美のプロ直伝【30代からのヘアとメイク総まとめ】等身大の“若見え”レシピ！
仕事に子育てに、なかなか自分に向き合う時間がとれないし美容を後回しにする言い訳がたくさんあるのが30代。だからこそ、ここで踏ん張って、さらに巻き返していけるかは最重要課題。VERYモデルの申真衣さん、原田夏希さん、青木裕子さんの3名が美のプロに入門してヘアメイクの極意を学びます！
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美容家・石井美保さんに習う「前向きスキンケア」
LESSON 1 申真衣さんが学ぶスキンケア
一点の曇りもない肌より健やかな
「前向き肌」が目標です！
❝肌は乾燥して当たり前
そう思っていたのが
間違いと気が付けました！❞
ニット￥154,000（ウーア／ジャーナル スタンダード レサージュ 銀座店） ワンピース￥25,300（エストネーション） イヤカフ〈上・S〉￥13,200〈下・M〉￥16,500（ともにリューク） リング〈人差し指、中指〉 ￥528,000（ヒロタカ／エストネーション六本木ヒルズ店 ヒロタカ）〈小指〉￥303,600～（マリハ）
申 真衣さん
1984年生まれ。VERYカバーモデルでありながら、上場企業の代表取締役も務める。7歳と2歳の女の子のママ。美容への意識開花は最近。
❝30代より今の方が肌調子が
良いと胸を張って言えます❞
ワンピース¥29,700（エレンディーク） ピアス¥18,700 〈カキ〉リング¥17,600 〈ラフンタンブル〉（ともにロードス） ブレスレット（スタイリスト私物）
石井美保さん
1976年生まれ。美容家として数々の雑誌、CM広告、商品プロデュースに引っ張りだこ。また主宰するトータルビューティサロン『Riche』の代表でもある。
──申 真衣さんが石井美保さんに弟子入りしたと編集部で話題になってます！
申さん この春、共通の友人を介してランチをしたのがご縁。そのときに、私の肌を見て、ピシャリと的確なアドバイスしてくださって。教わったことは家に帰ってすぐ携帯メモに書き起こしました（笑）。
石井さん きれいな肌をしているのにパサッとして見えたんですよね。「もしかしてメーク落としにオイル使ってない？」と聞いたら、案の定で。普段のナチュラルメークならミルククレンジングで十分。オイルは濃いメークをした日だけに。〝その日のメークに応じたクレンジング選び〟が大人になったら大切。
申さん オイルクレンジングをやめたことはあるんです！ でもその度に鼻の頭がザラッとしてくる気がして断念……。今回はどうにか頑張って3カ月が経ちました！
石井さん それならば、そろそろ角質ケアを取り入れるといいと思う！ でもケアのやりすぎはダメ。毎日使えるカネボウのふき取り化粧水や、THREEのわらび餅テクスチャーのスクラブ洗顔のように優しくオフできるものがおすすめです。
普段メークなら
「クレンジングミルク」一択！
ロングセラーの名品。美容液クラスの潤いでファンデを落とす。
カバーマーク トリートメント クレンジング ミルク 200g ￥3,300（カバーマーク カスタマーセンター）
保湿成分をたっぷり含むローションでふき取りができる化粧水。
カネボウ ラディアント スキン リファイナー 200㎖ ￥4,950（カネボウインターナショナル Div.）
植物性スクラブ入りの寒天ジェリー状の洗顔料で、肌を柔らかくほぐしながら不要な角質をオフ。泡立て不要。
THREE バランシングステム ジェリー ウォッシュ 100g ￥4,290（THREE）
申さん あと、前回お会いしたときにいただいたビタミンCサプリも最後まで飲み切りました。今まで挫折してきたので、今回は絶対に飲み忘れないように1包ずつ日付を書いて本気で取り組みました（笑）。
