黒木 瞳さんも愛用！ 【スマートウォッチ】を使った美容の自己管理術
女優の黒木瞳さんも愛用するスマートウォッチは、スマホと連動して多彩な機能が使えるウェアラブル端末として人気です。美や健康へのモチベーションを上げる新鋭アイテムを徹底検証。美魔女＆美STスタッフのスマートウォッチ利用法も教えます。
▼あわせて読みたい
何のアプリ使ってる？モデル・仁香さんの【スマホの中身】見せてもらいました
スマートウォッチは科学の粋を堪能しながら徹底した自己管理ができる新生活様式の必需品！
大の時計好きなうえ新しいものも好きで、AppleWatchは初代から愛用。昨年、血中酸素濃度を測れるSeries 6に買い替えました。稽古前に毎日測定していて、もはや相棒的存在。コロナ禍で自他ともに安心して生活するための重要ツールです。ほかにも、トップ画面のミニーから来るおはようメッセージに答えて和むのが毎朝のルーティンです。
トップス¥15,950、スカート¥18,480、ベルト¥9,790（すべてELENDEEK）ピアス¥33,000（アガット）
黒木さんの愛用アプリは血中酸素ウェルネス（※Apple Watch Series 6のみ搭載）。血中に取り込まれた酸素レベルを手首から直接計測してくれます。
美魔女＆美STスタッフはアプリで自分仕様にカスタマイズ
1：食事の記録やヨガのBGMに
ヨガレッスンで瞑想環境を作るために音楽を流す際、手元で操作できて便利。さらに日々の食事も音声記録して体調と体重も管理しています。
①Meditopia
マインドフルネスで心身を解放。ヨガレッスン中のBGMとして流したり日々の瞑想にも使用。
②あすけん
食事管理も音声入力でラクに。音声入力が正確なので、手間要らず。カロリー計算も可能。
2：睡眠の質を可視化して管理
睡眠時間が短いことが気になっていたけれど、良質で深い睡眠が多いと確認できてひと安心。平日の睡眠負債は休日に解消するなど睡眠の計画化も実行中。
・AutoSleep
眠りを計測して分析・管理。睡眠状態を時間の推移で記録。さらに眠りの深さ、質、心拍数などのトータル評価をカラーと数字でわかりやすく表示。
3：ながら運動でより続けやすく
アプリで目標設定して、達成した時の通知が快感！犬の散歩や仕事の合間など、少しでも動くことを日常的に意識するようになりました。
①ワークアウト
ウォーキングなどの意識的な運動に。目標達成率が見えるからやる気もUP！
②アクティビティ
日常の静と動を視覚で捉える。日常の運動量を可視化。座り続けるとスタンド！指示も。
4：運動がさらに楽しくなる相棒
週末のジムでのボクシング時の心拍数など、運動の強度を数値化してスマホで管理してチェック。記録の更新が励みになり体を動かすことが習慣に。半年で体脂肪率が27％→20％に！
①アクティビティ
トレーニングの記録＆分析ツール。消費カロリー、最大心拍数、トレーニング時間を記録管理。
②動画ワークアウト
動画だから動きがわかりやすい！画面の動画を見ながら、ちょこっとヨガや筋トレも。
40代からのスマートウォッチデビューにおすすめなのはこの4つ
（上から順に）
HUAWEI WATCH FIT
【スポーツ大好き！幅広くワークアウトする人に】 スポーツ計測に強く100種類以上のワークアウト計測が可能、さらに５気圧防水でウォーターアクティビティにも最適。サイズ、機能ともにコンパクトに集約。 ❶ 価格：￥15,180 ❷ バッテリー最大駆動時間：約10日間 ❸ 重さ：21g ❹ カラーバリエーション：バンド全4色 ❺ ヘルスケア機能：血中酸素濃度レベルチェック、24時間心拍数、睡眠トラッキングなど
Apple Watch Series 6
【豊富なバンドやアプリで独自にカスタムを楽しみたい人に】 体に取り込まれた酸素レベルを常時チェックできるセンサーとアプリを新搭載。さらに心拍数管理や転倒検出などの緊急時SOS、スピーカーとマイクもさらに進化。 ❶ 価格：￥47,080 ❷ バッテリー最大駆動時間：最大18時間 ❸ 重さ：30.5g ❹ カラーバリエーション：本体、バンドともに多種組合わせ可 ❺ ヘルスケア機能：血中酸素ウェルネス、心電図機能、心拍センサーなど
Fossil ジェネレーション 5E
【機能はもちろんフェミニンなデザインが好きな人に】 独自アプリ「健康」での睡眠状態の 管理、フィットネス追跡評価による 心肺機能の追跡も。Google OSのテ クノロジーとファッション性の両立も 女性にとって魅力的。 ❶ 価格：￥31,900 ❷ バッテリー最大駆動時間：約24時間 ❸ 重さ：58g ❹ カラーバリエーション：2種のケースサイズ、ストラップ数種あり ❺ ヘルスケア機能：心拍数、睡眠トラッキング、自動ワークアウト検出など
Fitbit Sense
【「健康管理」重視！ストレスケアを図りたい人に】 手首皮膚温度センサー搭載で体調変化にいち早く気づきやすい。睡眠時間、心拍数、寝返り状態の睡眠スコア表示、心拍異常通知など最先端のストレス管理も。 ❶ 価格：￥39,990 ❷ バッテリー最大駆動時間：6日以上 ❸ 重さ：30g ❹ カラーバリエーション：本体2色、バンド10種 ❺ ヘルスケア機能：皮膚温センサーによる体調変化管理、心拍数異常通知など
こちらの記事もおすすめ
昔流行った「〇〇だけ食べるダイエット」がリバウンド必至なのはもやは常識、バランスよく食べることが40代50代がキレイに痩せる秘訣です。でもそのバランスが難しい！という人は、食べて痩せる栄養バランスの「黄金比」を教えてくれるアプリに従うのも一つの手かも。
2021年4月27日 20:00
何でもできるスマホは便利だけど、依存しすぎていませんか？スマホのせいで気づかぬうちに「ぶちゃ＝ブス」になってしまう人が巷に増えつつあります。3人のぶちゃさん&解決策をご紹介します。
2020年12月1日 20:00
マスク生活で目元と並び印象を左右するおでこに注目が集まっています。加齢とともに骨が痩せてしまうので、凹みや血管が浮き出ることによってゴツゴツとした険しい印象になることも。ふっくら丸いおでこは、若々しさや柔らかな印象を与える重要なパーツです。
2021年6月17日 12:00
2021年『美ST』7月号掲載 撮影／中村和孝（まきうらオフィス）〈黒木さん〉、河野 望〈静物〉 ヘア・メーク／黒田啓蔵（K-Three） スタイリスト／後藤仁子 取材／森島千鶴子 編集／鈴木ヒナタ