【骨格タイプ別】ウェーブタイプにおすすめの美脚マッサージ
冬に溜めてしまった脂肪や、カサカサお肌のメンテナンスなど、おうち時間が長い今、ボディ磨きをしなきゃもったいない。骨格診断で導き出した、自分の骨格タイプに合うボディメイク法を実践すれば、理想のボディに効率よく近づけるはず。今回はウェーブタイプさんにぴったの美脚になれるマッサージをご紹介します。
骨格診断とは？
生まれ持った体のラインの質感や特徴から、最もスタイルがきれいに見える着こなしを導き出す方法。筋肉や脂肪のつき方、関節の大きさの違いなどから、ウェーブ・ストレート・ナチュラルの3タイプに分類します。
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監修してくれたのは……骨格診断アナリスト 棚田トモコさん(ThreePEACE)
ファッション誌を中心にエディター・ライターとして活躍する傍ら、“骨格診断アナリスト”としても活動。ファッションライター・美容ライターとして培った知識と骨格診断を融合し、いかにその人を輝かせるかを提案するスペシャリスト。
デトックスと下半身トレーニングで美ボディに
二の腕が細く首が長め、華奢で滑らかなカーヴィーボディ。筋肉がつきにくく、下半身にボリュームがつきやすいのが特徴。トレーニングは下半身をメインに行い、むくまないように食事やマッサージを取り入れて。
ビスチェ¥24,970、スカート¥36,520／ともにPH5(ル・シャルム・ドゥ・フィーフィー・エ・ファーファー) ハット¥2,640／ナディア フローレス エン エル コラソン ネックレス¥6,600／MEX(ロードス)
マッサージをコツコツ続けて血流をアップ
3タイプの中でいちばんむくみやすいのがウェーブ。むくみを放っておくと脚が太くなる原因に。簡単なマッサージを毎日続けることで血流をアップし、すっきり美脚に近づけます。
アドバイザー……モデル・YouTuber 石井亜美さん
あみしぃの呼び名で「日本一親しみやすいモデル」、ハッピーダイエッターとして活動中。『日本一親しみやすいモデルが教える 太らない体のつくり方』¥1,375(KADOKAWA) Instagram ＠ami_ishii_
ペットボトルでむくみをとる
【１】
【２】
ペットボトルの底を、ふくらはぎの内側の骨のすぐ下の筋に沿うように、下から上へ押し上げる。1分繰り返して。
【３】
【４】
自分の手でほぐしにくい前側は、ペットボトルを横にし足首から膝に向かってコロコロと1分間転がしていく。
【５】
ふくらはぎの下にペットボトルを入れたら、自分の体重をかけてコロコロ。3分間行う。
【６】
【７】
膝の裏をふたに10秒ギューッと押し当てて離す、を2回繰り返す。老廃物を流して詰まりをオフする。
足首をキュッとする
【１】
【２】
足指から小指まで順番に、固まった指を引き離すように、前後にギューッと指をひっぱり、血行をよくする。
【３】
【４】
足の指をギュッとつまんだら、付け根からグルグルと回してパッと離す。親指から小指まで順番に行う。
【５】
【６】
足の指の間に手を絡ませたら、ギュッと力を入れて指先へとスライドさせていき、パッと手を離す。
【７】
仕上げは脚のストレッチ。しゃがんで片方の脚は膝から下をつま先につけ、もう片方の脚に重心をかける。
キャミソール¥3,190／ナディア フローレス エン エル コラソン ショーパン¥1,999／H&M
マッサージの前は必ずオイルを使うこと
フットレッグトリートメントオイル AC R ¥5,500／スリー
トリートメント効果の高い植物油が、乾燥し硬くなりがちな足裏にも潤いを補う。
アフターサン オイル ¥4,400／ポール & ジョー ボーテ
みずみずしく軽やかなテクスチャー。紫外線で乾燥した肌を柔らかく整える。
ジルスチュアート ブライトサンフラワー ボディオイル 6,600／フローラノーティス ジルスチュアート
軽やかなタッチで肌にスッと浸透するようになじむ。
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Photo_Takaki Kusumoto(will creative) Styling_Nozomi Kobayashi Hair&Make-Up_KITA(Nord) Model_Emiri Otani (=LOVE),Advisor_Tomoko Tanada Edit&Text_Yasuko Yasukawa