だんだん深くなるほうれい線…どうすれば薄くなる？濃くなる原因と改善ケア
40代・50代になると気になり始める、ほうれい線。以前より深くなった、笑うと目立つ、朝起きると顔が疲れて見える……そんな変化を感じていませんか？ ほうれい線が目立つ原因は、肌のハリ不足だけでなく、噛みしめや姿勢、表情のクセにも。皮膚・表情筋・骨格の3つの視点から、原因とケアを解説します。
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だんだん深くなるほうれい線……目立つようになるのには理由があります
深いシワと思いがちなほうれい線ですが、主な原因は肌のたるみ。加齢だけでなく物理的な理由、笑い方のクセなど生活習慣によってたるみが進み、ほうれい線はさらに深くなります…！
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疲れが取れない朝。鏡を見ると、ほうれい線が濃く深く刻まれた女性が…。「これ私⁉」と気が付き、朝からホラー。
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ほうれい線が濃くなる＆目立つ理由を理解してピンポイントに対策！
1.加齢による理由
年齢とともに、皮膚のコラーゲンやエラスチンの産生量が減少することにより、肌のハリや弾力が低下。肌が下垂してたるむことで、ほうれい線が目立つように。さらに加齢によって全身の骨格がゆるむと顔や体の皮膚がたるむので、ほうれい線がより深くなります。骨内のカルシウム量減少に伴って、顔の骨がやせることも一因になります。
2.物理的な理由
就寝中の強い食いしばりや普段の噛みしめが強い場合、口腔内が狭くなって頰骨の位置が垂れ下がり、ほうれい線がより深くなる原因に。どちらも無意識に行っていて気が付かないことが多いので要注意。さらに加齢や運動不足によって筋肉が硬くなると骨が引っ張られ、全身のバランスが崩れることで肌がたるみ、ほうれい線として現れます。
3.生活習慣による理由
紫外線ケアをこまめにしてこなかった場合、肌の老化が進み、ほうれい線が目立ちやすくなります。また、口角だけで笑うクセのある人、筋肉の緊張が強い過緊張の人も肌の弾力がなくなり、たるみの原因に。スマホ首や長時間のデスクワークによる下向き姿勢もほうれい線を深くする危険が。過度なダイエットも顔の脂肪が減るので、大人はほどほどに。
Q.できてしまったほうれい線、どうすれば薄くなりますか？
A.皮膚から攻略「コラーゲン」にアタックするのが正解です
加齢によってコラーゲンの量が減るだけでなく、細くなって質も低下します。コラーゲンを太く丈夫に育成することがほうれい線を薄くするポイント。
⚫︎コラーゲンを支える物質の減少を食い止める
資生堂の研究によると、顔の肌にはリング状のコラーゲン構造が存在し、張力によって肌を引き上げていることが明らかに。このリングを保つ物質「プロテオグリカン」が加齢によって減少し、たるみやほうれい線を引き起こします。
⚫︎コラーゲンの質の劣化にアプローチ
加齢によって、コラーゲンの量だけでなく、質そのものも細く弱く変化。いくら量を増やしても、コラーゲンが細く弱い場合はハリ不足などにつながります。太く丈夫な、良質なコラーゲンを育むことがほうれい線解消のポイントに。
⚫︎コラーゲンの減少をストップさせる
肌の真皮の約70％はコラーゲンで構成されており、肌内部の大部分がコラーゲンでできていると言えます。年齢とともに、コラーゲンの量自体が減っていき、たるみの原因になるので、減少を食い止め、増やしていくことが重要になります。
簡単エクササイズで顔の張力UP
資生堂考案のエクササイズで張力アップ！ほうれい線が見えなくなるまで、頰をパーンとふくらませて5秒キープするだけでOK。
【HELENA RUBINSTEIN】P.C. スキンミュニティEXO セラム
最新テクノロジーが肌の再生プロセスを助け若々しい印象に
