不妊症とは、「12か月間避妊せずに性交をしても妊娠しない状態」と定義されます。WHOが2017年に実施した調査の報告によると、男性側に何かしらの原因があって妊娠できない「男性不妊」の割合は約半数と言われており、不妊の原因は男性側にあるケースも少なくないのです。

現に、クリニックの検査に何気なく来た方、パートナーに言われたからとりあえず来ましたという方の4分の1に、何かしらの問題があったなんてお話も。夫婦で妊活を始める人は、男性側の妊活についてパートナーと一緒に考えてみましょう。

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• 喫煙の習慣がある
• お酒をたくさん飲むことが多い
• 肥満またはやせすぎの体型
• 強いストレスを感じている
• 夜更かしや睡眠不足が続いている

これらの生活習慣は男性不妊の原因になりやすいので、心当たりがある場合は、まずは生活を整えることから始めてみましょう。

精子はとても熱に弱いため、これらは妊活するなら今すぐやめましょう。

体の温度が上がりすぎると精子の数が減ったり、動きが悪くなったりすることがあります。特に睾丸は体の外側にあることで温度を下げる仕組みになっているため、温めないように。熱がこもりやすい季節は服装にも注意が必要です。

造精機能（男性が精子を作る機能）障害は男性不妊の約 80%を占める主な原因で、以下の特徴があります。

●精子の数が少ない
●精子の運動性が悪い
●奇形精子が多い

この特徴に当てはまる場合、男性不妊のリスクが高くなる可能性があります。該当するからといって必ず不妊になるわけではないので専門医に相談して適切な検査や治療を受けましょ う。

東京都では助成金が出るので早めのチェックがオススメです。

男性不妊は自覚症状がほとんどなく「自分は健康だから大丈夫」と考えている男性も多いです。

男性の多くが勘違いしているのが、「精液が出る＝精子がある」と思っていること。精液が出るからといって精子があるとは限らず、精子は肉眼で確認することはできません。なので、検査を受けて初めて問題が見つかるケースもあります。生活習慣の改善によって、妊娠の可能性が大きく変わることもあります。

妊活中に男性ができる5つの行動は以下のとおりです。

●バランスの良い食事を取る
●適度な運動を定期的に行う
●質の高い睡眠をとる
●リラックス方法や趣味を見つける
●禁煙と節酒を心がける
●朝日を浴びて体内時計をリセットすると共にビタミン Dを摂取

テストステロンは、精子の生成を促すだけでなく、男性らしさを保つうえでも重要な役割を担っています。

最近は、男性向け妊活サプリなども多く流通しており、目的に応じて選ぶことが大切です。医師に相談しながら自分に合ったサプリなどを活用し、できることから試してみるのもいいかもしれません。