「32歳頃から老いを感じ出し、自分の体がどんどん変わっていくのを実感しました」と話す原幹恵さん。ダイエットに苦労したというグラビアアイドル時代を経て、36歳になった今、お肌の管理や体型維持の方法も変わったと語ります。自称「ズボラな性格」の原さんでも続けられたというボディメイク法は参考になるはず！

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《profile》
2003年「第9回全日本国民的美少女コンテスト」でグラビア部門賞を受賞し芸能界へ。グラビアアイドルとして活躍しながらバラエティ番組でも人気に。その後TVドラマや舞台に出演し女優として活躍の幅を広げる。現在はモデルや女優のみならず、化粧品開発など美容関連の仕事にも携わり多機に渡り活動中。

美容もダイエットも毎日ハードに頑張れないズボラな性格なんです。運動も辛いことはしないし、むしろ気持ちよく続けられることで体型も体調も整えています。
そんな私も、グラビアアイドル時代は「365日毎日ダイエット！」と思って生きていて、食べないダイエットをずっと続けていたので、今思えば体調も悪かったし、お肌も荒れてましたね。
年齢を重ねて、28歳頃には自分に合う体型維持の方法がだんだんわかってきたように思います。私の場合、いちばん効果があるのは汗を出すこと。要するにむくんでいるということなのですが、汗を出すとストンッと体重が落ちるんです。簡単で気持ちよく続けられるので、ダイエットというより趣味に近いかもしれません。
骨からアプローチできる整体や、19歳から通い続けているオイルマッサージなど、時としてプロの力もお借りしながら自分の体と向き合っています。

マシュマロボディの作り方①ズボラな自分でもサウナなら続けられる！乾燥ケアも忘れずに

サウナにハマったのは3年前。ハードなダイエットは頑張れなくても、大好きなサウナはずっと続けられています。2週間に1度のペースで近場から遠方までいろいろなサウナに行くのが楽しみのひとつ。5セットしっかりして汗をかくと、体のラインも心もスッキリします。
サウナ時のスキンケアは、肌が薄く乾燥肌なので保湿メインで。乾燥対策だけは常に万全にと心がけています。サウナを出たタイミングや水風呂のときにはミストタイプの化粧水が便利。こまめにシューっとすれば一瞬で肌がうるおい、お肌の水分補給も完了。サウナ後やお風呂上がりで乾燥がより気になるときは、とっておきのお気に入りスペシャルシートマスクで整えます。

マシュマロボディの作り方②肩甲骨が何よりも大切！マッサージオイルでほぐして肌もふわふわに

肩甲骨をほぐして鍛えることの大切さは、8年前にジムのトレーナーさんに教えてもらいました。鍛えると言っても、辛いことや痛いことはしません。痛気持ちいいと感じるくらいの簡単なことからスタート。タオルを持ってストレッチしたり、ストレッチポールやマッサージボールを使ってコロコロしたり。初めのうち痛かったところも今では気持ち良くて、毎日のルーティンに。やらない日は「詰まっているな」と感じます。丸まりやすく凝りやすい背中や肩は、肩甲骨で本当に変わります。姿勢や見た目の美しさだけでなく、むくみや頭痛まで解消され健康的になりました。
むくみケアにはオイルマッサージも効果絶大。ヴェレダのオイルは私の体に合っていて長年愛用。老廃物が溜まりやすい二の腕は痛いところを潰すように上に向かって流していきます。肌のザラつきも消え、ふわふわの柔らかい肌質に。疲れて何もできない日はジョンマスターのオイルにおまかせ。バシャバシャ塗って寝るだけでも翌朝ふんわり肌に仕上がっています。

マシュマロボディの作り方③入浴剤は粗塩！コスパがいいのでグラドルの駆け出しの頃からの習慣です

自宅での半身浴も汗をかくための大切な習慣です。毎日朝晩ゆっくり浸かって、むくんでいる体を整えます。入浴剤はほとんど使わずに市販の粗塩を手のひら山盛り一杯たっぷりと浴槽に入れます。代謝も良くなり汗もたくさんかけるのでとてもいい。お清めにもなり、精神的にもデトックスできて心も身体も癒えてスッキリ！

マシュマロボディの作り方④毎朝の青汁、レモン水で体の内側からキレイに

美しいボディを保つにはインナーケアも大事。まずは朝起きてレモン水を一杯。自宅にいるときのお水はほとんどレモン水です。あとは女優の友人が飲んでいておすすめしてくれたオーガニックの青汁を2、3年前から愛飲。全く青臭くなくて飲みやすいので外出時にはペットボトルに入れて持ち歩いています。

^{《衣装クレジット》
キャミソール¥29,700、ショートパンツ¥25,300（ともにオーバドゥ／栄進物産）カーディガン¥29,700（スローン／ザ ショップ スローン 新静岡セノバ店）イヤリング¥3,150（アビステ）
《お問い合わせ先》
アビステ　☎︎03-3401-7124
栄進物産　☎︎03-5719-7262
ザ ショップ スローン 新静岡セノバ店　☎︎054-266-7241}

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撮影／福永俊樹　ヘア・メーク／川村友子　スタイリスト／中村智香子　取材／関根実凡　編集／永見理、根橋明日美