたの気持ちを話して吐き出すだけでも、ずいぶんすっきりします。

あなたが信頼している人なら、気を紛らわせるためにどこかに連れ出してくれたり、親身になって相談にのってくれるでしょう。

同じような経験があれば、対処方法を一緒に考えてくれるかもしれませんね。

ひとりで考え込んでいても、らちが明かないことが多いので、誰かに頼ってみるのもひとつの手です。

 

あなたの思いを素直に伝える

さまざまなことを試しても、どうしても嫉妬が消えない場合は、ひとりで悶々と悩んでいても仕方がありません。

彼に素直な気持ちを話してみてはいかがでしょうか。

彼のどんな行動にやきもちを焼いてしまうのか、彼には今後どうしてほしいのかを伝えましょう。

彼にとっては些細なできごとで、悪気があってやっているわけではないのかもしれません。

はっきりと伝えておくことで、今後の行動に気をつけてくれるようになるでしょう。

彼に思いを伝えるときに気をつけたいことは、彼を一方的に責めたり、感情的に怒ったりしないことです。

冷静に、気持ちを伝えるだけで彼には十分伝わりますよ。

 

なぜ嫉妬してしまうの？ 嫉妬してしまうときの心理

 

では、どんな心理状態のときに嫉妬心がわき起こるのでしょうか。

嫉妬してしまう心理について紹介します。

 

片思いで思うように関係が進展しない

彼のことが好きだけど、彼があなたの気持ちに気づいてくれず、ほかの子と仲よくしているときなどには嫉妬心が芽生えてしまいます。

彼が自分だけのものにしたい！　という独占欲が強くなってくると、嫉妬心も高まります。

すでに彼には彼女がいる、気持ちを伝えても関係が思うように進展しない場合などはとくに、焦る気持ちから強いジェラシーを感じてしまうでしょう。

 

自分に自信がない

自分に自信がなく、容姿や能力などをほかの誰かよりも劣っていると感じたとき、強い嫉妬が生まれることがあります。

誰もが劣等感やコンプレックスを抱えていますが、自分にないものをほかの人が持っているからといって、自分を貶める必要はありません。

あなたにはあなたにしかないものがあるので、自信を持ってポジティブな気持ちを意識しましょう。

 

彼を信頼しきれていない

過去に浮気された経験がある、まだ彼のことをよく知らないことなどが原因で、彼のことを完全に信用していないのかもしれません。

でも、彼が愛情のこもった行動や言葉を見せてくれるうちに、嫉妬心は薄れていくでしょう。

ですから、彼があなたに対して愛情表現をしてくれたときは、あなたも彼のことを信じて愛情を伝えていくことが大切です。

嫉妬して疑うばかりでは、彼もあなたのことを信頼してくれません。

彼からの思いは素直に受け止め、彼の言動を信じて信頼関係を築いていきましょう。

 

彼を独占したい気持ちが強い

彼のことを「私の所有物だ」と思っている、独占欲の強いタイプの方に多いです。

彼のことを思うあまりに、溢れだした愛情が独占欲となって、彼のすべてを把握しておきたいと考えてしまうのです。

「自分だけを好きでいてほしい」といった願望のあらわれでもあるので、それだけあなたが彼を思っているということにほかなりません。

しかし、行きすぎた嫉妬は彼にとって負担になります。

独占欲は、相手のことを思っての愛情表現というよりも、自己防衛本能に近い感情です。

彼がほかの人に取られてしまうのが悲しいから、彼を取られないために独占欲がわく、つまり自分を守るために働く感情なのです。

相手よりも自分のための感情であることを忘れず、あなた自身と彼を信じるところから始めましょう。

 

ネガティブな感情がある

彼が浮気するんじゃないか、ほかの人のところへ行ってしまうんじゃないか、自分のことを好きではなくなったんじゃないか、といった疑いの気持ちが大きくなると、嫉妬に変化していきます。

彼に対してすこしでも負の感情を抱いていると、嫉妬心を感じやすくなります。

彼を疑ってしまうということは、いつでも彼がそばにいてくれることに自信を持てず、彼を信じきれていないということ。

つまり、疑いや独占欲は自分に自信がなく、彼を信用していないことからくる感情です。

どうしても疑ってしまうときは、疑われるような行動を取らないでほしいことを彼に伝えましょう。

一度伝えたら、彼のことを信じるのを忘れずに。

 

嫉妬しない方法を実践して気持ちをコントロールしよう

大好きな相手に対して、いつも嫉妬してしまうのは苦しいことです。

彼のことを信じておだやかに過ごしたいと思えば思うほど、いつもやきもちを焼いて不安になってしまう自分が嫌で仕方なくなってしまうものでしょう。

でも、嫉妬はあなたがそれだけ彼のことを大切に思っているということのあらわれでもあります。

嫉妬しないための行動を試して、あなたと彼が心おだやかでいられる方法を探してみてください。

嫉妬心は彼とあなたのことを信じることでコントロールできます。うまくコントロールしていけば、今後も彼とよい関係を築けるはずですよ。

Text＿Akane