夕方から夜にかけては、一日のなかでも特にバタバタして大変な時間ですよね。そんな夜の時間の上手な使い方をルーティン化した「ナイトルーティン」を、Martでも人気の、田中美保さん・中村明花さん・ネルソン彩子さん・ほしのこさんにリアルに教えてもらいました！今回はその一部をご紹介します！

【田中美保さん】子どもが小さく大変でもわずかな時間で楽しんでいることとは？

イヤイヤ期突入の2歳の上の子と、2021年に出産したばかりの下の子の2人子育てに奮闘中の田中美保さん。自分の時間は夜に30分あればいいほうですが、その時間はおやつ・テレビタイムでサクッと気分転換。そして、しっかり加湿した寝室でリラックスしながらスマホでマンガを読むのが楽しみなのだそう！

【中村明花さん】家族のつながりを大切に！時間があるときにしていることとは？

「余裕があるときは、娘と料理をするのが楽しみ」と語る中村さん。「娘も料理が好きなようで、いっしょに遊ぶ感覚で食育をしています。子ども用の包丁で食材を切ってもらったり、私が分量を量って用意したものを混ぜたり盛りつけてもらうことも。勉強を教えたりするのはちょっと苦手意識がありますが、料理など得意分野は教えられたらと思っています」と、時間に余裕があるときは、親子クッキングを楽しんでいるんだそう！

【ネルソン彩子さん】家族が寝た後でするYouTube編集で気をつけていることとは？

夜中にYouTube編集をするネルソンさん。編集はすべてスマホでしており、没頭してしまうこともあり、気づけば夜中の2時、3時なんてこともあるのだとか！　「前かがみでやりがちなので、集中していると巻き肩になってしまいます。そのためストレッチポールの上にのって編集作業したりと、体勢をなるべく変えるように気をつけています」と同じ姿勢にならない工夫をしていました。

【ほしのこさん】忙しくてもきれいをあきらめないためのルーティンとは？

「エクササイズは〝ながら〞でできるものを実践。ひざとかかとをつけて行うスクワットは、ドライヤーや歯みがき、テレビを見ながら毎日100回はしています。〝ながら〞だと時間がないなかでも、必ず実行できるのがいいですよね。継続的にやることで脚が細くなり血行もよくなり代謝もアップ！　その日のむくみはその日のうちに解消するように」

Mart2月号ではこのほかにも、みなさんのナイトルーティンのタイムスケジュールや、詳しい内容をご紹介しています。ぜひチェックしてみてくださいね！

撮影／平林直己（BIEI）　スタイリング／永田彩子〈田中さん分〉　ヘア・メーク／渡辺真由美（GON.）〈田中さん分〉　取材・文／酒井明子　編集／倉澤真由美

Mart2022年2月号　田中美保さん・中村明花さん・ネルソン彩子さん・ほしのこさん　「ナイトルーティン」は、楽しい明日のためにある！　より