簡単なのに「眼の疲れ」が取れて気持ちよすぎる…【疲れ目解消法】

バランスの取れた食生活や良質な睡眠、適度な運動を心掛けていても忙しさでままならず、体のあちこちに不調や不具合を感じ始める美ST世代。でもこの先20年、30年経っても元気に人生を楽しんでいたい!と皆さん思ってますよね。美STが誇る大人気健康企画を再編集した「一生シリーズ総まとめ」をはじめ、若い頃と違う、大人世代で感じ始めるお悩みをピックアップしてまとめた『完全保存版』を作りました。一生アクティブに若々しくいきましょう!

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1:ホットタオルがなくてもできるパーミング

①手のひらをこすりあわせて温めます
②光が入らないよう目を開けたり閉じたり

両目を覆う時は眼球を押さえつけないよう注意。目を覆ったら、そのまま目をゆっくり開けたり閉じたりを30秒間繰り返します。メイク崩れもせず、手軽にじんわり癒されます。

2:目が乾いたらギュッとしてパッ!

①目に力を込めてギュッと2秒つむる
②パッと大きく見開き2秒間キープ

目の周囲を覆う「眼輪筋」のストレッチ。まばたきによって涙の分泌を促し、ドライアイを軽減します。スマホやゲームのやりすぎで目が疲れている時などに3〜5回繰り返して疲れを解消。

\教えてくれたのは/

医学博士 日本抗加齢医学会専門医 日比野佐和子先生

医学博士 眼科専門医 林田康隆先生

2024年『美ST』10月号掲載
撮影/西崎博哉、川上尚見 モデル/優木まおみ ヘア・メイク/コンイルミ スタイリスト/井関かおり 取材/菊池真理子 再構成/Bravoworks,Inc.
〈過去流用分〉撮影/須藤敬一 モデル/吉村ミキ ヘア・メイク/田中宏典 スタイリスト/朝倉豊 取材/浦崎かおり、安西繁美 再編集/菊池真理子

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