【３週間で３kgダイエット】朝食前に飲むべきは「白湯」じゃない!?トレーナー直伝の痩せテク３つ

美ST世代のために、ダイエットのエキスパートたちと考えた簡単ルーティン。朝食前後の習慣を変えるだけで、3週間後には理想のBODYへ♡

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するする3kg落ちる3週間ルーティン

食前に100ml、1日に500ml程度飲むだけ！緑茶の茶カテキンにより代謝が高まって脂肪燃焼が促され、糖の吸収を抑える効果もあり。ペットボトルでもOK。

糖質と脂質を適正量に抑えながら代謝のスイッチを入れられる魔法の食べ物が「味噌汁」。野菜や肉が入っている具沢山味噌汁なら、一杯でさまざまな栄養素を摂ることができます。ご飯や納豆、主菜をプラスすれば完璧。

お腹を温めることでインナーマッスルが活動的になります。朝支度をする時にはお腹を温めるグッズを身に着けて、朝から燃えやすい体に。

上：アテックスルルドフェムオンテック温プレートEMS ￥9,900（アテックス）
下：USB 温活ウォーマー NUKU-iii￥3,850（コジット）

監修してくれたのは、食と運動のプロフェッショナル

幼少期から高校生まで続けた器械体操で悩まされた怪我をきっかけにアメリカにて運動学を修める。帰国後アスリートなどのトレーニング指導を行う。多角的なトータルヘルス提案、トレーナー育成に注力。

医学博士・日本肝臓学会専門医・消化器内科医。脂肪肝の改善こそがメタボリックシンドロームの予防・改善に効果ありと提唱。近年では「誰でも簡単に健康的に痩せることができる」独自のメソッドが注目を浴びている。

2025年『美ST』3月号掲載
撮影／古水良（cheek one）　取材／西岡直美　再構成／Bravoworks,Inc.