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【東京編】初心者もOK！サウナが充実した温浴施設をサウナーライターが厳選！｜Mart

2023年02月04日 21:00 / 最終更新日 : 2023年03月09日 15:40 Mart

【東京編】初心者もOK！サウナが充実した温浴施設をサウナーライターが厳選！｜Mart

家族で気軽に楽しめる温浴施設。替わり湯や温泉だけでなく、最近注目のサウナも楽しめる施設もたくさんあります。以前ご紹介した埼玉に続いて、東京都内にある初心者でもサウナが楽しめる施設をご紹介します。

【東久留米市】リニューアルしたばかりのサウナを体験＠天然温泉岩盤浴スパジアムジャポン
【八王子市】ロウリュウ×遠赤外線の黄土のサウナ＠竜泉寺の湯八王子みなみ野店
【足立区】高温サウナと濃塩源泉を蒸したミストサウナが気持ちいい＠大谷田温泉明神の湯
【調布市】駅から徒歩5分にある初心者に優しいサウナ＠天然温泉仙川湯けむりの里
【多摩市】毎時00分にオートロウリュが楽しめる＠永山健康ランド竹取の湯

【東久留米市】リニューアルしたばかりのサウナを体験＠天然温泉岩盤浴スパジアムジャポン

日本最大級といわれる「天然温泉岩盤浴スパジアムジャポン」。様々なお風呂と岩盤浴が楽しめると、オープン以来大人気の施設です。もちろんサウナもありますが、こちらはリニューアルしてよりサウナ好きが満足できるようになりました。サウナ好きが満足できるということは、初心者にはハードルが高いという面も。ということで初心者にまずおすすめしたいのは「塩的ミネラル塩サウナ」。

「塩的ミネラル塩サウナ」はいわゆるミストサウナで、温かいミストの中で備え付けの塩の山から適量を取って肌にのせて温まりながらマッサージするもの。塩サウナの入り方ですが、塩で肌をこするのではなく、肌にのせて温まってかいた汗で塩が溶けてきたところで軽くマッサージするのがポイント。塩で肌をこすると肌の表面を傷つけてしまうので注意してださい。時間をかけて体を温めることで、日常の忙しさやわずらわしさをリセット。ゆっくりする時間を過ごすことそのものも忙しい人には尊いです。

もう一つは「高温アロマスチーム＆灼熱旋風ロウリュサウナ」。こちらはサウナストーンに水をかけて蒸気を発生させて楽しむ「ロウリュ」を、自動シャワーで行うサウナ。8分ごとにアロマの自動シャワーによって、大量の高温スチームを噴出。さらに風量MAXのファンで高温スチームを撹拌してサウナ室全体に充満させることで体感温度を高めていきます。

慣れていない人向けの秘策はこの座る位置。サウナ室が大きいと利用する人も多いので、当然人の出入りが多くなります。そのつどドアの開閉があるのでドア付近は温度が低くなる傾向に。さらに、熱い空気は上に溜まるので、間違っても空いているからと上段に座らないようにしてください。また、サウナハット代わりに濡れたタオルを頭に巻き、髪の毛を守るのをおすすめします。顔もタオルで覆うと楽になります。

サウナの後は水風呂。水風呂を嫌う人も多いのですが、サウナ→水風呂→休憩（外気浴）のセットを体験してこそサウナ体験なので、ぜひトライしたいところ。どうしても無理という人は温度調整できる水に少しお湯を足して調整して、頭から浴びるようにしましょう。これでスッキリ汗も流します。体を拭いて、露天スペースなどでしっかり休憩を取れば1セット目終了です。

