脚のむくみに悩んでいる人はこのヨガでスッキリ！【部位別・コロナ太り解消動画レッスンVol.4】
第１回は「お腹回り」に効くヨガでした 初めての人もまずは3分から！ お腹回りに効く簡単ヨガ【コロナ太り解消動画レッスン vol.1】
第2回は「肩こり、首こり」に効くヨガ 肩こりや首こりにお悩みの人は、ぜひこのヨガを取り入れて！【部位別・コロナ太り解消動画レッスンVol.2】
第3回は「お尻」を引き締めるヨガ 簡単ヒップアップヨガで、お尻回りを引き締める！【部位別・コロナ太り解消動画レッスンVol.3】
そして今回は、下半身のむくみに効く「体側を強く伸ばすポーズ」！
もう一つ「三日月のポーズ」も下半身のむくみに効く！
そして第４回目の「太陽礼拝」レッスンはこちら！
太陽礼拝とは… 「太陽礼拝（サンサルテーション）」とは、決まった流れに沿って何度か繰り返すことで全身に隈なく呼吸を送ることができ、毎日の習慣にしていくと、その時その時の心の状態や、体の調子をメッセージとして受け取ることができます。全身強化、集中力強化、全身の柔軟性、肩こりや腰痛、冷え症の軽減が期待できます。ビギナーから上級者向けの様々なバリエーションがありますが、カタチに捕らわれず、呼吸が心地よくできる無理のないシークエンスを選ぶことをおすすめします。第４回目でひととおりの動きを覚えたことになります。
教えてくれたのは、ヨガ講師でSTORYデジタリスト・内山ひとみさん ヨガ講師歴6年。「あなたのThird Place」…心と体がいつでも戻れる場所は、ライフスタイルのそばにある心地よいヨガ、をコンセプトに「comfy yoga」を主宰。日々の暮らしの中で小さな”気づき”や”幸せ”をキャッチできるのは、五感を喜ばせることから。ヨガのレッスンでは、心と体をより近くに感じ、自分をもっと理解してあげることを大切にしている。グループレッスン、プライベートレッスン・パークヨガ・チャリティヨガを幅広く開催。2020年4月～オンラインでのレッスンも行っている。
Yoga as LifeStyle指導者養成講座修了、SHANTI呼吸ヨガ指導者養成講座修了、SHANTIリストラティブヨガ養成講座修了、SHANTIシニアヨガ指導者養成講座修了、社）日本エッセンシャルオイルスタイリスト協会 エッセンシャルオイルスタイリスト、ARoMATOUCH®TECHNIQUEトレーニング修了、神奈川県神奈川ME-BYOスタイルアンバサダー
定期的なグループレッスンのほか駒沢公園、砧公園でのパークヨガレッスン、サンセットビーチヨガの開催、熊本地震チャリティーヨガ開催、 都内ヨガスタジオ所属定期レッスンを担当、
企業や介護老人福祉施設への出張ヨガレッスン、神奈川ME-BYOスタイルアンバサダー 、TV・イベント・YouTube出演などで活動中
HP「comfy life」
https://uchiyamahitomi.com
Instagram「comfy1103」
https://www.instagram.com/comfy1103/
脚のむくみにも悩むライター北野が今回も挑戦！
昔から夕方になると、象さんの脚のようにむくみまくり！ 個人的には脚が2倍に膨れるイメージなんです（涙）。むくみ解消ポーズはめちゃくちゃ伸びて、気持ちが良すぎる！ 股関節、前腿、後腿、お尻、ふくらはぎ、足首など、とにかく尋常じゃないくらい伸びてスッキリ！疲れてくると、ついつい肩を回したり、伸びをしたりと上半身に意識がいきやすいけど、下半身がスッキリすると身体が軽くなります。綺麗なポーズを作るのはなかなか難しいけど、自分が気持ちいいと感じることが大事かなと思って、懲りずに続けたいです。次回はいよいよラスト！太陽礼拝が通しでできるようになるのが楽しみです！