石井さん さすが！ ビタミンCの抗酸化作用は絶大。老けるって、つまり体が酸化していくことなの。紫外線を浴びることも酸化の原因だから、朝に仕込むのを習慣にしてみて。持続型ビタミンC誘導体の入った美容液は使用感も優しくおすすめ。
ビタミンCを補って
酸化しない仕組みづくり
体に吸収されにくいビタミンCをしっかり届けられるようにリポソーム型にしたビタミンCと糖化対策にも着目した顆粒タイプのサプリメント。
ルミエージュ 30包 ￥10,800（エール）
優しい使用感の保湿型ビタミンC誘導体を30％と高濃度に配合した美容液。さらにナイアシンアミドもプラス。
SISI ハイジャンプ30 10㎖ ￥4,378（SISI）
──美保さんのアドバイスを受けて4カ月目。すでに習慣化できたこともあるとか。
申さん 2022年までは日傘なんて面倒くさい！と思っていたのですが、2023年ついにデビュー。美容クリニックも美保さんに教えていただいて。そのとき、特別なケアをしても紫外線を浴びていてはお金のムダ！と活を入れられ、出かけるときは日傘を差し、子どもとの外遊び用にサンバリアのツバ広ハットも購入しました。案外、盲点だったのがスマホからのブルーライトカット。たしかに目の疲れ方が違って驚きでした。
月1マッサージピールで
美肌力を鍛える
MET BEAUTY CLINIC／東京都港区南青山5-11-9 レキシントン青山2F ☎0120-776-123 10:00～19:00 年中無休
皮膚を剥離せずに真皮層へ美容成分を浸透させハリや弾力をUP。ダウンタイムはほとんどなし。
マッサージピール￥16,500 初診料￥2,200
日焼け対策を怠けたら
レーザー代のムダです！
ニュートロックスサンを中心にハスの花エキス、AC-11など厳選した10成分を配合したサプリメント。日焼け止めなどでは防ぎ切れない紫外線ダメージから体の中からサポート。
ルミエラブ 60カプセル（約30日分） ￥11,880（エール）
ピンクの日傘は、シンマイちゃんに石井さんがプレゼントした石井さんプロデュースの日傘。学校訪問などきちんとシーンで活用。チェックは、東原亜希ちゃんのFORMEのもの。サンバリアの帽子は子どもとのプール用に。
※すべて申さん私物
携帯＆PCを
ブルーライトカット設定に
iPhoneの場合［設定］→［画面表示と明るさ］→［Night Shift］→［手動で明日まで有効にする］をON。2週間ほどで目の疲れ軽減の体感も。
石井さん 順調ですね！ その場しのぎではなく根本的な努力や見直しがあってこそ巻き返せます。とはいえ、効率的に結果を求めたい申真衣ちゃんには炭酸ケアがおすすめ。炭酸ガスを持続的に発生させる処方の特許を取得しているパックや洗顔後に8秒ふきかけるだけのミストなど進化が止まらないの。手軽に使える重炭酸ホットタブの入浴剤はずっと愛用中。
申さん 美保さんは一日に2回お風呂に入るんですよね？
石井さん 先端の血管まで目覚めさせたくて朝晩に入浴を5分。巡りを良くするのに湯船に浸かるのが手っ取り早いの。さらにホットタブを使えば汗の出方が全然違う！
申さん 今、お話聞きながらポチりました！
進化中「炭酸美容」なら
前の晩でも間に合う！
重炭酸イオンを生み出す入浴剤。高い温浴効果で冷えを解消。ケミカルフリーで赤ちゃんもOK。
薬用ホットタブウェルネス［医薬部外品］ 45錠 ￥3,960（ホットタブ）
2剤を混ぜて炭酸ガスを発生させるジェルパック。持続時間は60分。洗い流し不要。
EKATO. プレシャスジェルパック スターターキット 3回分＋カップ＆スパチュラ ￥4,950（エカト）
デバイスを使ってウルトラ炭酸入り化粧水ミストを的確に肌に巡らせる。
