「ストレートネック」解消に向けて！首が楽になる簡単体操

現代人はスマホの見すぎやパソコン作業で、首が前に出ている＝ストレートネックの人が多いんです。首を正しい位置に整えて、キレイも健康も叶えましょう！

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首の位置をチェック！

超大切！頭の重さが一番軽くなる首の位置
首が前に出てきてしまうのは、首の土台が整っていないから。ストレートネックを改善するには、首の土台を作ることが大切です。頭の重さが軽く感じる首の正しい位置を自分で把握してから、首とつながる肩と腕の位置を整えて、胸を開いていきましょう。肩・腕・胸の位置が整うと、首が前に出てきにくくなります。まずは、正しい首の位置の確認からスタート。

1.まっすぐ前を向く

2.ゆっくり上を向く
1秒に1度角度を変えるくらいゆっくりと上を向く。

3.ゆっくり下を向く
2と同じくらいゆっくりと下を向く。

4.首に意識を向け、頭の重さが一番少ない所を見つける
2と3を繰り返して、首の後ろで頭の重さを感じながら、重さの負担が一番少ない所を探す。そこが首の正しい位置。1と比べてあごを引くのではなく、首を引いた状態に。頭の正しい位置は自分が思うよりも意外と後ろです。

「首の土台づくり」体操

頭が最も軽く感じられるポイントを見つけたらその状態をキープするため体操
頭の重さの負担が一番少ない位置に首をキープするためには、肩・腕・胸の位置が大切。まずは1〜2の体操で、肩の力を抜き腕をまっすぐ自然に降ろしてから、左側3〜5の体操で、胸を開いて。肩・腕・胸が正しい位置に戻ると、首は自然と一番楽な位置に。いつでもどこでもできるので、1日1分を毎日続けましょう。