ボディメイクトレーナーに聞いた「家事しながら簡単にできる体操」２つ

花のような存在を意味する乙巳（きのとみ）の年は、例年よりボディをいたわり、手をかけることで幸運が訪れます。まずは「ながらストレッチ」で上半身を整えて、幸運が巡るボディをしっかりつくっていきましょう。

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家事をしながらエクササイズ！姿勢を正して新しい時代を軽やかに過ごす

上半期は肩・腕・手を表す“ふたご座”、下半期はデコルテや胸を表す“かに座”に幸運の星がいます。年間を通して上半身の巡りをよくして、軽やかに時代を切り拓いて！（イヴルルド遙華さん）

洗濯物をたたみ終わったら、上半身をくまなくエクササイズ
アクティブな自分になるため、肩を回したり動かして凝りをほぐし、姿勢を正すと、前向きな運勢になります。

【HOW TO】
頭の後ろで手を組み、肘を膝につけるように息を吸いながら5秒かけて体を閉じる。そのとき腰を丸めないように。

【HOW TO】
バストのトップを上に向けるように、息を吐きながら肘を離し5秒かけて体を開きます。3セットが目安。

窓拭きをするときは肩甲骨を大きく動かす
天使の羽と言われる肩甲骨。ガチガチに固まってしまうと、自由に羽ばたけません。肩甲骨を動かし、胸を開きやすくしましょう。

【HOW TO】
脇を伸ばして腕を耳横まで上げる。肩甲骨を意識しながら肘を脇腹に向かって弧を描くように下ろす。

【HOW TO】
腕を上げるときも同様に5～10回繰り返す。

【HOW TO】
反対の手で肩甲骨の動きを確認して。

姿勢を良くする上半身ストレッチ。日々の家事の中で簡単にできるプロセスなので、ぜひ取り入れて、幸せが舞い込むボディをメイク！

ながらエクササイズを教えてくれたのは...

出産で12kg増を機にピラティスの資格を取りボディメイクトレーナーに。美容インフルエンサー、インナーケアのコンサルティングとしても活躍中。

2025年『美ST』2月号掲載
撮影／松本有隆　モデル／花岡維生　取材／古川延江　再構成／Bravoworks,Inc.

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