MEGLY スターターキット￥30,000（MEGLYカスタマーサポート）
──ほかに、石井さんに聞きたいことはありますか？
申さん 紫外線対策、いつもの夏よりは気を付けていますがそれでも浴びちゃう。今後やっておくべきケアはありますか？
石井さん 夏は肌も疲れが溜まってヘタレ気味。肌密度を上げられるような栄養をしっかり与えてみて。贅沢な価格だけどクレ・ド・ポーや B.Aの最高峰美容液はスキンケアで結果が出せる名品で、今秋リニューアルの注目株。申真衣ちゃんの場合、顔にお肉がつきにくいタイプだから、夏に限らず集中的に使うのもおすすめ。
申さん はい！ 美容医療などで一気に立て直す手もあるけれど、美保さんに「今からでもコツコツ手をかければ、将来あれこれしなくて済むわよ」と言われて安心。教えてもらった7つのことは案外、習慣化するハードルは高くなかったので読者のみなさんにもおすすめしたいです。
パワフル美容液で
肌をふっくらが晩夏ケアの最適解！
乳液を兼ねた高級美容液として有名なグランラグゼがこの秋リニューアル。
B.A グランラグゼ Ⅳ 50g ［10月1日発売予定］ ￥79,200（ポーラお客さま相談室）
ハリと潤いに満ちた肌に整えてくれる大人気美容液もリニューアル。
クレ・ド・ポー ボーテ セラムラフェルミンサン S n ［9月21日発売予定］ 40g ￥36,300（クレ・ド・ポー ボーテお客さま窓口）
【30代の頭皮ケア】「抜け毛・かゆみ」対策でスタイリングを強化！
LESSON 2
原田夏希さんが学ぶヘアケア&スタイリング
30代になったら「脱すっぴん髪」を
目指さなくちゃ！
ボサボサでも、まとまらなくても、とりあえず1つ結びにしちゃえばOK！ そんな風に出かけて鏡に映った自分を見てギョッとしたことありませんか？ 素の髪に簡単ひと手間でここまで見違えます！
髪活1 頭皮ケア編
ブラシでながらマッサージが簡単！
クッション性が高く、ワンストロークで一気に髪を梳かせて頭皮にも優しい。
パドルブラシ￥3,300（ダイソン／ダイソンお客様相談室）タンクトップ￥8,800（コラム／エストネーション） シャツ￥28,600（グラフペーパー） ピアス￥170,500 ネックレス￥27,500 リング〈ウェーブ〉 ￥192,500～（すべてマリハ） リング〈チェーン〉￥102,300（ジエシン／ショールーム ウノ）
かゆみや日焼け頭皮にローションケア
頭皮のかゆみを防ぎ、育毛を促す3つの医薬部外品有効成分と保湿成分を配合。紫外線によるダメージや汗による頭皮トラブル、抜け毛悩みを解消。
MQURE Scalp Care & Moist薬用スカルプ＆モイストエッセンス［医薬部外品］ 150㎖ ￥2,475（マツキヨココカラ＆カンパニー お客様相談室）
気軽に使える美容液で育毛デビュー
スカルプ ソリューション オーバーナイト セラム 50㎖ ￥7,370（AVEDA／アヴェダ お客様相談室）
薬用 メディカル アンチヘアロスセラム［医薬部外品］ 〈8月30日発売予定〉50㎖ ￥5,280（ロクシタン／ロクシタンジャポン カスタマーサービス）
濡れた髪、乾いた髪どちらもOK。ドライヤーで乾かす前につければ習慣化しやすい。
【ヘアアレンジ】“濡れツヤ毛束”が疲れて見えない！
髪活2 スタイリング編
ダウンヘアでも疲れて見えない秘訣は〝質感〟。丁寧にブローする時間がなくても、ケアしながらスタイリングできるオイルや美容液を全体になじませておくと、広がりにくく、濡れたような毛束感でオシャレに決まります。
ニット¥70,400〈オペラスポーツ〉ピアス片耳¥48,400〈ジエシン〉（ともにショールーム ウノ） リング￥77,000（マリハ）
保湿しながら
スタイリングしやすい髪に
