瀬戸朝香さんの美習慣！YouTubeで「ながら宅トレ」＆常備インナーケアとは…
体型もコンディションも今がベスト！な瀬戸朝香さんが、ストレスなくハッピーに整えるコツは？昔から「常に自分を見つめること」がモットーで、心地よく過ごすために今必要なものはなに？という視点から食を選び、美味しく楽しい時間に整えているようです。
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心が疲れそうになったら自分を見つめて、今必要なものをしっかりチャージします
《Profile》瀬戸朝香さん（49歳）
愛知県出身。15歳でのデビュー以来多くの人気ドラマや映画に出演。育児中の仕事セーブを経て、昨年に仕事を本格始動。現在は事務所の社長として俳優とプロデュース業に邁進。
量にだけは気を付けて楽しくなんでも食べ幸せを感じています
復帰後、少しずつ整えてきたのもあって、体調も体型も今はベストに近いのかな。気を付けているのは、水分補給。体調に合わせて選んで、常にとるようにしています。食事も、なんでも食べます。揚げ物も炭水化物もお菓子もまったく我慢しません。スタバのホワイトモカが大好きで、朝カスタムしたベンティサイズを買って一日かけてゆっくり飲むのがなによりの楽しみ。でも、30代半ば頃、痩せにくくなったのを実感。今は体調優先で、食べる量を調整しています。
具体的には、3食必ずとるのではなく〝お腹が空いたらできるだけゆっくり食べる〟にシフト。朝の情報番組に出ているので、撮影用のメーク中に鮭おにぎりを食べ、その後お腹と相談しながら少しずつ食べます。野菜と果物もなるべくとるようにしています。番組中に「今年の目標は腹筋を割ること！」と宣言してしまったので、YouTubeの宅トレを見ながらソファに足を上げてする簡単な腹筋を100回やる日々。余裕があったら限界を感じるまで続けます。ジムなど、通うものはお仕事などで行けなくなるとがっかりしちゃうので、無理なく継続できるのが大切。お見せできないですが、結構締まってきて嬉しいんです。
15歳からこの仕事をしてきて、育児に全力の時期を過ごしていたら、突然の子供たちの留学で、周りよりも少し早く子育てを見守るターンに。時間ができたので、再び仕事に向き合うようになりました。仕事での私を子供たち、とくに12歳の娘が「ママ可愛い」ってほめてくれるのが励みになっています。子供たちが帰ってきたときは、リクエストされて揚げ物を作って食べたりもしますが、何を食べるかではなくて楽しく食べることが一番の心身のインナーケア。ワイワイ楽しく食事をするためなら、カロリーは気にしません。もともと美容は大好き。ストレスをためて頑張るのではなくて楽しんでケアできたらいいなと思っています。
「運動は宅トレ一択。動画を見ながら無理なく鍛えてます」
《衣装クレジット》
ジレ ¥64,900 パンツ ¥64,100（ともにエブール／リトルリーグ インク）ピアス ¥3,960（ミミサンジュウサン／サンポークリエイト）右手リング（スタイリスト私物）
＼瀬戸さんが実践してるインナーケアは？／
水分補給がなにより大事と聞いてすぐ飲めるよう常備しています
撮影や仕事にはほっとできる香りのお茶を
「香りが大好きなゆず茶を撮影現場に持って行くことも。カルディで買います。ほんのり甘くて色もきれいなバタフライピーのハーブティーは肌に良いと勧められたのがきっかけで愛飲」右：水出しできる。おいしいハーブティー ¥1,944（生活の木）
普段のお水はシリカ水。肌のトラブル防止に
「肌も体調も、トラブルを起こさないことを第一に考えています。普段のお水は肌が丈夫になると聞いて、シリカ水をよく飲んでます。ネット通販で箱買いして常備」
炎天下ロケはスポーツドリンクで乗り切って
「水だけだとミネラルが不足してバテてしまうので、たくさん汗をかくような暑いロケでは、水分に加えてポカリスエットやアクエリアス、OS-1などで電解質を補っています」
サプリメントは皮膚科で処方を
「サプリメントはかかりつけの皮膚科でおすすめされたものを。肌ケア用と、お酒も楽しむのでそのケア効果があるものもプラスしてもらいます」
本記事は、美ST編集部が取材・編集しました。「美ST」は16年以上にわたり、40代＆50代女性の美容とライフスタイルを追求してきた月刊美容誌です。
『美ST』2026年9月号掲載
撮影／nara.（vale）〈人物〉、山下忠之〈静物〉 ヘア・メーク／イワタユイナ スタイリスト／大塩リエ 取材／佐藤理保子 編集／菊池由希子
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