ダイエットで一番大変なのは痩せた体重を維持すること！美STのダイエット企画に登場し、激やせした読者モデルの中から今もスリムを「キープ」している人のケア方法を徹底取材！大人の体重維持の秘密、大公開です。

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【やせるのに満腹感！】ダイエット中のご飯レシピ3選

バランスよく食べる食事法で健康美ボディを2年間キープ

BEFORE 62kg→AFTER 52kg
（身長162cm）2021年3月号でダイエット始動し、–10kg。「万年ダイエッターだった私が三田智子先生のダイエット塾で10kg痩せてダイエットを卒業できました」。

＞斎藤さんのダイエット詳細はこちらから！

1：1日3食バランスよく食べる黄金バランスダイエットが効く

オンラインで学んだ「黄金バランスダイエット」の食事で3食きちんと食べても体重キープ。運動もサプリ摂取も必要なし。今は講師として痩せるメソッドを人に伝える立場に。

2：主食もOK！3食欠かさず食べても痩せる

たんぱく質・脂質・糖質などをまんべんなく食べて痩せる黄金バランスダイエットを実施して、健康にスリムをキープ。

2023年『美ST』8月号掲載 撮影／トヨダリョウ、イ・ガンヒョン　ヘア・メーク／このみ、岩井ゆうか（ともにLila）　スタイリスト／槇 佳菜江　取材／佐藤理保子、山田正美　編集／増野玲奈