軽くサラッとしたテクスチャーの1.0は毛量少なめ～普通、重めの2.0は多毛、くせ毛の人におすすめ。ツヤ感のあるスタイリングには2.0。
リノ クロノシャルム オイル エスケープ 2.0、1.0 各50㎖ 各￥3,960（ともにCHRONO CHARME）
潤いながらまとまる。乾いた髪になじませ、上質なニュアンスが作れる。
uka マルチデイリーセラム 100g ￥3,300（ウカトーキョーヘッドオフィス）
量が多い髪には重めのオイル、細い髪には軽めのオイルやセラムを。
細くなってしまった髪に
ボリューム再生！
パドルブラシ￥3,300（ダイソン／ダイソンお客様相談室）
タオルドライ後の濡れた髪に塗布しドライヤーで乾かすと、ハリ・コシのあるグラマラスなボリュームが生まれる。
マキシミスタ ボリューム ヘアスプレー 200㎖ ￥5,610（ORIBE／花王サロンジャパン）
【ひとつ結びアレンジ】"老けて見えない”３つの条件！
髪活3 メイク編
まとめるときこそ仕込みが大切。濡れ質感の髪をざっくりと束ねて、シュシュなどのヘアアクセを使えば簡単。シュシュはコンサバなものより、カジュアルなものがデイリー服から浮かずおすすめ。
シュシュ［2個セット］￥4,620（トレス／トレス オンライン）シャツ￥33,000 スカート￥30,800（ともにエストネーション）ピアス￥170,500（マリハ）ブレスレット（細）￥110,000（太）￥231,000（ともにヒロタカ／エストネーション六本木ヒルズ店 ヒロタカ）
ケア＋スタイリング
一挙両得のバームが必須！
軟らかく伸ばしやすいテクスチャーで、濡れ髪のような束感を作れるヘアバーム。古くから肌ケアに使われてきたシコンを配合し、地肌も労る低刺激処方。
スプリナージュ モイストヴェール バーム 25g ￥3,300（アリミノお客さま窓口）
疲れて見えるポイントを
簡単カモフラ
デコシャドウ￥1,815（フジコ／銀座ロフト）
付属のパフで地肌が見えている生え際や分け目にポンポンすると、影に成りすましてくれる。水を一切使わないドライパウダーだから、地肌にピッタリとフィックスして汗・皮脂でも落ちにくい。
タンクトップ￥8,800（コラム／エストネーション） シャツ￥28,600（グラフペーパー） ピアス￥170,500 ネックレス￥27,500 リング〈ウェーブ〉 ￥192,500～（すべてマリハ） リング〈チェーン〉￥102,300（ジエシン／ショールーム ウノ）
脱黒ゴムの選択肢を増やす！
シュシュ〈2個セット〉￥4,620（トレス／トレス オンライン）
リボン￥6,160（トレス／トレス オンライン）
シュシュ￥5,500（トレス／トレス オンライン）
生活感が出がちな黒ゴム1本結びは卒業。黒ベロアのリボンは中にワイヤーが入っていて、ゴムでまとめた毛束の結び目に巻き付けるだけ。
❝髪は結果が出るのに最低半年。
スタイリング力も上がるケアを
習慣化して❞
【右】原田夏希さん
VERYモデル。6歳、3歳、2歳の3児のママ。清楚な佇まいからは意外な!? いつも元気いっぱいで明るいキャラクターで現場を盛り上げる。
【左】shucoさん
3rd所属。多くのファッション誌で活躍するヘアアーティストで毛髪診断士の資格も持つ。ヘアアクセブランドTRESSEも手がける。
原田さん 髪をケアする余裕も、朝アレンジする時間もなくって（泣）。
shucoさん そもそも髪ってすぐ結果が出ないから挫折しちゃう人が多いの。結んでごまかすにも、素の髪だと上手く決まらないんです。でも、髪活を始めるのは案外簡単ですよ。
原田さん たしかに最近はオイルや美容液も進化してますよね。
shucoさん オイルや美容液で濡れツヤ質感を出すのは一番の近道！ 顔周りの生え際は差がつくポイントだから、後れ毛にバームを使って束感を出したり、こげ茶シャドウで分け目の白い地肌をぼかすひと手間を身につけるだけで印象が変わります！
