1.気がかりなことが多すぎる
悩み事、気になること、やりたいことなどが頭からずっと離れずモヤモヤ。やるべきことに集中できないこと自体がストレスになっていませんか？

2.夜中に目が覚める
眠りが浅い、短時間で起きてしまう、夢見が悪いなど。睡眠の変化は精神面でのストレスが原因かも。蓄積すると心身負担が増え、疾患の元に。

3.胃腸の調子が悪い
出社の日の朝にお腹が痛くなる、などもこの類い。「いつものこと」と放っておくのはNG。体に症状が出るのは、精神的に疲れている証拠です。

「心療内科」
ストレスが原因の身体症状がある場合に治療できるところ。内科で受けた診断では説明がつかない偏頭痛、胃腸の不具合、動悸など、体の不調がある場合に受診します。病院なので症状によっては薬の処方があります。

「精神科」
心療内科との明確な違いは設けられていませんが、区別するとすれば精神状態が明らかに前と違う場合に受診するのがこちら。落ち込み、無気力、うつ症状などを治療します。病院なので症状によっては薬の処方があります。

主婦 Bさん（32歳）のケース
診断されたのは「強迫性障害」。もっと早く行けばよかった
「新型コロナウイルスがとにかく怖くて、帰宅したらすぐにお風呂に入り２時間かけて体と髪を洗い続ける、買ったものにはびしょびしょになるまで除菌スプレーをふきかける、その除菌したはずのものも、時間が経つと汚く感じて、触れたら再び手を洗う…と、帰宅してからリラックスできる状態になるまで４時間もかかるようになっていた昨年の春。やりたくてやっているわけではなく『異常だ。やりたくない。でもやらないわけにはいかない』という状況が本当に辛かった。『こんなことを続けてさすがにおかしい』と心療内科を予約し、強迫性障害と診断されました。

IT関連会社 Aさん（34歳）のケース
注意力が散漫になり、ひとつのことに集中できないのが悩みでした
「昔からひとつのことに集中するのが苦手でした。Aという仕事もBという仕事もCというプライベートのタスクも全部気になって、どれも少しずつ手をつけているうちにまた違うことが気になって、何から終わらせればいいのかわからなくなり、サボったわけではないのに何も終わらない、という状況になる毎日。自分の要領の悪さが原因だと思っていたのですが、あるとき『もしかしたら大人ADHDじゃない？私はそうなんだよね』と友人に言われて。自分にそんな障害があるわけないと受け入れたくなかったんですけど、友人があっけらかんと『メンタルクリニックに行くと楽になるよ～。気軽に行けばいいんだよ』と話すので、そんなに明るく言うなら行ってみようと予約をしたのがきっかけです。

食品関連会社経営 Cさん（35歳）のケース
経営者という立場上、誰にも弱音を吐けずに参っていました
「大学生の頃に会社を立ち上げ、10年以上何もかもを自分が決裁していく立場。20代の頃は社員が少なく同世代も多かったから弱音を吐いたり相談したりできたけれど、会社が大きくなり、社長という肩書を背負っている自覚を持つようになるとそうもいかなくなりました。『社長が堂々としていなければ社員が不安になる』とは今でも思っていますが、理想の社長像を掲げれば掲げるほどにどんどん孤立していき、誰にも本音を言えなくなり精神的に参ってしまって。そんなときに海外の経営者の多くは心理カウンセラーに頼っていることを知りました。仕事に関係ない第三者になら何でも話せそう…と考えた私はカウンセリングサロンを探し、駆け込むことに。ストレスや悩みや弱音を全部吐き出せたのなんていつぶりだろう、と泣いたのを覚えています。