そして、ここの魅力は多彩なお風呂。サウナが楽しめても、やっぱり苦手だと思ったとしても、とにかく、いろいろなお風呂に癒されること間違いなし。例えば、「微的ほっと泡の壺湯」は名水百選の澄んだ湧き水に高濃度炭酸を溶け込ませたお一人様専用の壺湯。小さい子どもとなら親子で入ってリゾート気分を味わうのもいいですね。「乳的シルク風呂」は白く見えていますが、入浴剤などではなくミクロの気泡によるもの。シルクのような肌触りと発生するマイナスイオンで血行がよくなると人気です。ほかにも「季的季節の薬膳湯」や「寛的寝転び湯」、「激的高濃度炭酸泉」など男女ともに9種類のお風呂が楽しめます。入浴と一緒に岩盤浴もおすすめです。岩盤浴は別料金なので、時間に余裕があればぜひ。こちらの岩盤浴は五色瑪瑙（メノウ）や紅岩塩など17種類と多彩。それぞれ特徴は異なりますが、全身をじっくりと温めていくので、サウナとは違ったリラックスが体験できます。ちなみに、岩盤浴エリアにもサウナがあるので、サウナ好きな方はぜひチェックしてください。岩盤浴とサウナでは汗が違い、体への影響も異なるので両方体験するとよりスッキリできるはず。そして、岩盤浴エリアのテラスに新しくできたテントサウナと、木材を使用した丸い樽型のバレルサウナもぜひ体験したいサウナ。岩盤浴着を着て入るので家族みんなで入れるのもいいですね。出入りもしやすくセルフロウリュも楽しめるので、ここでサウナデビューもおすすめ。2か所有料貸し切りのサウナもありますが、それ以外は自由に楽しめます。また、施設内には、ボディケアやエステ、タイ古式マッサージ、あかすりなどリラクゼーションも充実。さらに、薪窯で焼いたピッツァの「SAVOY」やエスニック料理の「アジア食堂からんころん」、「ステーキ＆ハンバーグGRILLERS」など多ジャンルの料理が楽しめるフードコートやカフェがあり、おなかも満たしてくれます。広さだけではなく、施設の充実ぶりも満足度も日本最大級。きっと満足できるはずです。

【八王子市】ロウリュウ×遠赤外線の黄土のサウナ＠竜泉寺の湯八王子みなみ野店

名古屋発のスーパー銭湯「竜泉寺の湯」は、日本で初めて温浴施設に人工炭酸泉を導入したパイオニア。八王子みなみ野店にも3つの炭酸泉があり人気となっています。サウナは2種あり、「オートロウリュウ遠赤外線黄土サウナ」は、熱くなったサウナストーンに自動的に水が落ちて蒸気を発生させる“オートロウリュウ”が楽しめるサウナ。

オートロウリュウと遠赤外線黄土によって発汗を促します。サウナは上段ほど熱くなっているので、初心者は下段のサウナストーブから離れた場所に座るのがおすすめ。こちらのサウナは座面が広いので、あぐらや膝を立てるように座って足の位置を上げると冷えた足先も温まりやすくなります。

12月にリニューアルして、男女とも毎時00分と30分にバズーカオートロウリュを実施しています。蒸気を含んだ熱波が体を包み込み、サウナ好きには早くも人気になっています。ロウリュ直後はサウナ室の温度も高くなっているので、初心者の場合、その時間をずらして入ってもいいかも。

もうひとつの「漢方塩サウナ」は、塩を塗って入るサウナ。開いた毛穴に塩が入り込み、発汗するとともに余分な皮脂を取り除き肌の状態を整えてくれます。塩で皮膚をこすると皮膚を傷めるので気を付けてください。

サウナでしっかり温まって汗をかいたら、汗を流して水風呂に入りましょう。こちらの水風呂は水深90㎝と深め。無理は禁物ですが、足先だけでなく、サッと短時間でいいので体を浸かるように入るのがおすすめです。水風呂がどうしても苦手という人は、水かなるべくぬるめのシャワーを少し長めに浴びて汗を流しましょう。

水風呂の後は、屋外のデッキチェアで休憩。体が冷えるので体を拭いて、タオルをかけて横になるのがおすすめです。サウナに入るのが気持ちいい理由の大部分はこの休憩（外気浴）がポイント。ここでボーッとするのがいいんです。寒いようなら屋内のチェアで休憩してもOKです。

