スマホから離れる【デジタルウェルビーイング】どうやって楽しく継続する?

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スマホで何でもできてしまうのは便利な一方で、片時も手放せないというのも考えもの。スマホやPCを適切に使い心身ともに健やかな状態=デジタルウェルビーイングについて考えてみました。

福本敦子さんがやっている「デジタルウェルビーイング」が知りたい

ナチュラルコスメについての豊富な知識はもちろん、漢方、アーユルヴェーダなどのホリスティックなアプローチにも詳しい福本敦子さん。デジタルウェルビーイングなライフスタイルを実現するためのアドバイスをしていただきました。

何も考えない時間をつくることでアイデアや生命力が湧き上がってきます

私の考えるデジタルウェルビーイ

私の考えるデジタルウェルビーイングは、自然のリズムを大事にすることと、何も考えない時間を過ごすこと。以前スリランカのアーユルヴェーダの施設に滞在した時、デジタルから離れ、朝はしっかり朝日を浴びて活動し、夜はきちんと寝るという自然本来のリズムを取り戻すと生命力が高まり脳の疲れも取れた感覚がありました。睡眠と瞑想は最大の休息といわれますが、何も考えない時間もすごく大切。私も散歩中にアイデアが浮かんだり、ボーッとするからこそ湧き上がるものがあると実感しています。情報過多の状態って散らかったテーブルと同じ。その状態で新しいことをしようとしてもうまくいかないですよね。まずは何もない状態に整えて、情報を入れない「間」を作ることが必要。アイデアだけでなく、悩みの答えも自ずと出てきたりします。みなさんもぜひ実践してみてください。

\福本敦子さんのおすすめ/

【ブルーライトや電磁波に対応したコスメに注目】

「紫外線とブルーライトをカット

「紫外線とブルーライトをカットできるクリームはマスト。シャンプーは髪や眉毛にたまる電磁波をクレイが吸着」〈左から〉オールライトサンスクリーンクリームSPF18 PA+ 40g ¥4,400〈amritara〉ピュリファイングシャンプー 250ml ¥2,970〈ARGITAL〉(ともにコスメキッチン)

【情報過多からくる不安感は体を温めることで和らげて】

「不安は温めで解消。アーユルヴ

「不安は温めで解消。アーユルヴェーダの教えです」お勧めの入浴剤〈左から〉ヴェレダ ラベンダー バスミルク 200ml ¥3,410(ヴェレダ・ジャパン)Dr.ハウシュカ ピュリファイング バスエッセンス“セージ” 100ml ¥3,630(インターナショナルコスメティックス)薬草湯 30g 10包¥3,630(漢方 杉本薬局)

【心を穏やかにしてくれるハーブを寝る前に】

「安眠、鎮静作用のあるカモミー

「安眠、鎮静作用のあるカモミールティー。タンメチュールのハーブチンキは水で希釈して」(左)カモミールティー 18袋¥1,077(SONNENTOR/コスメキッチン)(右)タンチュメールセントジョンズワート/福本さん私物

【香りは考えず、感じる!それだけで睡眠が変わります】

「香りは脳に届くのも速く、睡眠

「香りは脳に届くのも速く、睡眠やメンタルに効果が」〈左から〉リラックス ピュアエッセンシャルオイル10ml ¥3,960(ジュリーク)スーパーディープナイトホリスティック精油ディフューザー“FALL ASLEEP” 180ml ¥16,500(THE PUBLIC ORGANIC/カラーズ)

美容コラムニスト 福本敦子さん
「コスメキッチン」を経て独立。オーガニック、自然療法への深い知見と独自の美容論が支持されている。雑誌、イベント、SNS、コラボ商品デザインなど幅広く活躍。IG @uoza_26

楽しく継続できる「デジタルウェルビーイング」なこと、いろいろあります

読書、水泳、茶道、書道、ヨガ、ピラティス…スマホから離れて心身を整えられること、実はたくさんあります。さらに楽しくデジタルウェルビーイングを実践できる旅やお出かけ、便利なアイテムをチェックしてみましょう。

【ベアフットウオーキング】

宇川美有紀さん(31歳・メーカー勤務)/和志さん(31歳・メーカー勤務)

「裸足の足をつけた〝最初の一歩

「裸足の足をつけた〝最初の一歩〟からものすごく癒されました♪」
「裸足で歩くことで体を放電させてくれる砂浜はデジタルウェルビーイングに最適な場所だそう。自然に癒されて元気をもらって、日光も浴びてその後もアクティブに過ごせば夜の睡眠の質も上がるはず!天気のいい朝に砂浜を裸足で歩いていると、心も体も解放されたような感じがして、とっても気持ちよくデトックスされた感覚になりました」(美有紀さん)
この日も朝早く起きて朝食デートを楽しんでいた活動的な二人。「今後はスマホの時間も短くして、心と体の健康のためにデジタルから離れる時間をもっと増やしたいです」(和志さん)

他にもあるデジタルウェルビーイング

【スマホ利用管理アプリ】利用時間を楽しく簡単にセーブできる

「スマホをやめれば魚が育つ」(

「スマホをやめれば魚が育つ」(Unity)集中時間を設定してスマホから離れている間に、可愛い魚がハートやコインを集めてくれて成長。楽しみながらデジタルウェルビーイングできるアプリ。

【アーシング・キーボードマット】アーシングしながらの作業の集中力もUP

マットをアースコンセントに接続

マットをアースコンセントに接続すればPCの電磁波対策とアーシング(体にとどまっている電気の放電)を同時に。アーシングデスクマット¥2,380〈接続コード付き〉(アーシングジャパン)

【デジデト宿泊】阿蘇の豊かな緑に包まれて最高にリラックス

森の中にいるような離れの客室は

森の中にいるような離れの客室は鳥や虫の声、川のせせらぎを感じられる非日常の空間。阿蘇の大自然に囲まれた滞在でリセットできます。豊かな湧水を使った半露天風呂の横には阿蘇の黄土リモナイトを使った岩盤浴も。

[ はなれの宿 千の森 ]
【住所】熊本県阿蘇市永草1983-1
【TEL】0967-35-6811
フロントでデジタル機器を預けるデジタルデトックス滞在が可能。1泊¥49,500~(2名1室・2食付き)www.aso-sennomori.com

【サウナ】個室タイプのサウナで何も考えない時間を

フィンランド式のセルフロウリュ

フィンランド式のセルフロウリュウを採用した完全個室のラグジュアリーサウナ。ロウリュウのタイミングや温度、音楽や香り、部屋のデザインや明るさも自由に選択、カスタマイズできます。タオルやアメニティ、充電器も完備。

[ KUDOCHI sauna ]
【住所】東京都中央区銀座8-8-5 陽栄銀座ビルB1
【営業時間】24時間営業
スタンダードルーム90分¥6,000〜。写真は水風呂付で定員3名のプレミアムVIPルーム「星空SORA」120分¥26,000。室温80℃前後、水温15℃〜18℃程度に設定。

イラスト/マコカワイ 撮影/杉本大希 取材/加藤みれい 編集/中畑有理 再構成/Bravoworks,Inc.