【男性更年期】夫のイライラ、無気力、物忘れ…家族が知っておきたいQ＆A
女性に比べて認知度の低い男性更年期。夫の様子がいつもと違う場合、身近にいる家族はどう接して、どんな言葉をかけてあげるべき？症状のチェック項目から治療期間、家族でできる予防法まで、男性更年期のQ&Aをまとめて紹介します。男性更年期前後の夫婦のコミュニケーションに役立てて！
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Q1.「夫の様子がおかしい…」と感じたら、まずは何をチェックすればいいですか？
「夫の行動」チェックリスト
・最近、怒りっぽくなっている
・物忘れが多い
・将来をやたらと不安がる
・仕事への情熱が減っているようだ
・セックスレス
・中途覚醒が多くなっている
・暑くもないのに汗をかいている
・ボーッとしている時間が多くなった
・疲れやすくなっているようだ
・男性機能不全がある
A.3つ以上当てはまったら更年期を疑ってください。
上記のチェックリスト10項目は、男性更年期でも特に顕著に現れる症状の一覧です。男性はつい自分で解決をしようとして、自分の心情を家族に打ち明けるのが苦手なもの。チェック項目を頭に入れたうえで、夫の行動を見てみましょう。
Q2.夫が男性更年期なのか？うつ病なのか？家族が見極める方法はありますか。
A.一般人では見極めることが難しいです。
男性更年期がひどくなってしまった状態が鬱の状態。素人判断をせず、まずは男性更年期を疑ってみましょう。クリニックを受診し更年期ではなかった場合に次のステップに進む方が合理的です。
Q3.夫に医療機関を受診させたい。「傷つけないすすめ方」はありますか？
A.「男性更年期かもしれないよ」とはっきり伝えるのがベターです。
男性更年期は命に関わる病気ではありません。むしろ対処の仕方によっては上手く付き合っていけるもの。女性の方が更年期についてはメジャーなので、「私もそうだよ」というように共感を持って接してあげると良いでしょう。重篤な病気ではないと分かることで、逆に安心したとおっしゃる方もたくさんいます。
Q4.「男性更年期かも？」という懸念があった場合は、何科を受診すべきでしょうか？
A.まずは泌尿器科を受診しましょう。
男性ホルモンが作られるのが睾丸だからこそ、男性のホルモン系の相談については泌尿器科であることが道理。先に精神科に行かれる方も多いですが、40〜50代であればまずは更年期を疑い、泌尿器科への受診がオススメです。
Q5.泌尿器科ではどんな治療になりますか？そして治療期間は？
A.問診、採血の結果を見て、ホルモンの注射や投薬となります。半年くらいかかることが多いです。
男性更年期の場合は2~3週間に1回通院し、テストステロンの数値をチェックして、注射などの処置をするというサイクルを半年ほど行います。数値が安定すれば更年期的な症状は気にならなくなるでしょう。
Q6.男性更年期の予防や緩和に対して、家族でできる具体的なアクションは？
A.規則正しい生活をさせるのがまずは一番です。
そのうえで…
1.亜鉛、ジオスゲニンを食品やサプリで補う
亜鉛はレバーなど。ジオスゲニンは山芋などから。山芋は「精がつく」ということで有名ですよね。苦手であればサプリで補って。
2.下半身の筋肉をつける
スクワットなどの無酸素運動で下半身の筋力を養うことで、テストステロン値が安定することが立証されています。
3.太らない生活を心がける
内臓脂肪は男性更年期の大敵！定期的なウォーキングなどをして、内臓脂肪を溜めないようにしましょう。
4.アルコールを控える
睡眠を阻害するため、アルコールの飲みすぎにはくれぐれも注意！男性ホルモンの要である精巣機能の低下の恐れも。
5.可能な限り夜はデジタルデトックス
SNS情報の刺激はストレスの原因にもなります。可能なら寝る前はスマホをオフし、リラックスして過ごしましょう。
Q7.男性更年期を放置しておくと、どうなりますか？
A.時間が経過することで症状に慣れていきますが、本人も周りも辛いので、早めの受診をお勧めします。
更年期の症状が出ていても「年齢も年齢だし、仕方ない」と諦めの境地に立つ方もいますが、治療することでまた意欲が湧いてくるはずです。男性は閉経がなく更年期の終わりが分かりづらいので、対処は早めに行いましょう。
教えてくれたのは...
新橋消化器内科、泌尿器科クリニックをはじめ、5院を経営。癌・高血圧・泌尿器・再生医療を中心にSNSでも情報発信中。男性更年期に精通。
『美ST』2026年7月号掲載
取材／キッカワ皆樹 編集／岡村宗勇 写真協力／ピクスタ 再構成／Bravoworks,Inc.
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