その肌不調はストレスが原因かも？【セルフチェック診断つき】タイプ別・整え美容３選
多忙なアラサー世代を悩ませる、睡眠不足や食生活の乱れ、なんとなくの不調。スキンケアを頑張っていても、日々のストレスが肌に影響していることも。今回は、心地よくストレスを克服できる「美容Tips」をご紹介します！
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まずは〝今のコンディション〟を セルフチェック！
A 【 巡り不足タイプ 】の人はこちら！
「ちゃんと寝たのに疲れ顔」なのがこのタイプ。
不調のカギは“腸・粘膜・温活”がカギに。
むくみや血行不良、全身の凝りなど“滞ってる感”が強くなるとストレスもUP。まずは物理的に動かして巡りをよくすることが必須！腸や口内、デリケートゾーンなど粘膜パーツの環境改善も意識して。
【朝】 “菌・発酵・食物繊維”を味方に。腸から巡る体を目覚めさせて
朝の習慣に、酵素や乳酸菌、善玉菌の餌になる食物繊維をチャージして腸活を！ヴァンルージュ（赤葡萄の葉）やギンコ（イチョウ）などハーブの力で血流促進するのも◎。
［上から時計回りに］タンパク質や脂質、糖質を分解する酵素で消化をサポート。青パパイヤ酵素® 顆粒タイプ 30包入り￥6,804（三旺インターナショナル）、天然素材を発酵・熟成させた全88種類の素材による酵素ペースト。be my flora 10年熟成酵素＋ 10g×60包￥21,700（RESALON）、赤葡萄の葉がもつポリフェノールをチャージ。HERBORISTERIE ティザンヌ ヴァンルージュ 70g￥3,186（コスメキッチン）
【朝】 口内環境も“全身ケア”のひとつ。オイルプリング＋舌磨きで菌バランスをケア
粘膜だからこそ菌バランスが乱れやすい口内は、オイルを口に含んですすぐ「オイルプリング」でケア。寝起きの口臭や汚れが気になる人は、舌磨きも習慣に取り入れて。
［右から］100％天然由来。MCTオイルにナノヒドロキシアパタイトやミント精油を配合。Davids Hydroxi™️ オイルプリング デンタルリンス 266ml￥4,400、医療用ステンレスによるプロ仕様の舌クリーナー。Davids タングスクレーパー￥4,950（ともにイッツ ソー イージー）
【日中】 巡りは“1分動かす”だけでも変わる！精油を塗って耳・首・頭皮をほぐす習慣を
日中は、リフレッシュできるロールオンアロマをつけてから、耳周りや側頭筋、首の付け根部分をほぐすことを習慣化して。筋肉が緩むと巡りがよくなりストレス緩和に。
［右から］40種類のハーブを配合したスイス修道院のレシピによるスーッとした甘い香り。nahrin ハーブオイル33+7ロールオン 10ml￥3,300（コスメキッチン）、レモンやモミ、セージの香りで頭をすっきりクリアに。プリマヴェーラ コンセントレーション ロールオン bio 10ml￥3,300（おもちゃ箱）
【日中】 汗・ムレによる不快感がストレスに。日中のフェムケアで女性ホルモンをサポート
汗やムレが気になるこの時季。女性ホルモンのバランスに深く関わるデリケートゾーンを手軽にすっきり＆保湿したいなら、ナチュラルな専用拭き取りアイテムを！
［右から］100％天然由来。シチリア産のグリーンクレイやハーブを配合。ティッシュにシュッとして拭き取ります。アルジタル デリケートハイジーンクリアミスト 50ml￥3,300（石澤研究所）、デリケートゾーンのph値に合わせた弱酸性のオーガニック処方のコットンシート。Pubicare organic フェミニン コットン シート 無香料〈5枚入り〉￥605（たかくら新産業）
【夜】 夏こそ“温める＋巡らせる”ケアを。クレイ×温活で冷えと滞りをリセット
足元のこわばりや重だるさを整えたいなら、足裏クレイパック→クレイバスで労わるのがおすすめ。夏場でも冷えがちな室内では、玄米カイロでじんわり温めて。
