ぷよぷよお腹に効きすぎ！トレーナー直伝「簡単なのに効果的な腹筋のコツ」

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①ひざを曲げて仰向けになり、手は後頭部の下にセット
仰向けに寝て後頭部の下に手を組む。両ひざはくっつけて曲げる。腰の下に手のひらが1枚入るスペースを作る。

②お腹に力を入れながら上体を起こし、ひじとひざをくっつける
お腹を引き込み、口から息を吐きながら上体を起こす。ひじとひざが触れるくらい持ち上げるとベスト。

③ゆっくり息を吸いながら上体と脚を元の位置に戻す
お腹の力は抜かず両ひざをくっつけたまま、息を吸いながらゆっくりと元の姿勢に戻します。

2024年『美ST』6月号掲載
撮影／渡邉明日香（A-1）　取材／安部麻維子　再構成／Bravoworks,Inc.

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