忙しい毎日を過ごすみんなは、どんなふうに自分の心を整えてる？今回は、おひとりさま上手な4人の“自分をごきげんにする習慣”から、ひとり時間をもっと豊かにするヒントにクローズアップします！

石井いぶきさん（27歳・メディア関連）
仕事終わりの23時から、ワッフルを焼くのが私の癒し時間。彼のお母さんから教わったレシピで一から丁寧に作ります。頭の中を空っぽにできるから、生地をこねる時間が特に好き。仕事でくたくたになって「これ以上、何も情報を入れたくない」と思う日にぴったりな“無心の作業”なんです。最後に甘いご褒美が待っていると思うと、工程そのものも愛おしく感じられる。焼きたてをそのまま頬張る日もあれば、次の日の楽しみとしてとっておくことも。何も考えなくていい静かな至福の時間が、心に余白を戻してくれます。

中村美貴さん（31歳・フリーランスPR）
仕事で出張に行くことが増えたのをきっかけに、ひとり旅をするように。初ひとり旅の北海道では、「自分って意外と行動派なんだ」「実はこういうものが好きなんだ」と、今まで気づけていなかった自分に出会えた感覚があって。それが新鮮で、仙台や京都にも行きました。友達との旅行も楽しいけど、自分の心が動いた方向に自由に進めるひとり旅は、また違う心地よさがあります。日々忙しいと、自分が何を感じているのか見えなくなる時がある。そんな時こそ、ひとりで旅に出て、自分の“好き”を確かめる時間を作っています。

馬淵えりかさん（28歳・秘書）
学生の頃から、ひとりでドライブすることが私のストレス発散法。考え事がいき詰まってモヤモヤした時は、すっぴんのまま車に乗り込みます。スローテンポな洋楽を流して目的地も決めずにただ車を走らせていると、答えが出なくても不思議と気持ちが落ち着くんです。家にいると同じ場所で同じことをぐるぐる考えてしまうけれど、運転をしていると景色が少しずつ変わっていくから、思考も少しずつ前に進む感じがします。ひとりでドライブをする時間は、自分を見つめ直して心を整理するためになくてはならない時間です。

田中梨央奈さん（26歳・アパレルプレス）
日曜日は家で過ごすようになり、ひとり時間を充実させたくて始めた編み物に、今はすっかり夢中です。同じ動きを淡々と繰り返していると心が落ち着いていく感覚があって。スマホから物理的に距離を置いて作業に集中できる時間が心のデトックスになっています。少しずつ作品が増えていくのも嬉しい達成感。「できた」が積み重なると、自己肯定感がふわっと上がる気がします。最近は、姉の赤ちゃんに贈る小さな靴下を制作中。誰かを思いながら丁寧に編んでいく時間が、心を優しくほぐしてくれます。