［右から］100％天然クレイ。ミネラル豊富な泥の力で巡りをサポート。CLAYD キャニスターセット400 400g￥6,380（マザーアース・ソリューション）、シチリア島のグリーンクレイとオーガニックハーブをブレンド。アルジタル グリーンクレイペースト 250ml￥4,070（石澤研究所）、新潟県産の玄米とラベンダー、天然100％ヒマラヤ岩塩を2種配合。eume 温冷やわらぎ玄米カイロ￥4,980（エベリスト）
B 【 バリア低下タイプ 】の人はこちら！
気づかないうちに乱れやすいのがバリア機能。
「保湿しているのに乾く」と感じたら、そのサイン！
肌のバリア機能が低下したら、まずは摩擦レスなケアを意識。例えば、毎日の洗顔方法や、肌に直に触れるインナーの素材を見直してみるのも手。あとは質の高いオイルを内外からチャージして乾燥対策を。
【朝】 朝は“洗わないケア”にシフト。肌刺激を減らしてバリア機能を守る
ストレスで肌が過敏になっているときは、ぬるま湯洗顔＋使い捨てタオルに。夏場に皮脂詰まりが気になる場合は、ナチュラルなミルククレンジングで優しくオフ。
［右から］シアバターの恵みで敏感肌を保護＆保湿。マルティナ シアーナクレンジングミルク 150ml￥4,400（おもちゃ箱）、アルガンオイル配合。100％コットン。N organic コットンフェイスタオル 20×25cm 30枚入り￥1,320（シロク）
【日中】 乾燥する前に“オイルヴェール”を。オイルインミストで外的刺激をブロック！
乾燥性敏感肌は日中もこまめに保湿して肌の土台を整えるのが大事。ミストで潤いをチャージしつつ、オイルでしっかり保護できるオイルインミストを味方に。
［右から］カメリアの恵みが詰まった美容液＆植物オイルを配合。FEMMUE デュアルエッセンス（カメリア）100ml￥5,720（アリエルトレーディング）、北海道産の米由来の美肌成分や鮭由来のコラーゲンがイン。ICOR オイルインミスト 50ml￥3,740（ビープル）
【日中】 乾燥・炎症対策は“食べるオイル”から。必須脂肪酸を毎日の習慣に
体内で合成できない必須脂肪酸が足りなくなると肌のバリア機能が低下。アマニオイルやヘンプシードオイルをスープやサラダに入れて摂取するのもおすすめ。
体内で合成できない必須脂肪酸オメガ3を手軽にチャージ。アスタクリルオイル OMEGA3 90粒￥5,940（アムリターラ）
【夜】 肌が不安定な日は“バーム保湿”。シンプルケアで肌に休息を
肌がかなり過敏なときは、スキンケアをシンプルに。バームで肌を外的刺激からガードすればOK。手の平にバームをなじませてから肌に薄くのせるようにつけて。
［上から］非加熱で抽出したパワフルなカミツレエキスを20％と高配合！華密恋 スキンバーム 25g￥3,080（SouGo）、抗炎症作用のあるコンフリーエキスが入った全身用のマルチレスキューバーム。アーブアポセカリー リペアバーム 60g￥5,500（イッツ ソー イージー）
【夜】 寝汗も摩擦も肌刺激に。天然素材の下着で就寝中もバリアケア
肌のバリア機能が低下している人は、インナーウェアを見直して。肌触りがよく、汗を吸いやすいオーガニックコットンやシルク、メリノウールのアイテムをチェック。
［右から］オーガニックコットン100％。しっとりなめらかな肌触りにうっとり。天衣無縫 リブキャミソール オフホワイト M〜L（フリーサイズ）￥3,300（天衣無縫／新藤）、デンマーク発。抗菌・防臭・吸水・保湿に優れたメリノウール70％＋シルク30％。Joha ウール・シルク ヒップスターレース オリーブ￥4,730（イッツ ソー イージー）
C 【 ストレスホルモンタイプ 】の人はこちら！
“休むのが苦手”な人ほど要チェック！
体内リズムを整えることが第一歩。
“ストレスホルモン”とも呼ばれるコルチゾールが過多になると、副腎疲労に。朝はしっかり分泌してやる気スイッチON！昼→夜にかけて徐々に分泌が減るのが理想的。美容の大敵・睡眠不足や食生活の乱れ、イライラを予防して。