原田さん シュシュも可愛い♡
shucoさん 黒ゴムと手間は変わらず、髪がふんわりボリュームアップして見える効果も。ちなみに、髪に結び目が残るのも髪が弱っているサインです！
原田さん そうかも。シュシュなら結び跡がつきにくいのもいいですね。挫折しないように簡単なことから髪活始めてみます！
トレンド「韓国メイク」が実はママ向き！
LESSON 3 青木裕子さん初挑戦の韓国メイク
見慣れた自分を更新するなら
韓国メイクを取り入れてみて！
韓国アイドル
眉毛＆まつ毛を
際立たせて吸引力のある目元に！
K-POPのアイドルメイクは30代には厳しい!? いえいえ、盛らずにパーツを際立てる旬のアイドル顔メイクは大人にこそおすすめなんです！
タンクトップ￥19,800（エストネーション）チョーカー¥50,600（プリュイ／プリュイ トウキョウ） ネックレス￥24,200 リング￥135,300（ともにマリハ）
【1】
眉の根元から毛先まで一本一本毛並みを際立たせしっかりホールド。
ワイルドブロウシェイパー ボリューム￥1,540（Laka）
【2】
韓国のヘア・メークさんたちに20年以上愛されている定番。旬の束感まつ毛が簡単に。
ボリュームアンドカールマスカラ ブラック￥2,750（スタイル バイ アイアン）
【3】
粗をしっかりカバーできる
セミマット肌
HERA ブラッククッション SPF34／PA++ リフィル付き￥7,700（アモーレパシフィックジャパン）
【4】
アイシャドウで
囲い目メークに抜け感
CLIO プロ アイ パレット 20 ￥3,740（クリオ）
【5】
NAMING カラフルアイシャドー ディープブレス（室橋さん私物）
【6】
MUZIGAE MANSION フィッティングブラッシュ 03、05（室橋さん私物）
左【7】右【8】
チークとリップは
マットな質感で糖度控えめ
左：dasique ウォーターブラーティント 02 ￥1,650（ワンダーライン）
右：rom&nd ブラーファッジティント 01（室橋さん私物）
How To
韓国アイドルはキュートより、ヘルシーでカッコいいメイクが旬。肌はセミマットで自然な素肌っぽい仕上がりのクッションファンデ【3】で。アイシャドウは【4】のabcで上瞼のベース、aを二重幅に入れて締める。下瞼は黒目を強調するためbcdを黒目内側〜外側に塗り、【5】を小筆に取り涙袋ラインを描く。ポイントは、毛流れとボリューム感を出し、目元をイキイキと見せてくれる黒のアイブロウマスカラ【1】と、まつ毛マスカラ【2】。目元が強い分、チークとリップはふんわりと。チークは【6】の03を広めに、05を頬中央に。【7】でオーバーリップを作り、【8】を中央にぼかして血色感をプラス。
韓国女優
ハイライトとリップのツヤで
光を集めて華やか！
女優メイクはパールを使い、ツヤ感を意識したヌーディメイクで。ナチュラルでも、ポイントメイクにローズピンクを使えば疲れて見える心配無用！
トップス￥28,500（シーニュ） パンツ￥39,800（ティーチ） ピアス¥173,800（ミズキ／エストネーション）
【1】
ジョンセンムル アーティスト フェイスパレット ハイライター（室橋さん私物）
【2】
AMUSE ソフトクリームチーク 01（室橋さん私物）
【3】
QUA-T ザ グラスタトゥーティント ソフトライラック（室橋さん私物）
【4】
Laka ジェリーイングヌードグロス301 ￥1,980（Laka）
眉尻の下から目尻下にハイライトを効かせることで、ポイントメイクのピンクが浮かずになじむ。
【5】
ツヤを足して素肌っぽい
ナチュラル美肌補整
