子どもの成長を考えてたんぱく質のおかずを増やしたい！でもお肉やお魚を朝から調理するのは正直面倒ですよね。そこで、忙しいママたちが頼っている“調理いらず”の副菜8選をご紹介します。

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❝お仕事ママが頼り切る
調理いらずのたんぱく質副菜❞

ゆで時間なしで
美味しく便利♡

袋の中にゆで卵丸ごと2個とクリーミーなドレッシングがイン！「つぶして卵サンドにもいいし、半分にカットしてそのまま入れたりも」（S.O.さん・6歳男の子ママ）
ゆで卵をつぶしてつくる たまごサラダ￥238（キユーピー）

あとちょっと！の
隙間埋めにも

大山乳業の白バラ牛乳と大山バターを使用したコクのある味わい。「隙間埋めの必需品！個包装だからそのまま入れても他のおかずの味がうつらず便利」（M.S.さん・7歳男の子ママ）
成城石井 キャンディチーズ￥496（成城石井）

食べやすいサイズで
幼児期から活躍

国産鶏を使用したチーズ入りスナックチキン。「お箸なしでも食べられるつまめるサイズだから、幼稚園のときから愛用！」（A.W.さん・6歳女の子ママ）
[冷凍]コロコロチキンチーズ味500g￥1,180（みつせ鶏本舗32de（li ﾐﾂﾃﾞﾘ））

もはやオヤツ？だけど
子どもは大満足！

小さい子でも食べられるソフトな食感。「お弁当は子どものテンションをあげるのが最優先！リクエストに応えて入れています」（編集・中台麻理恵・9歳と5歳男の子ママ）
ミニおやつカルパス￥108※希望小売価格（ヤガイ）

彩りもよくなって
完成度もアップ♪

必要な個数だけトレーを切り離しできて便利！「朝から揚げ物は絶対無理なので冷食頼み。香ばしい青のりの風味は、子どもも大人も好きな味」（R.T.さん・7歳男の子ママ）
[冷凍]ちくわの磯辺揚げ オープン価格（ニッスイ）

切って入れるだけで
お弁当が可愛く♡

野菜など色づけもすべて自然由来だから安心。「デコ弁は無理でもこれなら切って入れるだけで簡単！小食の幼稚園期に入れたら息子も大喜びでした」（H.B.さん・6歳と4歳男の子ママ）
かまぼこトミカ￥821（鈴廣かまぼこ）

子どものお魚不足を
美味しく解決♪

柔らかいスケソウダラを使用。「つい敬遠してしまうお魚は市販品一択！スティック状で食べやすいのもいいし、ソースを添えて夕飯にも」（M.K.さん・5歳女の子ママ）
[冷凍]白身魚のスティックフライ￥1,099（ピカール）

３つずつチンできる
手軽さも嬉しい

食感もよくエビのピンクで彩りもアップ。「ごはんにはもちろん、息子が好きな焼きそば弁当とも相性抜群！」（本企画担当ライター・佐々木陽子・6歳男の子ママ）
[冷凍]プリプリのエビシューマイ￥267※編集部調べ（味の素冷凍食品）

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撮影／坂根綾子　フードスタイリング／山本了子　取材・文／佐々木陽子　編集／井上智明
＊VERY2024年8月号「お弁当のたんぱく質問題」より。
＊掲載中の情報は誌面掲載時のものです。商品は販売終了している場合があります。