恐ろしいほど簡単に「巻き肩」を解消する方法【整骨院院長に聞きました】
冬は避けて通ることができないニット。ニットって想像以上に体のラインを拾い、特に後ろ姿ともなると、広くてまあるい猫背ボディをアピールすることに…。“これさえやれば！”のバックシャンメソッドを公開。今回は日常生活でできる“巻き肩”解消エクササイズをご紹介！
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日常生活で腕を外側に向けると、巻き肩が解消します！
手の平を外に向ける
なぜ巻き肩になるのかというと、いわゆる肩関節や上腕骨の内旋が強くなってしまっているから。手の平が内旋していくと、どんどん肩が内側に入ります。逆に巻き肩を解消するには肩関節を外旋させればよいので、普段から手の平を正面に向けておけば、これだけで胸は開き肩甲骨も寄ります。骨格標本のように、本来これが正しいポジションです。
例えば椅子に座るとき
通常、座るときは太腿に手の平を乗せますが、これは肩関節が内旋した状態。手の平を上に向けるだけで肩関節が外旋し胸が開きます。
例えばバッグを持つとき
バッグを持つときも手の平を正面に。そのとき、小指を中心に薬指・中指と3本の指で持つと腕の後ろの筋肉を使えてより効果的。
教えてくれたのは…
代官山山口整骨院院長
祖父の代から親子三代で整骨院を営む。骨格矯正評論家としてテレビやセミナーなどでも活躍。整骨院の施術だけでなく、山口メソッドのセルフケア法は女優や美容家から信頼が厚い。
数々の芸能人が足繁く通う
代官山山口整骨院
健康と美容の駆け込み寺として人気。東京都渋谷区恵比寿西1-17-10 B1
☎03-5428-0745
［診察］10:00～13:00、15:00～20:00 土～15:00
［定休］日曜・祝日
衣装クレジット
ブラトップ￥5,500レギンス￥9,900（ともにアンダーアーマー／ドームカスタマーセンター）
2025年『美ST』2月号掲載
撮影／オノデラカズオ ヘア・メイク／Sai スタイリスト／中村智香子 モデル／岡 めぐみ 取材／菊池真理子 再構成／Bravoworks,Inc.
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