TIRTIR マスクフィットオーラクッション 23N ￥2,970（ティルティルジャパン）
【6】
ピンクパレットで作る
グラデでくっきり目元
WAKEMAKE ソフトブラーリングアイパレット 02（室橋さん私物）
左【7】右【8】
描いた部分も地眉毛に
見せる陰影が簡単！
左：CLIO キル ブロウ オート ハード ブロウ ペンシル 05 ￥1,980（クリオ）
右：mude. インスパイアスキニーカーリングマスカラ 01（室橋さん私物）
How To
今を時めく韓国女優さんはナチュラルでとにかくツヤツヤ。そして女っぽい！ カラーはほんのりローズピンクカラーで統一。優しげで上品な血色感を与えてくれるから、ベージュ系のナチュラルメイクでは心もとない30代は押さえておきたいテクニック。肌はツヤツヤ素肌見えのシアーなクッションファンデ【5】。目元はニュアンスカラーで。アイシャドウ【6】のabを上瞼のベース、cdを二重幅に、deで締める。目頭部分にfで切開ラインを入れて目力UP。アイライナーは【7】のこげ茶。まつ毛は極小ブラシヘッドで一本一本セパレートできる【8】で繊細な仕上がりに。チークはリキッドタイプでソフトな発色の【4】。【1】の右側のシャンパンカラーを目頭下〜頬骨のゾーンに入れ、肌のツヤ感をプラス。リップはグロッシーな2色使い。きれいなピンクの【2】をベース、中央に【3】をのせボリュームUP見えを狙って。
❝メーク苦手さんこそ
韓国コスメの力を
借りない手はありません❞
【右】青木裕子さん
VERYモデル。小学生男児2人のママ。元アナウンサーというイメージもあってヘア・メークは正統派・きれいめコンサバなイメージが強い。
【左】室橋佑紀さん
ROI所属。ヘア・メークアップアーティスト。韓国コスメやヘア・メークに精通。この秋、韓国好きが高じ、念願の短期留学に行く予定。
青木さん 実は、韓国コスメを使ったことがなくて、超初心者なんです。
室橋さん 韓国コスメは質感が面白いものが多いから、リップだけでも一つ取り入れると顔の印象が変わります。また、以前はピカピカのツヤ肌に、太め平行眉が主流でしたが、個性を活かす考えに変わってきて。眉もこの形が絶対！がなくなって、地の眉に足りないところを補うくらい自然なのが今っぽい。とは言っても、薄いのではなくしっかり作り込むのは相変わらずの韓国メークの特徴ですね。
青木さん たしかに、どちらのメークもヌーディな印象でした。でもアイドルメークはブラックが効いてる目元がキリッと見えるし、女優メークは普段あまりやらないピンクメークが新鮮です。
室橋さん 韓国コスメのピンクは肌や唇にのせると、見た目ほど甘くなく使いやすいですよ。
青木さん スフレみたいなマットリップなど韓国コスメの質感が面白かったので、色々試してみたいです！
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撮影／西崎博哉〈MOUSTACHE〉（人物）、五十嵐 洋（静物） ヘア・メーク／福川雅顕（申さん分）、宮本由梨（石井さん分） スタイリング／朝倉 豊（申さん分）、有本祐輔（石井さん分） 取材・文／嶺村真由子 編集／石川穂乃実
撮影／嶌原佑矢〈UM〉（人物）、五十嵐 洋（静物） ヘア／shuco メーク／AIKO ONO（原田さん分） スタイリング／朝倉 豊（原田さん分） 取材・文／嶺村真由子 編集／石川穂乃実
撮影／嶌原佑矢〈UM〉（人物）、五十嵐 洋（静物） ヘア・メーク／室橋佑紀〈ROI〉 スタイリング／朝倉 豊（青木さん分） 取材・文／嶺村真由子 編集／石川穂乃実
＊VERY2023年9月号「30代からの巻き返し美容塾」より。
＊掲載中の情報は誌面掲載時のものです。商品は販売終了している場合があります。