医学博士が解説！冬も春も体が冷たい大人向け【冷え改善サプリ】７選
体を温め、代謝をアップさせてくれるサプリメントはダイエットのお助けアイテム。自分に必要なサプリが分かる選び方のコツとカラダの冷え改善におすすめのサプリをご紹介！
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カラダの冷え改善
生姜に含まれるジンゲロール、コショウ科に属するヒハツ、レモンやミカンに含まれているヘスペリジンは、血管を拡張させることで血流を良くし、体の冷えを改善。温活に取り入れたい成分です。
【ヒハツ】ヒハツ由来ピぺリン類で末端の冷えとむくみ解消
1.「補う」だけでなく「吸収」「巡る」の3ステップで低下した末端血流を正常に整え皮膚温度を維持するとともに、脚のむくみまで軽減する効果が！ 20日分 ￥1,717（キリン堂）
2.独自技術でヒハツをエキス化し抽出しているので、有効成分ピペリンを効果的に摂取できます。冷えむくみを解消。60粒 30日分 ￥2,000（プロモートアクト）
【生姜】ジンゲロールが血流を上げ体温を維持
1.高知県産土佐一しょうが使用。ショウガ由来のポリフェノールが末端の体温を維持。カプセルタイプで飲みやすさも◎。 62粒31日分 ￥1,980（遠藤食品）
2.ブラックジンジャー由来のポリメトキシフラボンが体の代謝量をアップし、脂肪も減らします。 30粒30日分 ￥2,592（つうはん本舗）
【レモン】むくみを軽減するレモン由来モノグルコシルヘスペリジン配合
1.一時的に自覚する顔のむくみ感とふくらはぎのむくみを軽減。0.25gと小粒で飲みやすく、ストレスフリー。24回分 ￥1,867（プライム）
2.むくみ軽減のほか、褐藻抽出物配合で塩分量をコントロールし、めぐりもサポート。60粒入り 約30日分 ￥2,980（キューオーエル・ラボラトリーズ）
3.メリロートやどくだみなど5種以上のむくみを和らげる有効成分をカプセルに凝縮。42粒14回分 ￥2,052（ネイチャーラボ）
機能性表示食品サプリで効率的に血流と代謝を上げる
近年、日本人の平均体温は冷房などの影響もあり、下がっていると言われています。体を温めたり、代謝をサポートしてくれる成分はいくつかありますが、サプリメントなら効率よく摂取することができます。
主に血管の拡張を促して血流を良くすることにより、体を温め冷えの改善に繋がるのはヒハツ、生姜、レモン（ミカン）などから摂取できる主成分のもの。血液自体をサラサラにすることで血流を改善してくれる納豆キナーゼ。どちらも血流が良くなり体が温まって、代謝もアップします。
酵素は腸内環境を整える効果が期待できます。腸と脳は密接に関係し、腸の働きを良くするとリラックス効果を得られて、体の深部体温が上がり代謝も良くなる手助けをしてくれることも。ドリンクタイプは吸収が早く、効き目を早く感じたい方に適しています。
数多くあるサプリメントから選ぶコツは、国の定める基準で安全性の確保がされ、科学的根拠に基づいた「機能性表示食品」が良いでしょう。
教えてくれたのは…
北海道科学大学薬学部教授・医学博士。サプリメント、化粧品の企業と多数の製品を共同開発。（社）日本温活協会の理事として温活についての正しい情報の発信に努める。
2025年『美ST』3月号掲載
撮影／大槻誠一 取材／関根実凡 再構成／Bravoworks,Inc.
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