ビタミンCは紫外線ケアだけではなく、体の健康維持に必要な栄養素。一番肌に必要な栄養素なのに、体内に満ちていなければ表面から塗っても本来の効果が発揮されません。ライフスタイルに合わせて続けられるおすすめの飲むビタミンCを紹介します。

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1：朝イチで口にしやすいのは飲みやすい【顆粒やドリンク】タイプ

水に溶かしてもそのままでもサッと飲める。リポソーム型ビタミンC1,100mg配合で素早く浸透。スッキリとした酸味で飲みやすい。SINTO リポソーム ビタミンC （2.3g×30包）￥8,980（プレミアアンチエイジング）

コンビニで買える手軽さが継続のカギ！ビタミンCの他、B1やEなどレモン果汁に含まれるビタミン類を手軽に飲めるドリンクタイプ。C1000ビタミンレモン 140ml ￥124〈編集部調べ〉（ハウスウェルネスフーズ）

2：【タブレットやグミ】タイプなら昼間、外出先でも口にしやすい

いつでもどこでも美味しいグミサプリ。水なしでビタミンCが摂れて、美味しいから続けられる。2粒で500mgのVCとコラーゲン200mg配合。UHAグミサプリ ビタミンC 30日分 ￥814〈編集部調べ〉（UHA味覚糖）

小腹が空いたときにおやつ感覚で摂取できるのに、リポソームVCとビタミンC誘導体、種類の違うピュアVC、L-シスチンを配合した実力派。mukii ビタホリックC 900mg×93粒 ￥4,290（サウルス）

3：夜はサプリ習慣の一環として【カプセルや錠剤】タイプを

レモン約50個分のビタミンCが摂れる。皮膚や粘膜の健康維持をサポートするB2をプラスしたビタミンCカプセル。1カ月分で￥300以下なので続けやすい！ビタミンC（ハードカプセル）501mg×60粒 ￥270（DHC）

ドラッグストアで買える身近なVCサプリ。1日2粒目安で1,000mg。100日分飲める大容量サイズだから、毎日続けて習慣に！天然ローズヒップ含有。ネイチャーメイド ビタミンC 200粒 ¥1,814〈編集部調べ〉（大塚製薬）

【飲むビタミンC御三家】は日焼けシーズンにはどう飲むのがよし？

1：ワカサプリのビタミンC3,000mg+D4,000IU

女医さんは大体飲んでいると話題！「強い日差しが予想される際は外出前に補うのも◎。朝でも夜でも、飲み忘れないタイミングが一番。酸味が苦手な方はヨーグルトや炭酸水に混ぜると飲みやすいです」（担当）30包￥5,832 ※医療機関専売品（分子生理化学研究所）

2：スピックのリポ・カプセル ビタミンC

リポソーム型の先駆け＆超王道。「この時期におすすめのレシピは、抗酸化作用のあるリコピンが含まれたトマトジュースやビタミンEを含むキウイジュースとのミックス。日差しの事前対策とアフターケアで外出前後に摂取を」（担当）30包入り￥7,776（スピック）

3：ポーラのネクステージ シー

コスメでもお馴染みで安心感抜群。「日に当たる時間が長いと思われる日は朝に、1日の疲労を感じる時は夜に飲むなど、ライフスタイルに合わせて毎日継続するのが基本。水なしでそのままどこでもビタミンCが摂取できます」（PR）2.3g×30包￥5,292（ポーラ）

2023年『美ST』7月号掲載 撮影／五十嵐 洋　取材／門脇才知有　編集／浜野彩希