子どもとの日々でイライラしてしまうことも…でも、怒った後に後悔することも多いですよね。今回は、咲和希さん流のアンガーマネジメント術を紹介！余裕を持つための一人時間や、楽しみな予定を手帳に書き込むことで、気持ちをリセット。自分を甘やかす時間も大切にする方法、必見です♡

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怒った後に後悔して…日々試行錯誤中！
VERYモデルの
アンガーマネジメント術

☑︎ 和希ちゃんのマネジメント術
・一人時間の予定を手帳に書き込み、辛くなったら見て深呼吸
・大好きな食べ物は我慢しない！ご褒美として楽しむ

❝楽しみな“未来日記”を眺めて
一旦気持ちをリセット！❞

わざと「キライ！」と言ってママの反応をうかがったり、今ないものを「ほしいー！」とごねたり…。もうすぐ3歳の娘は絶賛イヤイヤ期。娘が生まれて半年経った頃に買った“声がけの本”に当時は共感して、こうやって優しく語りかけようと心に決めたけど…いざその時がくると全然無理でした（笑）！かまってほしくて言っているのもわかるけど、妊娠後期でしんどいときにはつい、「鬼がくるよ！」と脅かしたりして、こんなのよくないよなぁ…とあとで反省して凹んだり。最近はイヤイヤ期の娘の要求になるべくスマートに応えられるよう、余裕を持って予定を組むことを意識。

そして、娘にとことん付き合ったら、自分を甘やかすことも大事にしています。寝かしつけのあとに大好きなハーゲンダッツや桃を一人で食べる時間は何よりのご褒美♡あとは、貴重な一人時間を前もって予定に入れておく！一人映画、一人カラオケ、一人で鰻…。スケジュール帳を開いて楽しみな予定を書き、辛い時は見て深呼吸。すると、ふっと肩の力が抜けて気持ちもラクになるんです。手帳には、お気に入りの娘の写真も入れています。屈託のない笑顔を見ると、イライラも吹き飛んでイヤイヤな娘もまるごと愛おしいと実感。無理難題もさらりとかわせる余裕が生まれます。

手帳に予定を書き込む時間も思考が整理されてマインドセットに。ハーゲンダッツはクッキー＆クリームとストロベリーLOVE♡

profile

咲 和希さん
VERY専属モデル。関西仕込みのきれいめカジュアルな私服も人気。2歳の女の子ママ、8月に第二子を出産。

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取材・文／北山えいみ　編集／本間万里子
＊VERY2025年10月号「VERYモデルのアンガーマネジメント術」より。
＊掲載中の情報は誌面掲載時のものです。