お風呂の種類も多いのですが、「竜泉寺の湯」といえば、やはり炭酸泉。屋内の高濃度炭酸泉、露天炭酸泉、寝ころび炭酸泉の3つの炭酸泉があり、ゆっくり入ることで血流をよくしてくれます。炭酸ガスが溶け込みやすく、また長くは入れるように温度は低め。様子を見ながら10分程度入るのがいいとされています。また、もう一つの特徴が地下1500mから沸き出る天然温泉。アルカリ性単純温泉で、露天エリアの「ほたるの湯」や体温に近い温度のお風呂「不感の湯」で体験できます。気軽に温泉が楽しめるのもスーパー銭湯のいいところですね。岩盤浴もあるので、時間的に余裕があればこちらもぜひ楽しみたいですね。岩盤浴エリアには、岩盤浴だけでなく、ラウンジやブックライブラリーエリア、ワークスペース、ログシェルタ、テレビ付きリクライニングエリアなどがあり、長時間ゆっくり過ごせます。もちろん、岩盤浴で体をしっかり温めてリフレッシュするのがメイン。女性専用の岩盤浴室もあるので、心置きなく癒されましょう。スーパー銭湯といえば、食事処も欠かせません。こちらの「湯あがりキッチン一休」では、お米は最高品質のゆめぴりかを使用し、白米だけでなく十六穀米を選ぶこともできます。また、食物繊維豊富の「幸せの玄うどん」や、単品や食事メニューにプラスできるお野菜ビュッフェで不足しがちな栄養素を補うことも。また自家製豆腐や打ちたて・ゆでたての蕎麦など、こだわりが詰まったメニューが並びます。もちろん、食事だけでなく、ドリンクやスイーツ、軽食などでの利用もOK。お風呂やサウナの後も満足できますね。館内にはマッサージやあかすりエステ、ヘアラウンジもあるので、一気に体全体をケアできますね。家族一緒のときこそ毎日頑張っている自分へのご褒美というのもいいのでは。

【足立区】高温サウナと濃塩源泉を蒸したミストサウナが気持ちいい＠大谷田温泉明神の湯

東京・足立区の住宅街の一角にある「大谷田温泉明神の湯」。煙突から立ち上る湯けむりが目印です。こちらのサウナは90℃に熱した高温サウナと、濃塩源泉を蒸したミストサウナの2種。90℃と聞くと初心者にはハードルが高く感じますが、出入口近くの下段に座れば、体感温度はそこまで高くないと思います。サウナ室にはテレビもあるので、下段に座ってテレビでも見るぐらいの気持ちでトライするのもアリ。

また、明神の湯森林浴サウナイベントとして、火・木・土曜日には、サウナ内に“ヴィヒタ”が吊るされます。ヴィヒタは白樺などの若木を束ねたもので、フィンランドなどのサウナではおなじみのアイテム。こちらのヴィヒタは飾りなので、触れることはできませんが、ほのかに香る白樺の香りを楽しむことができます。

もう一つのミストサウナは約48℃に設定されているので、誰でも気軽に入れます。濃塩源泉を直に蒸しているので温泉の香りが何とも言えずいい感じ。きめ細かい蒸気も優しく、ゆっくり入っていられます。じんわりと汗をかくまでボーッとするのもいいですね。

サウナで体を温め、汗をかいたら、汗を流して水風呂へ。ただ、こちらの水風呂は水温安定装置「チラー」で14℃に冷やしているので、結構冷たく、初心者にはなかなかハードルが高いかもしれません。

サッと入るだけでもトライして欲しいところですが、無理な場合はかけ水でもOK。こちらも結構冷たいです。なので、どうしても無理な場合は水かぬるめのシャワーで汗を流し、体のほてりを鎮めましょう。

こちらのいいところのひとつがサウナ→水風呂の後に利用する「露天ととのいイス」。都心では珍しい露天の外気浴スペースが充実しています。やっぱり、水風呂の後は外気浴がおすすめ。水風呂が苦手でシャワーを浴びた人もこの外気浴を体験すれば気持ちよさは格別。

