きちんとしすぎは老け見え？40代の薄毛・白髪・マンネリを救う「大人のひとつ結び」簡単アレンジ3選
「薄毛でボリューム不足」「髪が短くてマンネリ」「白髪が目立って嫌！」そんな大人ヘアの3大悩みを解消しつつ、今っぽいおしゃれなヘアスタイルになれるゴムを使った簡単アレンジを紹介します。
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【1】ひとつ結びの悩み：薄毛
髪が少ない人は普通に結ぶだけだと、ボリューム感がなくなり、結び目が細筆のように貧相な印象に。
Before
毛量が少なく、コシもなくなってきたので全体的にボリュームがありません。
＼これはNG！／
1.普通のひとつ結びだと、結び目の細さが目立ちます。
2.高めくるりんぱは、分け目が目立ってスカスカした印象に。
【しゃれ結び】くるりんぱ2回でボリュームを出しつつ、結び目を隠す
くるりんぱで後ろ姿にボリュームが出ます。全体の髪をひとつに結ばず、一部はダウンスタイルのままだから、前からもたっぷり感のある毛束がのぞきます！
▶︎How to
1.カールアイロンで全体を巻いてボリュームあるベースに。内と外巻きを混ぜて毛先がランダムに散るようにして。
2.耳上の髪を分け取ったら、より低い耳下の位置で結びます。少し左にずらした位置でくるりんぱします。
3.2で結ばなかった耳下を（左）（中）（右）の縦3つに分けます。（左）と（右）の髪を衿元の右にずらした位置で結び、くるりんぱ。（中）は結ばず、ダウンスタイルのまま残します。
4.くるりんぱしたときにできる分け目や穴から地肌が見えると貧相なので、指先で髪を軽く引き出してカバーします。
Point！
くるりんぱの位置は、低めで少し左右にずらすので、分け目や穴ができず、スカスカ感を解消。衿元の髪の一部は結ばずダウンスタイルにすることで、毛束のボリュームをキープ！
▶︎使用アイテム
ベースのボリューム作りには26mmの細めアイロンを
ボリュームを出すには細めのカールアイロンでしっかりと巻くことが重要です。最近は太めがトレンドですが、髪が少ない人は細めのアイロンを味方につけて！ リファカールアイロン プロ 26mm ホワイト￥25,000（MTG）
＜衣装クレジット＞
シアーブラウス￥27,500（Le Souk）ピアス￥2,530バングル￥3,630（ともにアネモネ／サンポークリエイト）
【2】ひとつ結びの悩み：短くてマンネリ
人気のボブに切ったものの短いのでひとつ結びなどにしづらいという不満が。バリエがなく、マンネリになるのがボブの一番の悩み。
Before
流行りの毛先が肩にかかるボブ。短いですがひとつ結びにすることはできます。
＼これはNG！／
結べるとはいえ、ただ結んだだけだと顔周りにアクセントがないので地味な印象に。
【しゃれ結び】シンプルなひとつ結びも顔周りアレンジで印象をガラッと変えられる
【前髪深め】アクセントのある顔周りで若見え印象
前髪やサイドバングを顔周りにたっぷり下ろしたことで、疲れて見えがちなひとつ結びが一気にこなれた印象になりました！
＜衣装クレジット＞
ストライプシャツ￥23,100（INÉD）ピアス￥8,800（アビステ）
▶︎How to
1.前髪は生え際から３㎝幅くらいの深め、前髪の両サイドのサイドバングも深めから下ろします。耳後ろにも少量出します。
2.前髪とサイドバングにオイルをなじませて前髪を引き出し、アイロンで根元を挟んだら毛先までスライドさせて内巻きに。
3.サイドバングは下に引き出します。アイロンを縦に使って毛束の中間を挟んだら、毛先が後ろに向かうようにスライド。
4.耳後ろに下ろした毛束は、中間をアイロンで挟んで毛先がハネるようにスライド。毛先にオイルを追加してまとまり感を。
Point！
厚めの前髪と頰にかかる髪を下ろすと、顔周りで揺れる毛先がアクセントになって華やかさがアップします！ 小顔効果もあるので、マスターしておくと便利です。
