顔だけUVはNG！秋に老けないため…「全身のうっかり焼け」対策7選
放送作家の勝木友香さんが届ける連載企画。いよいよ夏本番。顔のUVケアは万全でも、首や手足、髪などは意外と無防備になっていませんか？夏は全身が紫外線のターゲット。そしてうっかり焼けは老け見えに直結…。360度隙のないケアこそ、くすまない秋を迎えるいちばんの近道です！
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毎年、きちんとやっているつもりになりがちな紫外線対策。今年は旅行にも行きたいし、うっかり焼けは絶対に回避したいのに、東京にいるだけでもこの暑さ。移動するだけで汗だくになって、日傘や羽織りを外してしまう瞬間は、塗っていてもドキドキ…。しかも顔だけでなく、首や手足、髪などのうっかりゾーンはどうしても抜けがちです。
朝の丁寧な仕込みとこまめなリタッチでうっかり焼け撃退！
大事なのは、塗り直しを続けられること。朝の仕込みを丁寧に、気づいたときに塗り直す。その積み重ねで夏のダメージは確実に変わってくるはず。紫外線のダメージはその場だけでなく、あとからじわじわと時間差で現れるもの。だからこの夏をどう過ごすかが、秋以降の肌印象を左右します。今年こそ「いつの間にか焼け」を卒業して、疲れて見えない肌で秋を迎えたいですね。一緒に老けない夏を乗り切りましょう！
【頭皮】分け目の部分も忘れずにシュッ！
髪と頭皮はもっとも太陽に近く、紫外線を浴びやすい箇所。一度に広範囲をケアできるスプレータイプでケアを。
〈使用アイテム〉どんな角度からでも塗布可能。ハーブの香りつき。森の肌守り。UVミスト SPF27・PA++ UV耐水性★ 100ml ￥2,970（ナチュラルアイランド）
【首】汗はオフして冷やしてから
暑くて髪の毛をまとめると無防備になりがちな首。顔のUVを塗るついでに、首も360度しっかり塗って。
【耳】UVパウダーでさらっとケア
耳は皮膚が薄く乾燥しやすいパーツ。凹凸にフィットしやすいパフなどで、細かい部分も丁寧に塗布するのがおすすめ。
〈使用アイテム〉毛穴も自然にカバー。ミネラルUVパウダーAZ ペールラベンダー SPF50・PA++++ ￥3,630※限定品（エトヴォス）
【頰】メイク崩れも一緒にケア
顔の中でいちばん高い頰は紫外線が当たりやすく、シミが出やすい部分。汗や皮脂を押さえてから重ね塗りを。
【デコルテ】衿を引っ張って服の中も念入りに
デコルテも日焼けで年齢が出やすいパーツ。服との境目も、動きによって紫外線にさらされやすいので注意。
【足の甲】
足の甲も、ベタつかないスティックタイプでサンダル焼け回避！ 縦・横に細かく動かして、凹凸にフィットさせて。
〈使用アイテム〉雪肌精 スキンケア UV エッセンス スティック SPF50+・PA++++ UV耐水性★★ 20g ￥2,420〈編集部調べ〉※マツキヨココカラ＆カンパニー限定（コーセー）
【腕・手の甲】ジグザグに塗ってムラなく！
スティックなら手を汚さずこまめな塗り直しが可能。肌に密着させながら往復塗りを。手の甲や関節部分は、スティックの角をうまく使って。
塗り方からリカバリーまで「UVケアを総点検」
＼夏のキレイと元気の基本／
銀座ケイスキンクリニック院長。日本皮膚科学会認定皮膚科専門医。わかりやすい解説で大人気。
勝木：毎年、ちゃんと塗ったはずなのに、気づいたら焼けてる…ということが。今年こそは回避したい！
慶田先生：一度塗って乾かし、さらに重ねる“板金塗装”が基本です。これを2〜3回繰り返すことで、防御力がしっかり高まります。
勝木：リゾートなどに行って、普段より肌見せの多い服を着ると、より気をつけて塗らないといけないですよね。
慶田先生：肩や背中など動いたときに出る部分まで想定して。地面や水面からの反射、車内でも紫外線は当たっています。
勝木：こまめな塗り直しは大事ですよね。どのタイミングで、どんなものを使うのがいいのでしょうか？
慶田先生：皮脂や汗、摩擦で落ちていくので、2〜3時間ごとの塗り直しが理想。スプレーなどは便利ですが、ムラにならないように塗布を。
勝木：でも、これだけケアしていても、やっぱり焼けてしまった…というとき、どう対処すればいいんでしょうか。
慶田先生：強く焼けた場合は冷却が最優先。日常ケアは使い慣れたもので十分で、過度なケアは逆効果になることも。
勝木：なるほど。まずは落ち着かせて、いつものスキンケアでしっかり保湿するのが大事なんですね。
慶田先生：紫外線に当たると疲労物質がたまり、パフォーマンスの低下にも。見た目だけでなく体への影響も大きいんです。
勝木的「今月の美活」
美肌作りの強い味方キウイ活をスタート！
ビタミンC、E、食物繊維が豊富で抗酸化作用の高いキウイは、夏に向けて積極的に摂取！ スライスしたキウイとチーズにオリーブオイルをかけるだけで、簡単カプレーゼが完成。
Profile
勝木友香
1978年9月11日生まれ。放送作家、脚本家、モデル。人気バラエティ番組を数多く手がける。Instagram:@katsukiyuhka
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勝木さんの美容家への道を美ST公式YouTubeなどで密着。さらに毎日14時10分〜宮益坂交差点の渋谷愛ビジョンでもお届け！
『美ST』2026年7月号掲載
撮影／大瀬智和 ヘア・メイク／Rina 編集／𠮷田 梓 再構成／Bravoworks,Inc.
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