最近続々と登場して話題になっている夜用スキンケアアイテムの数々。塗って眠るだけで翌朝の美肌を叶えてくれるコスメたちはケア時間をゆっくり取れない多忙な美ST世代の心強い味方。今知っておきたい睡眠と美容の関係と、おすすめのスキンケアアイテムを紹介します。

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Q. 睡眠時間が肌状態に密接に関わっている？

水分保持量を増やし、肌のターンオーバーを促進、ダメージ修復をする「成長ホルモン」、その分泌を促す抗酸化作用の高い「メラトニン」。2つのホルモンは睡眠中に分泌、美肌と密接に関わっています。

Q. 肌にとって理想的な睡眠時間は？

時間の長さよりも、肌再生を促す「成長ホルモン」が分泌されやすい時間帯と言われる〝肌のゴールデンタイム〟を逃さないためにも22時から23時くらいに寝ることが理想的。規則的な生活も大切です。

Q. 眠っている時間で肌悩みなどを効率的に解決できる？

表皮の細胞分裂が活性化する夜間には、皮膚のターンオーバーを促進するレチノール等のコスメの使用でできてしまったメラニンを追い出し、くすみ改善や美白効果が期待ができます。

Q. どんなケアをプラスするのが効果的？

40代、50代のくすみ肌など肌トラブルの原因となる肌乾燥対策には、保湿力の高い乳液やクリームでのナイトケアがおすすめ。さらにコラーゲンの密度を増やすビタミンCもたるみ毛穴に有効です。

Q. 睡眠やお手入れの夜の香りの効能は？

就寝前に心身をリラックスさせることは良質な睡眠につながります。そのためにも脳の視床下部に直接働きかけて自律神経のバランスを整えるアロマやコスメなど〝香り〟の役割は重要です。

Q. 夜におすすめのパーツケアアイテムは？

・目元

人気の夜用ケアシリーズのアイケアがさらに進化。細胞にダメージを与えるフリーラジカルに対応する機能を搭載してクマのない明るくふっくらとした目元に導きます。アドバンス ナイト リペア アイ ジェル SMR コンプレックス 15ml ￥8,800（エスティ ローダー）

・唇

14種類のビタミンが寝ている間に唇に栄養を与えて乾燥や外部刺激から守って血行を促進、しっとりふっくらリップに。縦ジワやたるみ、くすみなど唇のエイジングをケアします。スピケアV3ネムリップ 15ml￥3,850（CHARIS & Co.）

・頭皮

頭皮のバリア機能に着目した夜ケア用美容液。頭皮に塗布してマッサージ。寝ている間の頭皮に潤いを与えてモイスチャーバリアをサポート、健やかな頭皮環境に整えます。スカルプ ソリューション オーバーナイト セラム 50ml ¥7,370（アヴェダ）

・専用ローションや湿潤密閉ケアも夜に

肌上に密着する極薄ヴェールを形成、一晩中肌にたっぷりの潤いで乾燥からガード。（左から）バイオミメシス ヴェール ヴェールエフェクター 40g￥13,200、ヴェールディフューザー￥55,000、ヴェールポーションEX 9ml ￥8,800、ヴェールアプリケーター￥2,420（花王）

夜のスキンケアの最初に使うことで、肌を濃密に保湿して後に使うコスメの有効成分が浸透しやすい状態に整えます。良質な睡眠をとった後のような健やかな肌に。スプレミヤ スキンケア ローション 140ml ￥29,700（シスレージャパン）

獨協医科大学医学部卒業後、順天堂大学医学部附属順天堂医院で研修を経て’13年より同大学浦安病院皮膚科准教授。日本皮膚科学会認定皮膚科専門医、美容皮膚科、レーザー指導専門医。

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