屋外が寒かったり、天候が悪かったりしたときには、屋内の「湯休み処」を利用しましょう。広いスペースが確保されているのは、なかなか珍しく、サウナの後だけでなく、お風呂で体が温まった後に休憩するのもおすすめです。「大谷田温泉」という名称の通り、こちらの自慢は温泉。天然ナトリウム塩化物強塩温泉で、塩分と鉄分が豊富な泉質です。少し熱めの43℃に設定された「大ひば湯（あつ湯）」と、心地良く入れる41℃の「大ひば湯（ぬる湯）」が楽しめます。露天風呂もあつ湯とぬる湯があり、お好みで堪能できます。都内の温浴施設の露天エリアとは思えないほど緑が多く、空を眺めながらのお風呂が楽しめるのも魅力です。また、こちらでは小さな子ども連れでも安心してお風呂が楽しめるように、おむつが外れていない子ども向けに無料でベビーバスを貸し出していたり、スイムパンツを無料提供していたりします。風呂上がりの食事といえば、食事処の“明神名物”とうたった定食がおすすめ。しょうが焼きや唐揚げなどが楽しめます。また、カレーや麺類などしっかり食べたいメニューもいろいろ。かき氷やソフトクリームなどの“甘いもの”もあるので、子どもと一緒に食べるのもいいですね。お風呂や食事の後にゆっくりできるお休み処や、マッサージが受けられる手もみ処、カットやカラー、パーマ、フェイシャルなどができる髪切り処もあり、用途に合わせて利用すれば充実の時間が過ごせます。都心からも近く、温泉もサウナも満喫できる「大谷田温泉明神の湯」で体の中も、外もすっきりしてみてはいかがですか。

【調布市】駅から徒歩5分にある初心者に優しいサウナ＠天然温泉仙川湯けむりの里

スーパー銭湯などの温浴施設は郊外にあることが多いのですが、こちらは京王線仙川駅から徒歩5分と好アクセス。もちろん駐車場も完備しているので車での利用もOK。大型というわけではないですが、温泉、炭酸泉、サウナなどがひと通りあり、家族で利用するにはちょうどいい規模だと思います。

こちらのサウナは通常のサウナとスチーム塩サウナ（仙蒸洞）の2つ。サウナは段があるので、上段と下段では温度差があります。ただ、横にあまり広さがないので、下段でもサウナストーブの前に座ってしまうと熱く感じてしまうので、初心者はなるべく出入口側をキープ。そこまで熱くないのと、最近多いロウリュなどで室温を上げることもないので、比較的初心者向けだと思います。

サウナは時間で入らず、自分がつらいと思ったら出ればOK。冬は体が冷えているので、先にお風呂で少し温めてから入るのもおすすめです。サウナを出たらシャワーなどで汗を流して水風呂へ。しっかり温まっていないと水風呂に入りにくいので、水風呂が無理な場合は外気浴をしてみてください。露天風呂スペースに椅子が置いてあるのでそこに座って熱を冷まします。水風呂が入れた人は体を拭いてからここへ。

蒸気に包まれてリラックスできるスチームサウナは、より初心者向け。ただ、温度もそこまで高くないので汗をかくにはしっかりと温まる必要があります。なのでこちらもお風呂で体を温めてから入るほうがいいかもしれません。塩も置かれているので、肌にのせて溶けてきたら軽くマッサージを。

お風呂は白湯、リラクゼーションバス、ジェットバス、バイブラバスなどいろいろありますが、高濃度炭酸泉が人気です。こちらの高濃度炭酸泉は電気風呂と併用。電気風呂も好き嫌いがありますが、炭酸泉との併用は日本初なのだとか。好きな人はぜひ体験して欲しいですね。炭酸泉は血行促進につながるといわれ、ゆっくり入るお風呂なので温度も低め。通常のお風呂よりも長く入ってOKです。地下には別料金で入れる岩盤浴があります。岩盤浴のみの利用はできず、入館料金にプラスする形。岩塩やブラックゲルマニウムなど6種類の石を使用し、室内は40～43℃で湿度高めが特徴。休憩用のホットフロアや漫画コーナーがあり、こちらは岩盤浴利用者しか使えません。休日は混雑することも多いので受付時に混雑状況を聞いてから利用するほうが賢明です。食事処では丼ぶりやラーメンなどのグランドメニューのほか、季節やイベントに合わせた限定メニュー、サウナの後におすすめの“サ飯”などもそろっていて、入浴後のおなかを満たしてくれます。同じフロアにはマッサージやアロマトリートメントなどの施術を受けられる癒し処もあり、お風呂やサウナと共に利用することで芯からリラックスできます。