【朝】 朝は“光×香り×呼吸”で体内時計をオン。コルチゾールの分泌リズムを整える！
朝は太陽光を浴びながら、1分でもいいので深呼吸＆瞑想を。みぞおちに精油を塗って深い呼吸をサポート。体内時計が整い、副交感神経を優位にします！
目覚めをサポートして前向きなエネルギーを与えるブレンドオイル。モーニングスパーク 5ml￥3,575（SHIGETA Japan）
【朝】 ストレスで消耗する栄養は朝に先回り！“飲むケア”で副腎疲労をサポート
副腎が疲れると大量消費されるビタミンCは、ストレスケアとしても必須。心身どちらのストレスに対してもアプローチしてくれるアダプトゲンハーブもお役立ち。
［右から］アダプトゲンハーブである6年根の高麗人参で作られた紅参100％粉末。正官庄 紅参タブレット120粒￥9,900（韓国人蔘公社ジャパン）、ビタミンC 1,000mgとビタミンD 2,000IUを配合。リポ・カプセル ビタミンC＋D 30包￥8,964（Lypo-C／スピック）、神経伝達物質「フェニルエチルアミン」を含む藻のパワーで、脳疲労をケア。BrainON 600mg×90カプセル￥18,900（E3Live Japan）
【日中】 ストレスを感じたら“ローズ”をひと吹き。張りつめた脳をゆるめて気分を整える
ローズの香りにはストレス緩和効果が。希少で香り高いローズオイルが入ったミストなら、乾燥性敏感肌を保湿しながらアロマのパワーで幸福感もチャージ！
［右から］ダマスクローズウォーターやAFAブルーグリーンアルジーがイン。ナチュラルコスモ ヘアローズミスト 100ml￥4,620（三上）、高品質なブルガリアンローズオイルが高濃度で溶け込み、香りも保湿効果も最高！MiMC オーガニックローズスキンミスト（化粧水ミスト）110g￥4,950（MIMC）
【夜】 メイクと一緒に“脳疲労”を軽減！香りに包まれるクレンジングを夜の瞑想時間に
多忙なアラサー世代にとって、夜のクレンジングそのものが実はストレス!?ナチュラルな香りや使用感が心地よく、W洗顔不要なクレンジングミルクが最適解。
［右から］美容液成分96％。セラミドによる保湿ケアも。クレンジングミルクa 130ml￥3,080（チャントアチャーム）、グレープシードオイルやホホバオイルを贅沢にイン。ヴェリマ クレンジングミルク 150ml￥4,840（ケーツー・インターナショナル）
【夜】 マグネシウムは“塗る・浸かる”で補う。ストレスで失われるミネラルをチャージ！
心身ともにリラックスするためには、体内のマグネシウムを十分に保つことが大切。マグネシウムは皮膚から吸収されるとも言われていて、入浴剤やスキンケアで取り入れるのも◎！
［右から］太古の植物ミネラルが入った敏感肌のための保湿スプレー。ナチュラルコスモ フロアトピーススキン・孫の手スプレー 105ml￥3,850（三上）、無添加で純度99％以上の硫酸マグネシウム。AMAMI エプソムソルト 800g￥1,000（アコール）
教えてくれたのは…
ヘアメイクアップアーティスト／植物療法士
藤原リカ先生
Three PEACE所属。肌トラブルを克服した実体験を元にスキンケアやアロマ、ハーブに関する知識をさらに深め、オーガニック専門家として肌悩みを抱える人に向けて発信中。オーガニックサロン「LA TOUCHE」やパーソナルヘルスケアコーチングも手がける。（@rikafujiwara_hairmake）
撮影／北岡稔章（L MANAGEMENT） モデル／林田岬優 ヘアメイク／川村友子 スタイリング／栗尾美月 取材／亀井友里子 編集／鍬守未希 再構成／Bravoworks,Inc.
※CLASSY.2026年9月号「小さな習慣で整える、ストレス克服美容」より。
※掲載中の情報は誌面掲載時のものです。
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