わけもなくイライラしたり、ちょっとしたことで落ち込んだり……。出産、育児、家庭、仕事と環境が変わりやすい女性には、心の不調が起きてしまいがち。そんなゆらぎやすい心と体の変化に、やさしく寄り添いととのえてくれるのが、植物の力を利用した「自然ぐすり」。今回は、フィトテラピーにもとづいた「自然ぐすり」とはどんなものか、ご紹介します！

Qフィトテラピー（植物療法）ってどんなもの？
A植物の力でさまざまな不調に対処する伝統療法です

病院に行くほどでもない心と体の不調を、植物の薬理効果で対処・予防する治療で、ヨーロッパでは医療として扱われています。日本でも「風邪のときはしょうが湯を飲む」など、おばあちゃんの知恵のような形で親しまれています。

Qいいところはどんなところ？
A副作用が少なく、自然治癒力を高めます

一般的な〝薬〞は即効性などのメリットがある反面、副作用があることも。植物療法は飲んですぐに効くものは多くありませんが、薬理成分をしっかり摂取しながらも副作用が限りなく少なく、自然治癒力を高めてくれます。

Qどうやって合うものを見つけたらいい？
A心地よいと思う香りを直感で選んでみて

ハーブティーやタンチュメール、サプリメントなどは目的に合った効果があるものを選べば大丈夫。香りは直接感情に作用するので、細かいことを考えず、自分の好きな香りや、そのときに心地よいと感じた香りを選んで。

Q普段の生活にどう取り入れたらいい？
A「塗る」「飲む」「香る」「食べる」が基本です

【塗る】
オイルやクリーム、バームなどを皮膚に塗ることで、植物の有効成分
が毛細血管まで届きます。血流にのった有効成分は全身をめぐり、効果を発揮します。

【飲む】
飲むことで、消化器官から有効成分を吸収。温かく消化吸収しやすいハーブティーや、安定して一定量が摂れるタンチュメール（ハーブ濃縮液）がおすすめ。

【香る】
香りを嗅ぐと、1.5秒で脳に信号が送られ、本能に直接働きかけてくれます。フレグランスアイテムやディフューザーなどで、好きな香りを取り入れて。

【食べる】
薬理効果のあるハーブや野菜、フルーツ、ナッツなどを食事でとることも植物療法。薬理成分がギュッと詰まったサプリメントやパウダーも手軽で便利。

Q注意点はある？
A治療中の人は必ず医師に相談を

持病がある人、薬を服用している人、妊娠中の人は医師に相談してください。また、精油は直接肌に塗布するととても刺激が強いので、オイルで希釈する、ディフューザーを使うなど、正しい使い方を知ったうえで使用して。

Mart2月号では「自然ぐすり」を使ったメンタルケアをご紹介。「イライラ」「落ち込み」「無気力」といったお悩みに対応する、アロマやハーブなどをご紹介。すべてのアイテムで、Mart読者のお試しレポートも。ぜひチェックしてみてくださいね！

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撮影／山下忠之　取材・文／森本奈穂子　撮影協力／野菜倶楽部 oto no ha Café ☎03-3942-1077、石阪理恵さん

Mart2021年2月号
イライラ・無気力・落ち込みがち……　ざわつく心は「自然ぐすり」でやさしくととのう　より