【多摩市】毎時00分にオートロウリュが楽しめる＠永山健康ランド竹取の湯

京王永山駅から徒歩1分、駐車場も駐輪場もあって、この上なくアクセスのいいのが「永山健康ランド竹取の湯」。こちらは入浴＋岩盤浴の料金ですが、時間制限などもなく、館内着、岩盤浴着、タオルがセットになっています。

こちらのサウナはサウナストーンに水をかけて蒸気を発生させるロウリュを自動で行う「オートロウリュ」が1時間ごとに作動しています。このロウリュはフィンランドのサウナではおなじみ。蒸気が上がると室温も上がりますが、湿度もあるので、ドライサウナに比べて息苦しさなどがなく、初心者でも体験しやすいのが魅力。

オートロウリュは毎時00分に作動するので、サウナ好きならその時間に合わせてサウナに入ることをおすすめします。ここのオートロウリュは結構長いので、初心者や熱いのが苦手な人はオートロウリュで室温が上がってから少し落ち着くタイミングを狙うのがいいかもしれません。

水風呂は広めで浅め。温度も18℃ぐらいで入りやすいと思います。サウナでしっかり汗をかいたら、きちんと汗を流して水風呂にトライしてください。露天風呂のエリアに椅子があるので水風呂の後は体を拭いて休憩。気温が低い冬場は外気浴するだけでもいいですね。

お風呂は血行をよくする「炭酸風呂」、ジェットバス、電気マッサージ風呂などがあり、お風呂だけでも十分楽しめます。露天風呂は、「北海道長万部二股の湯」があり、北海道二俣（股）川のカルシウム岩を使った贅沢なお風呂が楽しめます。

料金に含まれているので岩盤浴もじっくり楽しんで。都内最大級、7部屋20種類以上あり、石の種類によって効果が違ったり、部屋によって設定温度が違ったりと、全種類試してみたくなりますね。女性専用の部屋もあるので気兼ねなく過ごせるのもうれしいポイント。岩盤浴用のマットを敷いたら、仰向けで15分、うつ伏せで5分を目安に横になって過ごします。終わったらクールダウン冷室でひと息。サウナ同様、こまめに水分補給をすることも大切です。お風呂やサウナ、岩盤浴の後は、食事も外せません。広々とした食事処では、麺、定食、カレーなどの定番メニューと、サウナの後におすすめな“サ飯”やおつまみメニューなどもあります。サウナドリンクとして一部ではおなじみになった「オロポ」や韓国のフルーツ酢ドリンク「美酢」で汗をかいた後の水分補給もいいですね。パフェやかき氷などのデザート系や、小さな子ども向けのおこさまメニューもあるので、家族でそれぞれ好きなものを食べられます。ちなみに時間貸しの個室もあるので、家族だけで食事を楽しみたいときや、ゆっくりしたいときには個室を利用するのもアリ。おうちにいるみたいに気兼ねなく過ごせます。「永山健康ランド竹取の湯」は遊びの要素もたくさんあります。館内着のまま別フロアにある「永山コパボウル」に行くことができ、卓球やボウリングが楽しめます。「永山健康ランド竹取の湯」利用でボウリング1ゲームが無料、2ゲーム以降も1ゲーム￥300となるのもうれしいですね。卓球は1台￥800／30分で利用できます。ゲームコーナーやカラオケルームがあったり、ガラ・ルファという魚が肌の古い角質を食べてくれる「フィッシュセラピー」（￥500／10分）があったりと、お風呂を出た後も楽しめます。無料で好きな漫画が読める漫画コーナーだけでも1日中いられそう。とにかく、充実の設備でいろいろな楽しみ方ができます。