40代から目がよくなる!?「ピントが合う！簡単すぎる眼の体操」がスゴい
バランスの取れた食生活や良質な睡眠、適度な運動を心掛けていても忙しさでままならず、体のあちこちに不調や不具合を感じ始める美ST世代。でもこの先20年、30年経っても元気に人生を楽しんでいたい！と皆さん思ってますよね。美STが誇る大人気健康企画を再編集した「一生シリーズ総まとめ」をはじめ、若い頃と違う、大人世代で感じ始めるお悩みをピックアップしてまとめた『完全保存版』を作りました。一生アクティブに若々しくいきましょう！
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【目がよくなるストレッチ】ピント調節力を高める！
１：デスクでできるペン差しストレッチ
①右手でペンキャップを持ち
②ペン先を見つめながら差す
右手にペンのキャップ、左手にペン本体を持ち、右手を頭より高い位置に→一度まばたき→ペン先を見つめながらキャップをペン本体に向けて5秒ほどかけて動かし→差さったら一度まばたきを。こちらも1日5回程度繰り返して。
２：爪を見つめて遠近スライドストレッチ
①目から20cmほど離した親指を1秒凝視
②爪にピントを合わせ腕をまっすぐ伸ばす
③腕を下げて視線は遠く
近くと遠くを交互に擬視して目の筋肉と水晶体をほぐし、年齢とともに衰えがちになるピント調節力を高めるトレーニング。目のコリを感じた時に1日5回程度繰り返してみましょう。
【目がよくなる食べ物】ブルーベリーだけじゃないんです
＼症状・目的別／
①白内障予防には鮭や桜エビのアスタキサンチン
②加齢性黄斑変性には緑黄色野菜のルテイン・ゼアキサンチン
③眼精疲労にはベリー系のアントシアニン
④夜の運転、暗い場所で見えにくいなら鰻やレバーのビタミンA
＼教えてくれたのは／
2024年『美ST』10月号掲載
撮影／西崎博哉、川上尚見 モデル／優木まおみ ヘア・メイク／コンイルミ スタイリスト／井関かおり 取材／菊池真理子 再構成／Bravoworks,Inc.
〈過去流用分〉撮影／須藤敬一 モデル／吉村ミキ ヘア・メイク／田中宏典 スタイリスト／朝倉豊 取材／浦崎かおり、安西繁美 再編集／菊池真理子
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