【ウェルビー女子の寝床】良質な睡眠のために欠かせない3アイテム、教えます!

忙しい日々をタフにサバイブするには、“睡眠”が本当に大事。頭がパンパンだとなかなか眠れないので、少しでも上質な睡眠ができるように、あれこれ工夫をしています。ベッドまわりや、寝る前のルーティンなど、最高な睡眠を追求してこだわっていることを紹介します。

❶やっと辿り着いた!驚くほど快眠できちゃう春雨みたいな枕

    忙しい日々をタフにサバイブする忙しい日々をタフにサバイブする

なかなか頭や首にフィットする枕に出合えなくて、固いものからソフトなものまでひと通り試し、正解がわからずでした。“人生の1/3は睡眠”と知り、ちゃんと寝なきゃ!と思ったのがきっかけで、美意識の高い友人に勧められた枕に新調してみたら、ぐっすり眠れるように!「ブレインスリープピロー」は、“スタンフォード式 最高の睡眠”から生まれたもので、春雨のような素材でできているので、通気性がよく脳を冷やして脳が眠れるようになっている設計。LOWタイプなので、首も疲れずにフィットして、簡単に水で洗えるし清潔。肌心地のよいオーガニックコットンの専用カバーをつけて、すっかり手放せなくなりました。この枕だと、不思議とすぐ寝落ち!ベッドサイドには観葉植物を置いて、なるべくいい空気が漂うようにしています。

❷おやすみ前に一杯♡ブレンドした薬膳ハーブティで、心身ともにリラックス

    なかなか頭や首にフィットする枕なかなか頭や首にフィットする枕

日々の忙しさを一旦リセットするように、寝る前にゆっくりと温かいハーブティを飲むようになったら、とってもリラックスできるようになり、睡眠にも貢献!プライベートエステサロン『グレーシスボーテ』を主宰する、漢方スタイリストで、憧れのモデル芦田桂子さんがブレンドしている「Mrs.Kei Tea」の薬膳ハーブティ(5パック入り¥2,250)が、すごく美味しくてお気に入り。無農薬オーガニック栽培の宮崎のカモミールをベースにした、有機レモングラス、なつめ、ユリ根、クコの実、などの、精神安定によい漢方とハーブ&フルーツを8種類ブレンド。ドライストロベリーや花のつぼみが入っているので、ティーポットにお湯を注いで蒸らすとき、見た目も可愛くて!ほんのり甘くて、カラダにもいい、欠かせない一杯に癒されています。

❸足が冷たいと眠れない!冷え性を防ぎつつ、ストレッチして血行よく

    日々の忙しさを一旦リセットする日々の忙しさを一旦リセットする

冷え性なので、寝る前にはなるべくゆっくりとお風呂に入り、できるだけ温める努力をしています。足首が驚くほど冷たいので、「Aloha Warmee」のニットソックスが私のマストアイテム。かかととつま先はオープンなので、ムレを防ぎ、足首も冷やさないのがちょうどよくて。さまざまなグッズを使って、TVを観ながら、“ながらストレッチ”する時間も大事。筋膜リリースしたり、凝りをほぐしたりして、なんとなく血行を良くして眠りにつきます。毎日ちょっとずつ無理なくやるのが、私には向いているみたいです。

PROFILE はまぐちまゆこ

PROFILE はまぐちまゆこ ライター: ファッションをはじめ、グルメ雑誌や趣味を生かしたゴルフ特集も担当。最近のハマりものは『ビオセボン』通い、ナチュールワイン、あさんぽ。

文 /濱口眞夕子