国民的美魔女コンテストファイナリストの磯田洋子（いそだようこ）です♡


12月10日のコンテストまで1ヶ月を切りましたね。私は今ダイエット中なので外出時の外食でも気をつけています。


そこで先日外出した際にはサラダ専門店を選びました。牛モモエッグサラダを注文しました。お野菜たっぷりでお肉などのタンパク質もしっかり摂れていいですね！とても満腹感ありました♪
ダイエットや筋トレをしてる方には嬉しいお店ですね。


私は今まで色々なダイエットを経験してきました。食べないダイエット、置き換えダイエット、朝バナナダイエット。流行ったダイエットは一通りしてきました。ですが一時的には痩せてもリバウンドをしてしまったりして維持する事は出来ませんでした。


そこで運動は勿論大切ですが、一番は食事管理だと改めて実感しました。
今回ファイナリストに選んで頂き、コンテストに出場するという事でもう一度食生活を見直しました。


お野菜、お肉、お魚を中心に食事をし、タンパク質を摂ることを意識しております。
タンパク質の不足は、筋肉量が減少し代謝も落ちてしまいます。なので毎日50gはタンパク質を摂るようにしています。
（1日の成人男性は65g、成人女性は50g）
1日の50gのタンパク質を食事のみで摂るのって案外難しいですよね…なので私はプロテインを毎日摂取しています。


食生活を見直したことで少しずつですが体の変化を実感しておりますので、今後も続けて頑張っていきたいです！