10億個の［EXO］始原細胞を新たに配合し、エイジングを加速させる炎症や肌の再生プロセスにアプローチ。また、プロテアジル ペプチドがコラーゲンの働きを助けます。肌にすっとなじむジェル状美容液。50ml￥32,340（ヘレナ ルビンスタイン）
【ELIXIR】トータルV ファーミングクリーム ca
張力膜で全方位包み込み 独自成分で引き締めて弾力で満たしてくれる
独自技術「張力ラッピングテクノロジー」を搭載した処方。独自成分コラジェネシス®を配合で、ハリとうるおいを与えます。肌を引き上げて止める独自メソッドとの併用でよりほうれい線に効果的。50g ￥11,220（エリクシール）
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コラーゲン産生を後押し！力強いハリで満たし目に見える5Dフェイスリフト
独自のコラーゲンブースティングテクノロジーを搭載し、コラーゲン産生をサポート。上顔部、ほうれい線、頰、フェイスライン、首の5カ所のハリと弾力にアプローチしてリフトアップ。50ml ￥23,100（エスティ ローダー）
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しぼみ感に働きかけるコラーゲン・PDRN・ペプチド配合で弾力美肌へ
美容医療でも注目のPDRNを独自のブレンドで配合。ヒアルロン酸とグリセリンも配合し、うるおいとツヤのある、吸い付くようななめらかな肌に整えます。敏感肌にも。50ml ￥13,420（クリニーク）
Q.「ほうれい線」が疲れるとくっきり濃くなるのをどうにかしたい！
A.表情筋のコリをほぐす整筋ストレッチで薄くできます！
表情筋が硬くなると血液やリンパの流れが滞り、たるみやシワの原因に。まずゆるめることでリフトアップし、ほうれい線が薄くなります。
1.斜めに垂れた頰をリフトアップ！
ほうれい線を生む頰のたるみは、上唇を持ち上げる筋肉の硬直やゆるみが原因。上唇挙筋や小頰骨筋をほぐすことで、頰のふっくら感が復活。気になる人中も短縮できます。
1.頰骨の下に人差し指の側面を当て、グッと押し当てたまま左右に小刻みに動かす。少しずつ上に位置をずらし、頰全体をほぐして。
2.小鼻の横、頰の筋肉を人差し指と中指で押さえ、上あごを上方向に動かすイメージで「えおえお」と、大きく口を開けて動かして。
3.指の位置を変え、数カ所同じように行う。「え」の時は上の前歯が見えるくらい口を開けて。「お」は下あごより、上あごを動かすことを意識して。
2.咬筋をほぐして引き上げ力を改善
食いしばりグセや肩こりによって収縮して硬くなった咬筋をほぐします。筋肉の緊張がゆるむことで、頰を引き上げる動きがラクにできるようになり、肌のハリが戻ります。
1.右頰の下に左手の親指の腹を当てて引っかける。人差し指と中指は耳後ろからエラを軽く押さえて固定し、親指で頰に圧をかける。
2.親指で頰の筋肉を押さえたまま、大きく口を開けた状態で「あぐあぐ」と5回繰り返す。上あごを動かすことを意識して口を開けるのがポイント。
3.親指の位置を横にずらして、3カ所（赤い点の位置）で同じ「あぐあぐ」を5回繰り返す。反対側の頰も同様に行って。
3.下に引っ張られている筋肉を持ち上げる！
口まわりの筋肉が衰えると目の下の筋肉が下に引っ張られ、頰がたるみます。頰骨にじんわりと圧をかけて持ち上げることで、頰の筋肉もほぐれて弾力が復活。
1.肘をテーブルにつき、手のひらの付け根を頰骨の下に沿わせるように当てる。視線を下げ、手のひらの付け根で頭の重みを支える。
2.視線を上げて正面を見て、じんわりと頰骨を押し上げる。顔が斜めにならないように注意。食いしばりがある人は口を開けて行って。
＼ほぐした表情筋をピンポイントにケア／
整筋メソッドで表情筋に働きかけた後は、リフトアップをキープできるコスメを投入。どちらも夜寝る前に使って、朝までピンとしたハリをクセ付け。