【前髪浅め】大人のきちんと感を出したいならこれ！
流行りの細い束を数本下ろした前髪にするときは、老け見えの原因の生え際を隠すことが大切。これさえ守れば大幅なイメチェンに成功！
＜衣装クレジット＞
ブラウス￥16,000（バナナ・リパブリック）イヤリング￥8,800（アビステ）2連ネックレス￥2,970リング￥1,320（ともにアネモネ／サンポークリエイト）
▶︎How to
1.前髪は生え際から1㎝くらいの浅めで、センターから少量を下ろします。もみあげの髪も両サイドから少量下ろします。
2.おでこの生え際が出ると老けて見えるので、コームでなでつけて隠します。バランスを見ながら数回コームを通して。
3.前髪の根元をアイロンで挟み、毛先までスライド。毛先だけ軽くカールがつく程度にします。もみあげも同様に。
4.オイルを指先にとったら、前髪ともみあげを軽くつまんで束感を作ります。根元は避けてつけるとベタッとして見えません。
▶︎使用アイテム
顔周りは小回りが利くコンパクトなアイロンを
火傷の心配なく髪の根元からクセづけすることができます。コードレスだから思い通りに動かせます。リファフィンガーアイロン ST ホワイト￥14,500（MTG）
アイロン前にも後にも2役使える便利なオイル
アイロン前につけるとカールをキープする効果があるオイル。髪に束感を作ることもできます。スタイルロックオイル80ml ￥4,950（ジョンマスターオーガニック）
【3】ひとつ結びの悩み：白髪
髪をまとめると白髪がたくさんある生え際が露出したり、表面がぴたっと面になることで白髪が目立つので、結ぶのを避けがちに。
Before
白髪が出やすい生え際が見えていると、実年齢より老けて見えてしまいます。
＼これはNG！／
結ぶことで生え際がくっきり見え、表面がぴたっとすることで白髪が目立つ原因に。
【しゃれ結び】毛流れを下にして、根元を隠し表面をポコポコさせる
白髪隠しのために顔周りに多めに下ろした髪が小顔効果をもたらし、トップや毛束を立体的にしたことでふんわり感が出ます。
＜衣装クレジット＞
ニット￥26,400（INÉD）イヤリング￥16,200（アビステ）リング各￥13,200（ともにles bonbon／フーブス）インナー／スタイリスト私物
▶︎How to
1.全体を巻いておきます。生え際が隠れるように前髪とサイドバングを下ろし、残りを衿足の位置で結びます。
2.前髪は軽く内巻きに。サイドバングは斜め前に引き出して中間を挟んだら、毛先が後ろに向かうようにリバースに。
3.バームを手のひらに伸ばし、下からくしゃくしゃともみ込みます。立体的にすることで線で目立つ白髪をカバー。
4.バームの残った指先でトップを引き出し、ポコポコさせます。面でなくなることで、白髪が目立たなくなります。
Point！
顔周りの生え際の白髪は前髪とサイドバングを多めに下ろすことで隠します。線として目立つ白髪は、毛束を巻いて立体感を出し、結んだ髪の表面を引き出すことで目立たなくなります。
▶︎使用アイテム
顔周りと全体を巻くのにベストな太め32mm
顔周りに下りる緩やかなカールも、全体の立体感のあるカールも、どちらも作れる太めのアイロン。リファカールアイロン プロ 32mm ホワイト￥25,000（MTG）
髪に束感が出て立体的に決まるバーム
ワックス成分が配合されたバームなので、パサッとした質感ではなく若々しいツヤのある動きが作れます。ボタニカルヘアバーム32g￥1,650（I-ne）
『美ST』2026年5月号掲載
撮影／木村 敦（ajoite） ヘア・メイク／木村紗矢香 ヘア／大久保七帆 メイク／宮本 幸（すべてAFLOAT D’L） スタイリスト／中村真弓 取材／よしだなお 編集／西村公寿 再構成／Bravoworks,Inc.
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