（左から）塗膜収縮で肌をピンと引っ張りシワやたるみを目立ちにくくしてくれる。トワニー ドラマティックメモリー 5.5ml ￥8,800（カネボウ化粧品）頰のたるみを引き上げ、リフトアップが叶うパッチ。ヒアルロン酸マイクロニードルが美容成分を注入。リフィスト 8枚入り ￥4,864（北の快適工房）
たるみケアならお任せのゴッドハンド
「ほうれい線は単なるシワではなく、表情筋が衰え、皮膚を支えきれずに垂れ下がることが主な原因。表情筋のコリと緊張をほぐして柔軟にし、リンパの老廃物を流して血流を改善、さらに骨格のゆがみを整えることで、肌の弾力が復活します。整筋メソッドは即効性があるので、すぐにリフトアップしてほうれい線にも効果的ですよ！」（村木さん）
整体院、美容医療クリニック勤務を経て、独自の村木式整筋メソッドを確立。小顔、リフトアップと女性の悩みを解決する美のスペシャリスト。『奇跡のたるみリフト』など著書多数。
Q.ほうれい線が目立つ人・目立たない人、違いはなに⁉
A.骨格が平面的だとほうれい線がより目立ちます骨やせも要対策
顔の骨格が平面的な東洋人はほうれい線が目立ちやすいもの。歴史あるエステサロンを持ち、骨格に関する知見も豊かな外資ブランドいちおしのほうれい線ケアを厳選。加齢で骨密度が低下すると頰の皮膚が下がり、ほうれい線が深くなるのでカルシウムを補うのもお勧め。
A.肌のハリや弾力を高めるパワフルなファーミング力
SISLEY／シスレイヤ インテグラル コンセントレート ファーミング セラム
ハリを保つ弾性線維の機能をサポートする有効成分スイートマジョラムエキスと、肌を再構築するフィト コンプレックス プロファーム 7を配合。ストレスや加齢による老化にWで働きかける。30ml ￥85,800（シスレージャパン）
B.ふっくらキメの整った肌密度の高いハリ肌に
LA MER／ザ・ファーミングセラム
独自の保湿成分ミラクル ブロス™と新しい独自の整肌成分ザ・リストラクチャリングファーメントが肌の内外にアプローチ。ふっくらとしたハリを与えながら、フェイスラインを引き締めます。30ml ￥61,380（ラ・メール）
C.カルシウムの働きを助けるビタミンDを効率よく補給
Lypo-C ／ビタミンC＋D＋K
ビタミンDを1包あたり5,000IUと高用量配合し、体内での吸収をサポートするビタミンC、ビタミンKもバランスよく配合。リポソームカプセルに閉じ込めているので効率よく吸収できます。1箱（30包）￥11,016（SPIC）
D.希少なキャビアエキス配合で瞬時に引き締めを実感
LA PRAIRIE／SC リキッドリフト N
ラ・プレリーといえばのキャビアから貴重な美容成分を抽出。新成分のキャビアマイクロNはコラーゲン生成や肌のバリア機能強化にアプローチ。肌をハリで満たし、引き締め効果が持続します。50ml ￥110,770（ラ・プレリー）
E.日本人女性の声から誕生！引き締め美容液のパイオニア
CLARINS／V コントア セラム
日本人女性の肌と骨格を研究して1998年に初代が誕生。抗重力、脂肪排出、むくみを軽減するシバムギエキスなど厳選した植物エキスを配合。なめらかできゅっと引き締まったフェイスラインに。50ml ￥11,770（クラランス）
F.カルシウム・マグネシウム・ビタミンDをベスト配合
ワダカルシウム製薬／カルシウム＆マグネシウム＋ビタミンD
丈夫な骨の維持や歯の形成に必須のカルシウム、カルシウムの摂取率を高めるビタミンD、大人の女性が不足しがちなコラーゲンや大豆イソフラボンなども配合。製薬会社ならではの配合設計。150粒 ￥1,680（ワダカルシウム製薬）
『美ST』2026年12月号掲載
撮影／河野 望 イラスト／白ふくろう舎 取材／岩丸ケリー 編集／中畑有理 再構成／Bravoworks,Inc.
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